XNUMX 월은 알츠하이머 및 뇌 인식의 달입니다.
나는 당신이 어떻게 생각할지, 또 다른 달과 또 다른 건강 문제에 대해 생각할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것은 시간 가치가 있다고 생각합니다. 우리의 뇌는 좀 더 "인기있는"기관 (심장, 폐, 심지어 신장)이받는주의를받지 못합니다. 그러니 참아주세요.
우리 중 많은 사람들이 사랑하는 사람이나 친구의 치매를 알고있을 수 있습니다. 우리 자신의 건강에 대해 걱정할 수도 있습니다. 가능한 한 두뇌를 건강하게 유지하는 방법에 대해 알고있는 것부터 시작하겠습니다. 이러한 권장 사항은 기본적으로 보일 수 있지만 연구를 통해 중요한 것으로 나타났습니다!
- 정기적으로 운동을하십시오.
운동은 우리가 젊음의 샘에 가장 가까운 것입니다. 이것은 뇌에 더 많이 적용됩니다. 신체적으로 활동적인 사람은 알츠하이머 병의 위험을 줄이고 정신 기능의 저하를 늦출 수도 있습니다.
왜 도움이 되나요? 아마도 운동 중 뇌로가는 혈류가 개선 되었기 때문일 것입니다. 그것은 우리 뇌에서 일어나는 "노화"의 일부를 역전시킬 수도 있습니다.
일주일에 150 분 정도 운동을하세요. 이것은 어떤 방식 으로든 나눌 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 일주일에 30 번 XNUMX 분입니다. 심박수를 높이는 모든 것이 완벽합니다. 최고의 운동? 당신이 일관되게 할 것입니다.
- 충분한 수면을 취하십시오.
당신의 목표는 하루에 약 30-XNUMX 시간의 수면을 방해받지 않는 것입니다. 문제가 있으면 주치의와상의하십시오. 의학적 이유 (예 : 수면 무호흡증)가 수면을 방해 할 수 있습니다. 문제는 우리가“수면 위생”이라고 부르는 것일 수 있습니다. 이것은 수면을 촉진하는 활동입니다. 예를 들어, 침대에서 TV를 보지 않고, 잠자기 전 XNUMX 분에서 XNUMX 시간 동안 화면 활동을 피하고, 취침 전에 격렬한 운동을하지 않으며, 시원한 방에서 자고 있습니다.
- 식물성 식품, 통 곡물, 생선 및 건강한 지방을 강조하는 식단을 섭취하십시오.
먹는 방법은 뇌 건강에 큰 영향을 미칩니다. "건강한 지방"에는 오메가 지방산이 포함되어 있습니다. 건강한 지방의 예로는 올리브 오일, 아보카도, 호두, 달걀 노른자 및 연어가 있습니다. 그들은 나이가 들어감에 따라 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄이고인지 능력 저하를 늦출 수 있습니다.
- 당신의 두뇌를 운동하십시오!
같은 길을 반복해서 지나가는 자동차에서 도로 위의 틀을 본 적이 있습니까? 글쎄요, 당신의 뇌는 일반적으로 경로를 사용했습니다. 우리 모두는 반복이나 친숙 함으로 인해 우리의 두뇌가 쉽게하는 일이 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 때때로 뇌를 "늘리는"무언가를 시도하십시오. 이것은 새로운 과제를 배우거나, 퍼즐을 풀거나, 십자말 풀이를하거나, 평소 관심이없는 것을 읽는 것일 수 있습니다. 당신의 두뇌는 당신이 몸매를 유지하고있는 근육이라고 생각하세요! TV 시청 시간을 줄이십시오. 우리 몸과 마찬가지로 우리의 뇌도 약간의 운동이 필요합니다.
- 사회적으로 계속 참여하십시오.
연결, 우리 모두가 필요합니다. 우리는 사회적 피조물입니다. 상호 작용은 우리가 압도되거나 스트레스를 받거나 우울 해지는 것을 피하는 데 도움이됩니다. 특히 노인의 우울증은 치매 증상의 원인이 될 수 있습니다. 가족 또는 관심사를 공유하는 다른 사람들과 연결하면 뇌의 건강이 강화 될 수 있습니다.
치매는 어떻습니까?
우선, 그것은 질병이 아닙니다.
그것은 뇌 세포 손상으로 인해 발생할 수있는 일련의 증상입니다. 치매는 종종 노인에게서 발생합니다. 그러나 정상적인 노화와는 관련이 없습니다. 알츠하이머는 치매의 한 종류이며 가장 흔합니다. 치매의 다른 원인으로는 머리 부상, 뇌졸중 또는 기타 의학적 문제가 있습니다.
우리 모두는 잊어 버릴 때가 있습니다. 기억력 문제는 일상 생활에 영향을 미칠 때 심각합니다. 정상적인 노화의 일부가 아닌 기억 문제는 다음과 같습니다.
- 예전보다 자주 잊어 버리는 것.
- 이전에 여러 번했던 일을하는 방법을 잊어 버립니다.
- 새로운 것을 배우는 데 어려움이 있습니다.
- 같은 대화에서 반복되는 문구 또는 이야기.
- 선택을하거나 돈을 다루는 데 어려움을 겪습니다.
- 매일 일어나는 일을 추적 할 수 없음
- 시각 지각의 변화
치매의 일부 원인은 치료할 수 있습니다. 그러나 일단 뇌 세포가 파괴되면 대체 할 수 없습니다. 치료는 더 많은 뇌 세포 손상을 늦추거나 멈출 수 있습니다. 치매의 원인을 치료할 수없는 경우 치료의 초점은 환자의 일상 활동을 돕고 증상을 줄이는 것입니다. 일부 의약품은 치매의 진행을 늦출 수 있습니다. 귀하의 가정의가 치료 옵션에 대해 귀하와상의 할 것입니다.
치매를 나타낼 수있는 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 익숙한 동네에서 길을 잃다
- 익숙한 물건을 지칭하기 위해 특이한 단어 사용
- 가까운 가족이나 친구의 이름을 잊어 버린 경우
- 옛날 기억을 잊고
- 독립적으로 작업을 완료 할 수 없음
치매는 어떻게 진단됩니까?
의료 서비스 제공자는 주의력, 기억력, 문제 해결 및 기타인지 능력에 대한 테스트를 수행하여 우려의 원인이 있는지 확인할 수 있습니다. 신체 검사, 혈액 검사, CT 또는 MRI와 같은 뇌 스캔은 근본적인 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치매 치료는 근본적인 원인에 따라 다릅니다. 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 치매는 치료법이 없지만 뇌를 보호하거나 불안이나 행동 변화와 같은 증상을 관리하는 데 도움이되는 약물이 있습니다. 더 많은 치료 옵션을 개발하기위한 연구가 진행 중입니다.
긴 COVID
예, 뇌 건강에 관한 블로그 게시물에서도 COVID-19 관련성을 언급해야합니다. “장기 COVID”또는“사후 COVID”또는“COVID 장거리 운송 업체”라는 것에 대한 관심이 증가하고 있습니다.
우선, 그 숫자는 지속적으로 변하고 있지만 전염병이 발생하면 전 세계적으로 200 명 중 19 명이 COVID-19에 감염 될 것으로 보입니다. 입원하지 않은 COVID-90 환자 중 19 %는 XNUMX 주까지 증상이 없습니다. 만성 COVID-XNUMX 감염은 XNUMX 개월 이상 증상이있는 사람들입니다.
증거에 따르면 장기간의 COVID는 면역 반응 기능 장애로 인한 뚜렷한 증후군입니다. 이는 입원 한 적이없는 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 COVID-19에 대한 양성 검사를받은 적이없는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.
이는 COVID-10에 감염된 개인의 19 % 이상이 COVID 후 증상을 나타냅니다. 미국의 높은 감염률로 인해 XNUMX 만 명 이상의 미국인이 COVID 후 다양한 증상을 경험하여 완전히 회복하지 못할 가능성이 높습니다.
COVID 이후의 증상은 무엇입니까? 지속적인 또는 반복적 인 기침, 숨가쁨, 피로, 발열, 인후통, 비특이적 흉통 (폐 화상),인지 둔화 (뇌 안개), 불안, 우울증, 피부 발진 또는 설사.
사고 나 지각 장애는 COVID-19의 유일한 증상 일 수 있습니다. 이것을 섬망이라고합니다. 중환자 실에서 치료가 필요한 COVID-80 환자의 19 % 이상에게 나타납니다. 그 원인은 아직 연구 중입니다. 두통, 미각 및 후각 장애는 종종 COVID-19의 호흡기 증상보다 선행되었습니다. 뇌에 미치는 영향은 "염증 효과"로 인한 것일 수 있으며 다른 호흡기 바이러스에서도 나타났습니다.
또한 COVID-19 관련 심혈관 및 뇌 혈관 질환이 회복 된 개인의인지 기능 저하 및 치매의 장기적인 위험을 높이는 데 기여할 것으로 예상됩니다.
증상이 지속되는 경우 다른 원인에 대한 평가를 제공자가 고려해야합니다. COVID 이후 모든 것이 비난받을 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 사회 역사는 환자의 복지에 영향을 미칠 수있는 고립, 경제적 어려움, 직장 복귀 압력, 사별 또는 개인적인 일과 (예 : 쇼핑, 교회) 상실과 같은 관련 문제를 드러 낼 수 있습니다.
최종적으로
지속적인 증상이있는 경우 가장 좋은 방법은 주치의에게 연락하는 것입니다. 인지 적 변화의 증상이나 기타 지속적인 문제는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 서비스 제공자가이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 정신 건강에 미치는 영향과 전염병의 전반적인 안녕을 느꼈습니다. 사회적 연결, 커뮤니티 및 동료 지원은 우리 모두에게 중요합니다. 일부 환자에게는 정신과 의뢰가 적절할 수 있습니다.
자료
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
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https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
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