Giornata Mondiale della Meditazione
La Giornata mondiale della meditazione si celebra ogni anno il 21 maggio per ricordarci che la meditazione è accessibile a tutti e tutti possono beneficiare del suo impatto curativo. Meditazione si riferisce alla messa a fuoco della mente e del corpo per aumentare il benessere emotivo. Esistono diversi modi per meditare, ma l'obiettivo essenziale della meditazione è integrare la mente e il corpo in uno stato focalizzato. La meditazione è stata scientificamente studiata e ha dimostrato di ridurre lo stress, l'ansia, il dolore e alleviare i sintomi di astinenza da nicotina, alcol o oppioidi.
Definisco la meditazione come un'oasi dalla frenesia della vita ... un'opportunità per connettersi con la tua anima. Permette spazio per sostituire i pensieri negativi con positivi. Fornisce spazio per ascoltare il pensiero intuitivo e aumentare la consapevolezza di sé che porta ad essere più radicati e sicuri di sé. Funziona meglio nel mondo quando mi concedo lo spazio per toccare la base internamente e alleviare i pensieri dirompenti.
Detto questo, voglio sfatare le convinzioni secondo cui la meditazione è qualcosa che deve essere appresa e deve essere applicata una particolare metodologia, che la mente deve essere completamente calma e senza pensieri, che si deve raggiungere uno stato superiore di essere o consapevolezza, che un deve trascorrere un determinato periodo di tempo affinché sia di beneficio. La mia esperienza mi ha mostrato che nulla di tutto ciò è necessario affinché la meditazione sia efficace.
Ho iniziato la mia pratica 10 anni fa. Avevo sempre desiderato meditare e mi ero dilettato, ma non mi ero mai impegnato, perché sostenevo le convinzioni sopra menzionate. Il più grande ostacolo inizialmente era credere di non poter stare seduto abbastanza a lungo perché la meditazione fosse utile, ed Quanto tempo è abbastanza a lungo? Ho iniziato in piccolo. Ho impostato un timer per tre minuti. Impostando il timer, non ho pensato a quanto tempo era passato. Inizialmente, non avevo alcuna fiducia che la meditazione mi avrebbe aiutato, ma mentre continuavo ogni giorno per tre minuti, la mia mente diventava un po' più tranquilla e cominciavo a sentirmi meno agitata dagli stress quotidiani. Con il passare del tempo, aumentavo gradualmente il tempo e iniziavo a godermi la pratica quotidiana. Dieci anni dopo, continuo a meditare quasi ogni giorno e sento che la mia vita è stata trasformata.
Un vantaggio che non mi aspettavo è emerso mentre continuavo a meditare. La meditazione ci connette tutti energeticamente. L'impotenza di guardare la lotta della comunità mondiale diminuisce quando mi siedo e medito sulla preoccupazione del giorno. Allevia il mio stress perché sento che semplicemente meditando e concentrandomi, nel mio piccolo, sto partecipando alla guarigione delle persone onorandole in silenzio. Come tanti di noi, mi sento molto profondamente e, a volte, può essere travolgente. Avere la meditazione come strumento per alleviare l'intensità del sentimento è stato un santuario quando la pesantezza è troppo grande.
La meditazione fornisce l'apertura per saperne di più su noi stessi. Per scoprire la nostra unicità e scoprire cosa ci fa funzionare. Manifesta compassione per noi stessi e per coloro che ci circondano. Ci libera dalla pressione che a volte richiede vivere la vita alle condizioni della vita. Ci aiuta a scoprire il nostro modello di vita che porta alla nostra felicità personale.
Il 21 maggio, semplicemente siediti e connettiti al tuo respiro... stai meditando...
"Scopri il tuo profondo io interiore e da quel luogo diffondi l'amore in ogni direzione."
- Amit Ray, Meditazione: intuizioni e ispirazioni