나는 1월 건조에 실패했습니다.
처음 이 블로그 게시물을 작성하기 위해 자리에 앉았을 때 저는 수정된 Dry January를 완성하려는 모든 의도를 가지고 있었습니다. 연휴가 공식적으로 끝나고, 내 생일인 8월 30일이 막 지나갔습니다. Michigan Wolverines가 다시 한번 전국 챔피언이 되었습니다(거의 XNUMX년 만에 처음으로 Go Blue)! 두려운 휴일 숙취를 제외하고는 모든 것이 옳았습니다. 지난 몇 주간은 지나친 방종과 축하 행사로 가득 차 있었기 때문에 남은 한 달 동안 내 마음은 바짝 말랐습니다.
내 블로그 게시물의 제목을 보면 상황이 계획대로 진행되지 않았다는 것을 짐작하실 수 있습니다. 제가 Dry January에 실패한 이유를 말씀드리기 전에, 그것이 무엇인지, 사람들이 참여하는 이유에 대해 먼저 말씀드리겠습니다.
건조한 XNUMX월이란?
31일 동안 술을 마시지 말라는 건조한 XNUMX월(Dry January)이 인기를 끌고 있다. 참여 이유는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 이를 자신의 몸을 해독할 수 있는 기회로 보는 반면, 다른 사람들은 이를 알코올과의 관계를 재평가할 수 있는 기회로 볼 수도 있습니다. 많은 사람들이 Dry January에 참여하여 정신적으로나 육체적으로 더 건강한 생활 방식을 시작합니다.
Dry January의 잠재적인 건강상의 이점:
- 수면 개선 : 알코올은 정상적인 수면 패턴을 방해하고 음주 후 아침에 불안한 느낌을 줄 수 있습니다. 어떤 알코올의 양.
- 증가된 에너지 수준: 더 나은(고품질) 수면은 더 많은 에너지와 같습니다.
- 정신적 명확성 향상: 이것은 더 나은 수면의 부산물입니다. 알코올을 줄이거나 끊으면 뇌 기능이 향상되고 기분 수준이 높아질 수 있습니다.
- 체중 관리 : 이것은 알코올 제거의 또 다른 잠재적인 부산물입니다. 알코올 음료는 칼로리와 설탕 함량이 높은 경우가 많습니다. 한 달 동안 술을 끊으면 전반적인 건강과 체중에 변화가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 단, 여러분이 저처럼 술로 칼로리를 낭비하지 않기 때문에 자신에게 추가적인 달콤한 간식을 보상으로 주지 않는 한 말입니다.. 수학은 수학이다!
1월 또는 어느 달에 건기 상태를 유지하는 것의 이점이 분명하다면 어떻게/왜 제가 1월 건기 상태를 유지하지 못했습니까? 남은 한 달 동안 술을 금하는 대신 – 나는 다른 접근 방식을 취했고, 처음에 하려고 했던 일(그리고 애초에 이 블로그 게시물을 쓰기로 동의한 이유)이 실패했을지라도 – 나는 아직도 내가 보고할 수 있어서 기뻐요 한 남은 한 달 동안 내가 언제, 얼마나 술을 마셨는지 좀 더 염두에 두며 보내세요. 나는 술을 마시는 동안과 술을 마신 후에 기분이 어떤지 주의를 기울였습니다. 나는 초대를 수락할 때 더욱 선별적이었습니다. 특히 술이 관련될 가능성이 있다는 것을 알았을 때 더욱 그렇습니다. 결국 불안을 더 잘 조절할 수 있게 되었고, 돈도 절약하게 되었으며, 술을 중심으로 하지 않은 추억도 더 많이 만들게 되었습니다.
당신이 이 글을 읽고 있을 즈음에는 10월이 지나고 있지만, 술을 잠시 쉬어가기에 아직 늦은 때는 없습니다. 일주일 또는 XNUMX일을 약속하거나 다른 달을 선택하여 건조할 수 있습니다. 전문가들은 어떤 시간이라도 몸과 마음에 유익하다고 말합니다.
음주의 영향에 대한 인식이 높아지면서 술을 멀리하는 젊은 세대가 늘어나면서 술에 대한 인기가 높아지고 있습니다. 목테일, 무알콜 맥주, 사과주, 와인 등, 심지어 적응증 음료수. 그리고 요즘에는 정말로 모든 것을 위한 앱이 있습니다. 드라이 체험이 궁금하시죠? 이것을 확인해보세요 기사 1월과 그 이후의 건조한 여정을 지원하는 앱을 찾아보세요.
건배!
출처 :
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850