너는 나를 완성시켜
"너는 나를 완성시켜."
좋아요, 칭찬을 생각할 때 우리는 1996년 Cameron Crowe가 감독한 영화 "Jerry Maguire"에서 이와 같이 유명하고 과장된 칭찬을 생각할 수 있습니다.
그것을 한 두 단계 낮추고 받는 사람과 주는 사람 모두를 칭찬할 수 있는 힘을 생각해 봅시다.
실제로 매년 24월 XNUMX일에 National Compliment Day가 있습니다. 이 휴가의 목적은 친구, 가족, 동료에게 좋은 말을 하는 것입니다. 연구에 따르면 칭찬을 하는 것은 칭찬을 하는 사람에게도 유익한 영향을 미칩니다. 즉, 칭찬을 하면 자신도 행복해질 수 있습니다.
"Readers Digest"는 수년에 걸쳐 사람들을 대상으로 설문조사를 실시한 결과 다음과 같은 최고의 칭찬을 발견했습니다. 너” 등이 있습니다.
"Harvard Business Review"는 사람들이 종종 자신의 칭찬이 다른 사람에게 미치는 영향을 과소평가한다는 사실을 발견했습니다. 그들은 또한 사람들이 능숙하게 다른 사람을 칭찬하는 능력에 대해 지나치게 걱정한다는 것을 발견했습니다. 우리는 모두 멍청하거나 어색하다고 느끼며 불안 때문에 그들의 칭찬의 효과에 대해 비관적입니다.
잘 먹고 운동하는 것처럼 우리 인간에게도 다른 사람들에게 보여지고 존경받고 인정받고 싶은 근본적인 욕구가 있습니다. 이것은 직장 생활과 일반 생활에서도 마찬가지입니다.
한 저자는 감사의 문화를 만드는 것이라고 믿었습니다. 이것은 그 어느 때보다 지금이 더 중요할 수 있습니다. 다른 사람에게 정기적으로 감사를 표하는 것은 이러한 문화를 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 긍정적인 제스처의 영향은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
가치 있는 모든 일과 마찬가지로 연습이 필요합니다. 우리 중 일부는 수줍음이 많거나 겁이 많아 감정을 표현하는 것이 편하지 않습니다. 일단 익숙해지면 칭찬이나 칭찬을하는 것이 쉽고 편안하며 필수적인 일상 업무가 될 것이라고 믿습니다.
동료, 상사, 웨이터, 점원, 심지어 배우자, 자녀, 시어머니에게도 진정한 감사를 표할 것입니다.
연구자들은 사람이 칭찬이나 현금으로 보상을 받을 때 뇌의 같은 영역인 선조체가 활성화된다는 것을 발견했습니다. 이것을 때때로 "사회적 보상"이라고 합니다. 이 연구는 선조체가 활성화되면 운동 중에 더 잘 수행하도록 격려하는 것으로 보입니다.
칭찬을 받으면 뇌에서 도파민이라는 화학 물질이 방출될 수 있습니다. 사랑에 빠지거나 맛있는 음식을 먹거나 명상을 할 때 방출되는 것과 같은 화학물질입니다. 그것은 "자연의 보상"이며 미래에 동일한 행동을 장려하는 방법입니다.
저는 감사가 여기에서 진행되는 핵심 행동이라고 믿습니다. 그리고 구체적으로 말하자면, 당신의 삶에 더 나은 영향을 미치고 싶다면 당신이 생각하는 것에 주의를 기울이십시오. 이것이 감사의 힘입니다. 누군가에게 감사하면 그들과의 관계가 강화됩니다. 파트너나 직장 동료가 차례로 행동하도록 영감을 줄 수도 있습니다. 또한 누군가가 당신에게 칭찬을 하면 받아들이십시오! 많은 사람들은 칭찬에 대해 부끄러워하거나(아, 아니요!), 스스로를 비판하거나(아, 별로 좋지 않았습니다), 일반적으로 무시함으로써 반응합니다. 우리 중 많은 사람들이 좋아하지 않는 것에 너무 집중하다 보니 주변 사람들이 하는 좋은 말을 간과하게 됩니다. 칭찬을 받았을 때 자신을 낮추거나, 칭찬을 빗나가거나, 약점을 지적하거나, 운이 좋았다고 말하지 마십시오. 대신, 감사하고 은혜롭게, 감사하다고 말하고, 관련이 있는 경우 자신의 칭찬을 제공하십시오.
이러한 긍정적인 교환을 습관화하면 친밀감, 신뢰 및 소속감이 더 강해집니다. 모든 관계에서 감사를 더 연습하면 더 차분해지고 더 행복해질 수 있습니다. 따라서 누군가가 하는 사려깊은(때로는 보이지 않는) 일에 집중하여 감사를 표시하십시오.
감사하는 사람들은 건강한 행동을 생활 방식의 일부로 만들 가능성이 더 큽니다. 그들은 일반 검진을 위해 시간을 냅니다. 그들은 더 많이 운동하고 먹고 마시는 것에 대해 더 건강한 선택을 합니다. 이 모든 것이 건강을 향상시킵니다.
작업 환경에서 팀에 대한 설명: 감사는 팀의 건강에 중요합니다. 감사와 인정을 받는 팀원들은 그 감정을 다른 사람들에게 확장하여 긍정적인 순환을 만듭니다.
Holidaycalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-know/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/