Settimana degli atti casuali di gentilezza

“Quando entri in un bar o vai al lavoro, cosa puoi fare per migliorare la giornata di qualcuno? Pagare il caffè per la persona in piedi dietro di te? Sorridi e guarda negli occhi qualcuno che passa nel corridoio? Forse la persona stava passando una giornata difficile e, riconoscendola, hai avuto un impatto sulla sua vita. Nessun incontro è casuale, ma un'opportunità per diffondere un po' di luce.”-Rabbi Daniel Cohen

Sapevi che essere gentili fa bene al tuo Salute? Ciò potrebbe includere la dimostrazione di gentilezza verso gli altri o persino la testimonianza di atti di gentilezza intorno a te. La gentilezza può avere un impatto sul tuo cervello aumentando o rilasciando serotonina, dopamina, endorfine e/o ossitocina. Queste sostanze chimiche possono avere un impatto positivo sui livelli di stress, sul legame e sul benessere generale.

Ora che sappiamo che la gentilezza non è solo la cosa giusta da fare, ma ha un impatto sulla nostra salute generale, come possiamo instillare più gentilezza nelle nostre vite? Onorare Settimana degli atti casuali di gentilezza, i miei figli ed io ci stiamo impegnando in una Kindness Challenge di febbraio (che bel modo per sviluppare le abilità dei kiddos in questo spazio e dare loro una spinta positiva al cervello)! Questo site offre alcuni ottimi suggerimenti per sviluppare la propria sfida.

Mi sono seduto con i miei figli, di 8 e 5 anni, per tracciare il nostro piano di 30 giorni. Abbiamo esaminato i suggerimenti per atti gentili, fatto brainstorming su diverse idee collettivamente e creato un poster per tracciare il nostro piano per il mese. Lo rivediamo ogni mattina e sera e cancelliamo un elemento al giorno. Rimane sulla parte anteriore del nostro frigorifero per ricordarci di essere gentili gli uni con gli altri e con chi ci circonda. La mia speranza è che dopo 30 giorni atti casuali di gentilezza diventino un'abitudine di famiglia. Diventano così radicati in noi che non ci pensiamo nemmeno, agiamo e basta.

Siamo nella prima settimana dei nostri atti di gentilezza e dopo un inizio difficile (in cui sorella e fratello NON si mostrano gentilezza l'uno verso l'altro), penso che ieri sera abbiamo raggiunto una svolta. Senza chiedere, entrambi hanno creato dei mini libri per i loro insegnanti. Hanno creato le storie ei disegni e hanno incluso una caramella per ogni insegnante dalla loro collezione personale (gli avanzi delle vacanze invernali).

Mentre stavano lavorando a questa attività la scorsa notte, la casa è diventata più silenziosa e tranquilla. I miei livelli di stress sono diminuiti e l'ora di andare a letto è diventata molto più facile. Questa mattina hanno incartato i loro regali e sono usciti di casa felici. In pochi giorni, possiamo già vedere aumentare il nostro benessere e diminuire il nostro stress collettivo. Mi sento meno svuotato, il che mi permette di presentarmi meglio per loro. Inoltre, hanno fatto qualcosa di gentile per qualcuno che lavora molto duramente per istruirli quotidianamente e probabilmente non viene ringraziato così spesso. Anche se so che ci saranno alti e bassi con questa sfida a venire, non vedo l'ora che la nostra famiglia renda questa abitudine positiva che porti a risultati positivi per gli altri e la comunità.