아기와 함께 운동하기
POV: 까다로운 아기를 달래느라 밤새 여러 번 깼습니다. 당신은 또한 정규직, 두 명의 의붓자녀, 개, 집안일을 기다리고 있습니다. 그 외에도 운동을 시작하자마자 어린 아기는 먹이를 주거나 즐겁게 해주려고 울기 시작합니다. 운동하는 것이 중요하다는 것을 알지만… 누가 시간이 있습니까?
그것이 지난 봄에 새로운 모성을 탐색하는 동안 느꼈던 것입니다. 나는 아기를 갖기 전에도 가장 헌신적 인 체육관에 간 적이 없습니다. 나는 매일 가서 무엇보다 우선 순위를 정하는 사람들 중 한 사람이 된 적이 없습니다. 그리고 출산 후 많은 아침에 나는 아기와 함께 일찍 일어나 엄마가 하루 동안 그를 돌보기 위해 도착할 때까지 시간을 보내는 방법을 알지 못했습니다. 무료 개방 시간이었지만 내가 가장 좋아하는 Hulu 및 Max 쇼를 따라잡는 것 외에는 아무것도 성취되지 않았습니다. 운동 부족에 대해 기분이 좋지 않았습니다. 내 Apple Watch에서 칼로리 소모량과 걸음 수를 집계하는 것을 보니 낙담했습니다.
어느 날 치료사와의 세션에서 그녀는 집에 갇혀있는 새로운 엄마로서 스트레스와 불안을 어떻게 관리하는지 물었습니다. 나는 잘 모른다고 말했다. 나는 나 자신을 위해 많은 일을 한 것이 아니라 아기에 관한 것이 었습니다. 이것이 스트레스를 관리하는 일반적인 방법(그리고 내가 즐기는 것)이라는 것을 알고 그녀는 최근에 운동을 한 적이 있는지 물었습니다. 나는 그녀에게 아기가 힘들어서 안된다고 말했습니다. 그녀의 제안은 “아기와 함께 운동하는 것이 어떻습니까?”였습니다.
이것은 나에게 전혀 일어나지 않았지만 나는 그것에 대해 생각했습니다. 분명히 내가 할 수 있는 일과 할 수 없는 일이 있었다. 육아 없이 이른 아침에 체육관에 가는 것은 선택 사항이 아니었지만, 집이나 동네에서 할 수 있는 일이 있었기 때문에 운동을 하면서 작은 아들을 차지할 수 있었습니다. 바로 발견한 두 가지 활동은 유모차를 끌고 장거리 걷기와 강사가 아기와 함께 운동을 지도하는 유튜브 영상이었다.
어느 날 아침, 아기가 밤새 잠을 자고 내가 유난히 활력이 넘쳤을 때, 나는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 아침 6시에 일어나서 아기를 푹신한 의자에 앉히고 운동복으로 갈아입었습니다. 우리는 거실로 향했고, 나는 유튜브에서 "아기와 함께하는 요가"를 검색했다. 나는 거기에 많은 옵션이 있다는 것을 알게되어 기뻤습니다. 비디오는 무료였으며(일부 짧은 광고 포함) 아기를 즐겁게 하고 운동의 일부로 사용할 수 있는 방법을 통합했습니다. 나는 나중에 아기를 들어 올리고 튕겨서 체중을 사용하여 근육을 강화하면서 아기를 행복하게 유지할 수 있는 근력 운동을 발견했습니다.
이것은 곧 제가 매일 아침 일찍 일어나서 어린 아이와 시간을 보내고 운동하는 일과가 되었습니다. 나는 또한 그를 더 오래 걷기 시작했습니다. 그는 나이가 들면서 유모차 안에서도 깨어 있으면서 밖을 바라볼 수 있게 되어서 경치 구경을 즐겼고 걷는 동안 소란스럽지 않게 되었습니다. 신선한 공기를 마시고 운동하는 것이 기분이 좋았습니다. 아기가 햇빛 아래 밖에 나가면 낮과 밤을 더 빨리 구별하고 숙면을 취하는 데 도움이 된다는 내용도 읽었습니다(사실인지는 잘 모르겠습니다). 밤.
다음은 제가 즐겨 본 몇 가지 YouTube 동영상입니다. 하지만 저는 항상 제 루틴을 바꿔줄 새로운 동영상을 찾고 있습니다!