움직여 라!

전국체전의 날은 매년 18월 2000일이다. 오늘의 목적은 모든 사람이 어떤 유형의 신체 활동에 참여하도록 격려하는 것입니다. 자라면서 나는 매우 활동적이었고 체조에 참여했고(하이빔에서 백핸드 스프링을 할 때까지 - 고마워요!), 수년 동안 농구와 축구(나의 진정한 첫사랑)를 했습니다. 고등학교를 졸업한 후 나는 더 이상 조직적인 스포츠에 참여하지 않았지만 주로 미학(XNUMX년대 초반의 경향 덕분에 신체 이미지 문제라고도 함)에 의해 주도되는 수준의 체력을 유지했습니다.

다음으로 15년 이상 요요 다이어트를 하고, 음식 섭취를 제한하고, 과도한 운동으로 몸을 벌했습니다. 나는 같은 20~XNUMX파운드(때로는 그 이상)를 늘리고 줄이는 주기에 갇혀 있었습니다. 나는 운동을 신체가 건강한 사람, 대체로 건강한 사람의 특권이라기보다는 음식 섭취량을 조절할 수 없을 때 내 몸을 벌주는 것으로 보았다.

작년이 되어서야 제가 진정으로 운동을 사랑하게 되었습니다. 지난 16개월 동안 나는 꾸준히 운동을 했고(2021년 크리스마스에 나에게 러닝머신을 사준 남편에게 고함을 질렀다) 30파운드 이상을 감량했다. 그것은 삶을 변화시켰고 운동의 중요성과 이점에 관한 제 사고 방식을 바 꾸었습니다. 어린 두 아이의 엄마로서 정규직으로 일하면서 꾸준한 운동을 통해 정신 건강과 스트레스 수준을 유지하는 것이 제가 최고의 모습을 보일 수 있게 해 줍니다. 꾸준한 운동은 제 삶의 거의 모든 측면을 향상시켰습니다. 나는 정신적으로나 육체적으로나 더 행복하고 건강합니다. "미학적 이점"도 좋지만 더 좋은 점은 내가 건강하게 먹고, 더 많은 에너지를 갖고, 건강한 체중을 유지하고, 제2형 당뇨병과 같은 위험에 처하지 않는다는 것입니다.

개혁된 유산소 운동 토끼(강력한 심장 강화 운동을 몇 시간씩 하는 사람)로서 저강도 유산소 운동과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 혼합과 함께 웨이트 트레이닝을 일상에 통합하고 휴식과 회복일을 갖는 것이 핵심이었습니다. 내 성공. 나는 더 적은 시간에 운동하지만 더 큰 결과를 얻습니다. 왜냐하면 나는 꾸준히 나타나고 기분이 좋고 지속 가능한 방식으로 내 몸을 움직이기 때문입니다. 하루를 거르거나 친구나 가족과 함께 저녁 식사를 하게 되면 더 이상 운동을 중단하지 않고 몇 주 또는 몇 달 동안 한 번에 운동을 중단합니다. 나는 다음날 나타나서 새로운 출발을 준비합니다.

따라서 운동 루틴을 시작하려는 경우 오늘 전국 운동의 날에 시작하는 것은 어떻습니까? 천천히 시작하고, 새로운 것을 시도하고, 나가서 몸을 움직이세요! 운동에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것이 나를 위해 일한 것입니다.