Sposta di più

Ero un po' un topo di biblioteca recluso durante il liceo, ma una volta arrivato al college mi sono unito alla mia squadra di canottaggio del college e da allora non ho smesso di muovermi. Muoversi ogni giorno è vitale per la nostra salute. Lo sappiamo tutti, ma a volte può essere una sfida inserirlo nei nostri impegni. Quando eravamo bambini, non potevamo smettere di muoverci e abbiamo perso la cognizione del tempo divertendoci così tanto. Quando siamo diventati adulti, il movimento è diventato esercizio e l'esercizio è diventato un lavoro programmato. Ma man mano che le nostre vite diventano più automatizzate e stipate, ci muoviamo sempre meno. Nel momento della consegna il giorno successivo, è sempre più imperativo garantire che includiamo il movimento quotidiano per raccogliere tutti i benefici dell'attività fisica.

Con sorpresa di nessuno, il i benefici del movimento quotidiano includono costruendo muscoli, rafforzando le nostre ossa, costruendo la nostra forza articolare, migliorando la nostra cognizione, migliorando la salute del cuore ed espandendo la nostra resistenza cardiorespiratoria. Il movimento può anche schiarire le nostre menti, farci sentire responsabilizzati, rilasciare l'ansia, aumentare i nostri sentimenti di felicità, aumentare la nostra energia e connetterci alle persone e all'ambiente che ci circonda.

Ora, non pensiamo ai movimenti come agli allenamenti o all'andare in palestra (andare in palestra è fantastico, ma qui pensiamo fuori dagli schemi). E non pensiamo che si tratti di perdere peso, bruciare calorie, ingrossare o indossare i jeans. Indipendentemente dal fatto che il nostro movimento includa alcuni giorni alla settimana in palestra, vogliamo iniziare a incorporare più movimento durante ogni giorno. Può essere sia strutturato che non strutturato. Più ci muoviamo ogni giorno, meglio ci sentiamo!

Quindi, come includiamo il movimento quotidiano? Ci sono milioni di piccoli modi. Fai tutto ciò che ti dà gioia! Più ci divertiamo a muoverci, più spesso lo incorporeremo. Ricordi quando Phoebe ha insegnato a Rachel come divertirsi a correre in "Friends" nella sesta stagione? Questo è ciò che stiamo cercando qui!

Ecco alcune idee:

• Balla per casa ascoltando la tua musica preferita mentre metti via il bucato o pulisci.
• Mettiti a quattro zampe giocando con i tuoi bambini umani e i bambini pelosi.
• Prova qualcosa di nuovo…spenga, capoeira, hot yoga, krav maga.
• Cammina e poi cammina ancora un po', intorno all'isolato, nella natura, su una pista, intorno a un museo.
• Gioca a frisbee golf… finirai per camminare così tanto!
• In quale armadio si trova Wii Fit? Tiralo fuori e rispolveralo!
• Gioca come un bambino… ruote, capriole, tree climbing.
• Seguito di ballo su YouTube.
• Dolce yoga.
• Prova una nuova mossa di bilanciamento.
• Allungati all'aperto, allungati mentre guardi il tuo programma preferito, mentre sei in fila da Starbucks, ovunque!
• Entra e gioca con i tuoi bambini in tutti quei parchi giochi interni ed esterni (di recente ho giocato a KidSpace con i miei cinque nipoti per ben due ore ed era un pasticcio sudato alla fine... e mi sono divertito moltissimo!).

Spero che questa lista ti ispiri a muoverti! In questi giorni sto lavorando sulla verticale, cercando di capire perché posso fare una ruota su un lato ma non sull'altro, movimenti primordiali, slacklining e progredire il mio allungamento della frittella. Sentiti libero di fare il tuo elenco di attività e movimenti che sai che ti piacciono o che vuoi provare. Quando ti manca l'ispirazione o forse sei bloccato a causa di una pandemia, puoi fare riferimento alla tua lista. Qualsiasi modo aumenti il ​​tuo livello di attività migliorerà la tua salute!

Se hai domande su come muoverti di più, parla con il tuo medico.