Festa del papà 2022

Questa festa del papà sarà per me un evento speciale perché sarà la prima volta che potrò festeggiare con il titolo ufficiale di “papà”. Mio figlio Elliott è nato a gennaio di quest'anno e non potrei essere più orgoglioso della sua personalità curiosa e delle abilità che sta imparando attivamente (come sorridere, rotolarsi e sedersi!).

Questa stagione della festa del papà mi ha dato l'opportunità di riflettere sul mio ruolo nell'ultimo anno. Naturalmente, il 2022 è stato ricco di esperienze meravigliose, ma anche di prove estenuanti e adeguamenti dello stile di vita. Di fronte a cambiamenti così importanti nella vita, è importante controllare te stesso e la tua salute mentale. Ecco alcuni suggerimenti professionali che ho ricercato che hanno risuonato con me nel mio viaggio attraverso la paternità. Anche se non sei un padre o non hai intenzione di diventarlo, penso che le idee espresse in questi suggerimenti si applichino a qualsiasi cambiamento nella situazione della vita.

1. L'ansia dei genitori è reale; anche se non puoi essere preparato per ogni problema, puoi adattarti e imparare lungo il percorso². Sono un grande fan della pianificazione futura e, anche se ho letto tutti i libri sui genitori, c'erano ancora cose che mi hanno sorpreso. Avere una mentalità di crescita è la chiave, insieme alla comprensione che non devi essere perfetto in tutto.
2. Trova supporto tra gli altri, da amici, familiari o unendoti a un gruppo di supporto per neopapà². Ho avuto una straordinaria struttura di supporto dalla mia famiglia e dai miei amici che sono anche papà. Se hai bisogno di servizi di supporto, Postpartum Support International ha una linea telefonica/di testo (800-944-4773) e un gruppo di supporto online³. Non dimenticare che puoi sempre chiedere aiuto professionale anche ai terapisti¹.
3. Se non sei un genitore single, non trascurare il tuo rapporto con il tuo partner². Il tuo rapporto con loro cambierà, quindi una comunicazione frequente è fondamentale per condividere i tuoi pensieri, esprimere i tuoi sentimenti e navigare in nuovi ruoli/responsabilità. Anche se non sono sempre stato perfetto nella comunicazione, io e mia moglie ci sforziamo sempre di essere aperti l'uno con l'altro riguardo al supporto di cui abbiamo bisogno.
4. Non dimenticare di prenderti del tempo per te stesso e per le cose che ti piacciono¹. Assumere un nuovo ruolo non significa che devi perdere completamente quello che sei. Penso che sia importante prendersi del tempo per te stesso e assicurarti di fare qualcosa che ti piace; o meglio ancora, fai qualcosa che ti piace insieme ai tuoi figli. Una delle mie attività preferite in questi giorni è dare a mio figlio il biberon mentre ascolto le partite di baseball alla radio.

Mentre finisco di scrivere questo, Elliott sta urlando nell'altra stanza perché non vuole scendere a dormire, anche se continua a sbadigliare ed è chiaramente esausto. In momenti come questi, che tu sia un nuovo papà o semplicemente navigando tra i tanti momenti sulle montagne russe della vita, trovo che aiuti ricordare a te stesso di avere molta grazia e ad amare i piccoli momenti ogni volta che ne hai la possibilità.

Buona festa del papà 2022!

fonti

1. Ospedale di Emerson (2021). Nuovi papà e salute mentale: 8 consigli per rimanere in salute.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Salute Mentale America (ND) Salute mentale e il nuovo padre. org/salute-mentale-e-nuovo-padre
3. Supporto postpartum internazionale (2022). Aiuto per papà. net/ricevi-aiuto/aiuto-per-papà/