Propositi per l'anno nuovo

La tradizione dei propositi per il nuovo anno ha origini antichissime. Circa 4,000 anni fa, i Babilonesi celebravano il nuovo anno promettendo agli dei di ripagare i debiti e restituire gli oggetti presi in prestito per iniziare l'anno in modo positivo. La pratica di prendere propositi è continuata nel corso dei secoli e si è evoluta nella tradizione moderna di fissare obiettivi e propositi personali all’inizio del nuovo anno.

Ho avuto un rapporto di amore-odio con i propositi del nuovo anno. Ogni anno prendevo gli stessi propositi e mi impegnavo a mantenerli per un mese o due, ma poi cadevano nel dimenticatoio. I propositi che avrei fissato avevano standard elevati, quindi non sarei riuscito a renderli parte della mia vita a lungo termine. Ho paragonato l’esperienza in palestra, dove è affollata all’inizio dell’anno ma diventa gradualmente meno col passare del tempo. Che cosa rende le risoluzioni così difficili da mantenere?

La mentalità “tutto o niente” può calmare l’esplosione iniziale di motivazione. Questa mentalità implica credere che se non è possibile mantenere la perfezione, ciò costituisce un fallimento, che porta ad arrendersi piuttosto che ad abbracciare il processo. Le risoluzioni possono creare pressioni interne, facendo sentire le persone obbligate a fissare obiettivi anche se non sono pronte o disposte ad apportare cambiamenti. Spesso ci poniamo obiettivi eccessivamente ambiziosi, che possono portare frustrazione e alimentare un senso di fallimento. Diventiamo impazienti e abbandoniamo prematuramente i nostri propositi, dimenticando che il cambiamento richiede tempo e che i risultati potrebbero richiedere tempo per essere visibili.

Mi sono reso conto che le mie risoluzioni erano spesso legate a fattori esterni, come aspettative e influenze sociali. Non erano risoluzioni che parlavano di chi volevo essere. Le mie risoluzioni di solito dovevano affrontare la causa principale del motivo per cui stavo adottando la risoluzione. Mi sono concentrato sui comportamenti a livello superficiale piuttosto che affrontare le cause alla base delle abitudini.

Di conseguenza, ho cambiato il modo in cui mi approccio al nuovo anno. Le risoluzioni sono state per lo più sostituite con una mentalità di nuovo inizio, concentrandosi sul qui e ora e lasciando andare. Mi dà rinnovata motivazione e si allinea ai miei valori che mi aiutano a rimanere fedele a me stesso. Coltivando una mentalità più equilibrata e realistica, posso rimanere concentrato sulla crescita personale che ha un impatto positivo sulla mia vita personale e professionale.

Per coloro che apprezzano la tradizione dei propositi per il nuovo anno, ecco i modi per impostare e sostenere i propositi con successo.

• Scegli un obiettivo specifico e raggiungibile. Invece di decidere di diventare più attivi, il che è ambiguo, magari fissati l’obiettivo di camminare 20 minuti, tre giorni alla settimana.
• Limita le tue risoluzioni. Concentrati su un obiettivo alla volta. Raggiungere un obiettivo può aumentare la tua autostima.
• Evita di ripetere i fallimenti del passato. Ho avuto la stessa risoluzione anno dopo anno per anni, ma mancava di specificità. Potrei aver raggiunto l’obiettivo ma non l’ho visto come un successo perché non ero abbastanza specifico.
• Ricorda che il cambiamento è un processo. Quando concentriamo le nostre decisioni sulle abitudini indesiderabili o malsane che intendiamo cambiare, trascuriamo che queste abitudini impiegano anni per formarsi e richiederanno tempo e sforzi per trasformarsi. Dobbiamo essere pazienti; se facciamo un passo falso o due, possiamo sempre risalire a bordo.
• Ottieni supporto. Partecipa ad attività comunitarie che supportino il tuo obiettivo. Sviluppa il cameratismo che ti aiuterà a rimanere responsabile. Se ti senti a tuo agio, condividi la tua decisione con amici e/o familiari per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
• Impara e adattati. Una battuta d'arresto è uno dei motivi principali per cui le persone abbandonano la propria decisione, ma le battute d'arresto fanno parte del processo. Se accettate, le battute d’arresto possono rappresentare una grande opportunità di apprendimento per la “resilienza alla risoluzione”.

Sia che aspiriamo a migliorare il nostro benessere, a perseguire nuove opportunità o a favorire connessioni significative, l’essenza dei propositi per il nuovo anno risiede nella destinazione e nella continua evoluzione di ciò che stiamo diventando. Brindiamo a un anno di crescita, resilienza e ricerca del nostro sé più autentico. Buon Anno!

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