글로벌 배꼽 웃음의 날
24월 XNUMX일이 XNUMX월 XNUMX일이라는 사실을 알고 계셨나요? 글로벌 배꼽 웃음의 날? 좋아요. 그것은 우리 모두가 세상에서 휴식을 취하고 머리를 뒤로 젖히고 말 그대로 큰 소리로 웃을 수 있는 시간을 마련해야 하는 날입니다. 기술적으로 이것은 오후 1시 24분에 이루어져야 하지만 24일 아무 때라도 괜찮을 것이라고 추측하고 싶습니다.
글로벌 배꼽 웃음의 날은 인증된 웃음 요가 교사인 Elain Helle이 공식화할 필요성을 느꼈던 2005년에는 없었던 비교적 새로운 휴일입니다. 나는 그녀가 이 휴가를 만들어 준 것이 기쁘고 그 어느 때보다도 지금 우리 모두가 약간의 웃음을 통해 혜택을 받을 수 있다고 생각합니다.
나는 좋은 웃음 후에 기분이 좋아진다는 것을 압니다. 더 여유롭게, 편안하게, 행복. 나는 확실히 스트레스를 받을 때 웃음에 굴복하는 자신을 발견했습니다. 때로는 그것이 당신이 할 수 있는 전부입니다. 그리고 뭔지 알아? 상황이 아무리 힘들어도 잠시라도 웃으면 기분이 좋아집니다.
믿거나 말거나, 웃음에 대한 문서화된 이점이 많이 있습니다. 우선 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 사실, 그것은 실제로 신체의 특정 신체적 변화로 이어집니다. Mayo Clinic에 따르면 웃음의 단기적 이점은 다음과 같습니다.[1]
- 장기를 자극합니다: 웃음은 산소가 풍부한 공기의 섭취를 증가시키고 심장, 폐 및 근육을 자극하며 뇌에서 방출되는 엔돌핀을 증가시킵니다.
- 스트레스 반응을 활성화하고 완화합니다. 웃음이 터져 나온 다음 스트레스 반응을 식히고 심박수와 혈압을 올렸다가 낮출 수 있습니다. 결과? 좋은, 편안한 느낌.
- 긴장 완화: 웃음은 또한 순환을 자극하고 근육 이완을 도와 스트레스의 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
웃음은 엔돌핀을 증가시키고 코티솔, 도파민 및 에피네프린과 같은 스트레스 호르몬을 감소시킵니다.[2] 또한 전염성이 있으며 사회적 유대의 중요한 요소입니다. 친구, 사랑하는 사람, 거리에서 낯선 사람과 함께 웃음을 나눴을 때 우리는 개인적으로 도움이 될 뿐만 아니라 사회 전체에 혜택을 주고 있습니다. 사실, 연구 연구에 따르면 사회적 웃음은 뇌에서 엔돌핀을 방출하여 안전함과 유대감을 느끼게 합니다.[3] 그러나 이것이 사실인지 확인하기 위해 연구가 필요하지는 않습니다. TV에서 누군가가 웃을 때 웃음을 터뜨리거나 친구가 웃기 시작할 때 끼어드는 자신을 얼마나 많이 발견했습니까? 누군가의 (선의의) 웃음을 잡고 동참하지 않는 것은 거의 불가능합니다.
지난 몇 년은 힘들었습니다. 명백한 것을 설탕 코팅하는 것은 아무 의미가 없습니다. 지금도 2022년은 이미 우리에게 새로운 도전과 장애물을 안겨주었습니다. 따라서 아마도 24월 XNUMX일에 잠시 멈추고 의심할 여지 없이 일어났던 즐겁고 재미있는 순간을 기억하는 것이 우리 모두에게 도움이 될 것입니다.
- 웃는 데 무엇이 도움이 되었나요?
- 당신은 어디에 있었습니까?
- 당신을했다 사람?
- 어떤 냄새가 기억나나요?
- 어떤 소리가 기억나나요?
EE Cummings는 "가장 낭비되는 날은 웃음이 없는 날"이라고 말했을 때 가장 좋았습니다. 2022년에는 하루도 낭비하지 말자.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter