Esercizio con il mio bambino
POV: Sei stato sveglio più volte durante la notte, calmando un bambino esigente. Hai anche un lavoro a tempo pieno, due figliastri, un cane e una famiglia di faccende che ti aspettano. Oltre a ciò, non appena inizi ad allenarti, il tuo bambino inizia a piangere, desiderando essere nutrito o intrattenuto. Sai che è importante fare esercizio ma... chi ha tempo?
È così che mi sono sentita mentre cercavo di affrontare la nuova maternità la scorsa primavera. Non sono mai stato un frequentatore di palestra così devoto, anche prima di avere un bambino. Non sono mai stata una di quelle persone che vanno ogni singolo giorno e danno la priorità a tutto il resto. E dopo il parto, molte mattine mi svegliavo presto con il mio bambino e non sapevo come passare il tempo finché mia madre non arrivava a prendersi cura di lui per la giornata. Era il mio tempo libero e aperto, ma non stavo ottenendo risultati a parte il fatto di mettermi al passo con i miei programmi preferiti di Hulu e Max. Non mi sentivo bene per la mancanza di esercizio fisico che stavo facendo; vedere il mio Apple Watch contare le calorie bruciate e i passi compiuti è stato scoraggiante.
Un giorno, in una seduta con la mia terapista, mi ha chiesto come gestivo lo stress e l'ansia come nuova mamma che era in gran parte bloccata in casa. Ho detto che non lo sapevo davvero. Non stavo facendo molto per me stessa, dipendeva tutto dal bambino. Sapendo che questo è un modo comune per gestire lo stress (e qualcosa che mi piace), mi ha chiesto se avevo fatto qualche esercizio ultimamente. Le ho detto che non l'avevo fatto perché era difficile con il bambino. Il suo suggerimento è stato: “Perché non fare esercizio CON il bambino?”
Questo non mi era venuto in mente affatto, ma ci ho pensato su. Ovviamente c'erano alcune cose che potevo e non potevo fare. Andare in palestra non era davvero un'opzione la mattina presto senza assistenza ai bambini, ma c'erano cose che potevo fare a casa o nel vicinato che avrebbero tenuto occupato il mio piccoletto e mi avrebbero anche fatto fare un po' di esercizio. Le due attività che ho scoperto subito sono state le lunghe passeggiate con il passeggino e i video su YouTube dove gli istruttori guidano gli allenamenti con il bambino.
Una mattina, dopo che il mio bambino aveva dormito tutta la notte e mi sentivo particolarmente energica, ho deciso di provarlo. Mi sono alzato alle 6 del mattino, ho messo il mio piccolo su una sedia gonfiabile e ho indossato abiti da allenamento. Ci siamo diretti in soggiorno e ho cercato "Yoga with baby" su YouTube. Mi ha fatto piacere vedere che c'erano molte opzioni là fuori. I video erano gratuiti (con alcuni brevi annunci pubblicitari) e incorporavano modi per intrattenere il tuo bambino e utilizzarli anche come parte del tuo allenamento. Più tardi ho scoperto gli allenamenti per la forza, in cui puoi sollevare il tuo bambino e farlo saltare in giro, mantenendolo felice mentre usi il peso corporeo per rafforzare i muscoli.
Questa divenne presto una routine che non vedevo l'ora di fare ogni mattina, alzarmi presto, passare del tempo con il mio piccolo e fare esercizio. Ho anche iniziato a portarlo a fare passeggiate più lunghe. Crescendo, poteva rimanere sveglio e guardare verso l'esterno nel passeggino, quindi gli piaceva guardare il paesaggio e non si agitava troppo durante la passeggiata. È stato bello prendere aria fresca e fare esercizio. Ho anche letto (anche se non sono sicuro che sia vero) che se il tuo bambino esce alla luce del sole, lo aiuta a distinguere prima il giorno e la notte e quindi lo aiuta a dormire tutta la notte la notte.
Ecco alcuni video di YouTube che mi sono piaciuti, ma sono sempre alla ricerca di nuovi per cambiare la mia routine!