심장 건강. 시도 해봐.

XNUMX 월입니다! XNUMX 팩 복근과 마라톤 선수의 심장 박동수를 얻는 야심 찬 새해 결심이 TV에서 XNUMX 팩짜리 마라톤 선수와 함께 소파에서 우리를 종종 발견합니다. XNUMX 월은 심장 건강의 달이므로 일어나서 블록 주위를 여행 해보십시오.

이 최신 생애주기를 시작했을 때 방금 새 집, 새 직장, 새로운 아기, 새로운 방취제 브랜드 등 일련의 주요 삶의 변화를 겪었습니다. 어느 날 계단을 오르다가 숨이 found다는 것을 알았습니다. 무언가 아니면 소파에서 심장 마비를 일으킨 뻔뻔스럽고 대머리 인

그것은 월요일에 조금 일찍 일어나서 한 번 블록을 돌아 다니는 것이 었습니다. 신선한 공기를 마시고 혈액을 조금이라도 움직이게하면 기분이 좋아졌습니다. 우리 모두는 당신의 마음이 가장 중요한 근육이라는 것을 알고 있습니다. 건강한 마음은 당신을 얻을 수 없습니다 맹세. 유산소 운동은 눈에 띄게 진행되는 것을 볼 수있는 가장 느린 운동 중 하나이지만, 기분이 가장 좋으며 인생에 가장 큰 영향을 미칩니다. 나는 반 정기적으로 가장 운동했다 내 인생의, 그래서 나는 그것을하는 방법을 알고 있었다. 그냥 가서 계속 진행해야했습니다.

내가 아침 사람이 아니라는 것을 알면서, 나는 뇌의 힘이 떨어지고 좀비처럼 주변을 돌아 다니며 양말을 찾는 것이 아니라 저녁 전에 내 생각을 다하기로 결정했습니다. 나는 땀을 흘리고 오른쪽 신발에 열쇠로 문 옆에 신발을 넣었습니다. 열쇠를 찾을 필요는 없습니다. 사실, 나는 그것을 피할 수 없었다. 그것은 나의 유일한 집 열쇠 였고 나는 어쨌든 그 신발을 신어야 할 것입니다. 신발의 열쇠는 현재의 방법의 열쇠였습니다. 나는 운동을 방해했다.

그 아침 산책은 내가 쉽게 감당할 수있는 시간 약속이었고 간신히 그것에 대해 생각해야했습니다. 매일 아침 일주일 동안 다른 사람이 일어나기 전에 같은 일을했습니다. 다음 주에 나는 또 다른 몇 분을 추가하고 일상과의 거리를 조금 더 늘렸다. 우리 가족의 나머지 사람들은 아침 사람들이 아니기 때문에 지금도 나는 원치 않는 이른 시간을 누군가에게 다칠 가능성없이 내가해야 할 일을 할 수 있습니다.

나는 아침에 나 자신을 밀어 붙일 동기가 없었기 때문에 걷는 데 걸리는 시간이 점점 길어질 때까지 걷는 동안 몇 야드를 달리기 시작하는 데 한 달 정도 걸렸습니다. 이것은 실제로 다른 운이 좋은 사고로 판명되었습니다. 저는 사람들에게 저의 철학은“고통이 없습니다. 고통 없음." 통증 회피는 가장 원시적 인 충동 중 하나입니다. 우리 모두가 전두엽 아래에 집어 넣은 원시 파충류 뇌조차도 상처를주는 일을하지 않기로 결정할 것입니다. 그러나 파충류 뇌는 합리적인 사람이 따뜻한 침대에 머물 때 추운 아침에 당신을 일으켜 주변을 돌아 다니게합니다.

나는 무의식적으로 매우 반복 가능한 일상에 빠졌다. 나는 많이 생각할 필요가 없었고, 가족 중 누구도 원하지 않는 시간을 골랐으며 조금도 아프지 않았습니다. 아침에 더 많은 시간을 부드럽게 조각 할 수있게되면서 거리가 조금 더 빨라지거나 속도가 빨라졌습니다. 나는 또한 너무 많이 쉬지 않으면 근력 훈련을 추가했습니다. 급진적 인 변화를 만들지 않으면 서 발전 할 수 있었고 어둡게 인식 할 수있었습니다. 나는 아침에 그 뇌사자 일 뿐이야, 왜 내 이익을 위해 그것을 사용하지 않습니까?

나는 수백 마일을 달렸고 무게를 들었다. 나는 빠르지도 않고 거대하지도 않습니다. 내 체력 목표는 적당하지 않습니다. 하지 않습니다 주말 배낭 여행에서 쓰러지거나 계단을 올라가서 소파를 들고 다치게됩니다. 나는 여전히 운동을 결정적인 길로 옮겼다. 나는 다음날 밤 9 살짜리처럼 지하실 욕실에 내려 놓고 다음 날 작업복을 입고 운동장을 모두 뒤섞어 야했다. 진언에는 진정한 힘이 있습니다. 이미 왔어요.”

XNUMX 년 후, 아침은 거의 지질 학적 속도로 쌓아온 매우 긴 단계로 구성됩니다. 실제로 운동은 실제로 나의 아침 일상의 일부일뿐입니다. 애완 동물 무리에게 먹이를주고, 먹이를주고, 시체를 헹구고, 일반인을 위해 옷을 입히는 것과 함께하는 일입니다. 더 높은 뇌 기능이 시작되기 전에 모든 의식을 할 수 없을 때 나를 버립니다.

제가 여기서 말하는 것은 내가 이것을 할 수 있다면, 당신은 이것을 할 수 있습니다. 어느 날 아침 우연히 우연히 몰래 갔지만 의도적으로 할 수 있습니다. 아무도 당신에게서 빼앗고 싶지 않은 약간의 시간을 찾으면, 조금 미리 계획하고 자신의 방식으로 운동을하세요. 15 년을 되돌아보고 의사에게 당신이 운동을 인생의 일부로 만들었다 고 말할 수 있습니다. 물론 지금 의사에게 무엇을 시작해야하는지 물어 보는 것은 좋지 않습니다.

10 팩과 XNUMXK 러너의 심장 박동수를 정해야 할 수도 있지만 계속 달리겠습니다. 나는 내 인생의 나머지 부분을 해결해야합니다. 반 자고있는 동안 아침에 조용히 운동을했기 때문에 인생의 일부가되었습니다. 솔직히, 나는 도착하는 아침이 있는데, 내가 어떻게 여기 왔는지 기억이 나지 않지만 나는 무리를 먹이고 내 마음을 돌 보았다는 것을 안다.