Ho fallito nel gennaio secco (più o meno)
Quando mi sono seduto per la prima volta per scrivere questo post sul blog, avevo tutte le intenzioni di completare un gennaio secco modificato. Le festività natalizie erano ufficialmente finite ed era appena trascorso il mio compleanno, l'8 gennaio. I Michigan Wolverines sono stati ancora una volta campioni nazionali (la prima volta in quasi 30 anni – Go Blue)! Tutto andava bene nel mio mondo, tranne i temuti postumi delle vacanze. Le ultime settimane sono state segnate da eccessi e festeggiamenti, quindi la mia mente era decisa a restare a secco per il resto del mese.
Potresti aver intuito dal titolo del mio post sul blog che le cose non sono andate come previsto. Prima di dirti perché ho fallito nel Dry January, parliamo di cosa si tratta e perché le persone partecipano.
Cos'è il gennaio secco?
Gennaio secco, una tendenza che ha guadagnato popolarità, incoraggia le persone a non bere alcolici per 31 giorni. Il motivo della partecipazione varia da persona a persona. Alcuni la vedono come un’opportunità per disintossicare il proprio corpo, mentre altri potrebbero vederla come un’opportunità per rivalutare il proprio rapporto con l’alcol. Molti partecipano al Dry January per avviare uno stile di vita più sano, sia mentalmente che fisicamente.
Potenziali benefici per la salute del gennaio secco:
- Sonno migliorato: L'alcol disturba il normale ritmo del sonno e può farti sentire poco riposato la mattina dopo aver consumato in qualsiasi quantità di alcol.
- Aumento dei livelli di energia: Un sonno migliore (di alta qualità) equivale a più energia.
- Miglioramento della chiarezza mentale: Questo è un sottoprodotto di un sonno migliore. Ridurre o eliminare l’alcol può portare a un miglioramento della funzione cerebrale e a un aumento del livello dell’umore.
- Controllo del peso: Questo è un altro potenziale sottoprodotto dell’eliminazione dell’alcol. Le bevande alcoliche sono spesso ricche di calorie e zuccheri. Eliminando l'alcol per un mese, probabilmente noterai cambiamenti nella tua salute generale e forse nel tuo peso, a meno che tu non sia come me e ti ricompensi con dolcetti extra perché non stai sprecando calorie con l'alcol. La matematica è matematica!
Se i vantaggi di andare a secco a gennaio, o in qualsiasi mese, sono chiari, come/perché ho (in un certo senso) fallito nel mese di gennaio secco? Invece di astenermi dall'alcol per il resto del mese, ho adottato un altro approccio e, anche se potrei aver fallito in ciò che inizialmente mi ero prefissato di fare (e il motivo per cui ho accettato di scrivere questo post sul blog in primo luogo), ho sono ancora felice di riferire che I ha fatto trascorro il resto del mese prestando più attenzione a quando e quanto ho bevuto. Mi sono assicurato di prestare attenzione a come mi sentivo durante e dopo aver consumato alcol. Ero più selettivo negli inviti che accettavo, soprattutto se sapevo che probabilmente sarebbe stato coinvolto l’alcol. Alla fine, ho notato che ero in grado di controllare meglio la mia ansia, ho risparmiato denaro e ho creato più ricordi che non erano incentrati sull'alcol.
Nel momento in cui stai leggendo questo, gennaio è passato, ma non è mai troppo tardi per prendersi una pausa dall'alcol. Puoi impegnarti per una settimana o 10 giorni o scegliere un altro mese per asciugarti; gli esperti dicono che qualsiasi quantità di tempo è benefica per la mente e il corpo.
A causa dell'aumento delle generazioni più giovani che si astengono dall'alcol a causa della maggiore consapevolezza degli impatti del bere, abbiamo assistito a un aumento della popolarità di mocktails, birre analcoliche, sidro, vini, ecc. e persino adattogeno bevande. E al giorno d'oggi esiste davvero un'app per tutto. Sei curioso di provare a secco? Controlla questo articolo per scoprire app che supportano il tuo viaggio all'asciutto, qualunque sia il suo aspetto, a gennaio e oltre.
Saluti!
Fonte:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850