세계 명상의 날

세계 명상의 날은 매년 21월 XNUMX일에 기념하여 모든 사람이 명상에 접근할 수 있고 모든 사람이 명상의 치유 효과로부터 혜택을 받을 수 있음을 상기시킵니다. 명상 정서적 웰빙을 향상시키기 위해 마음과 몸에 집중하는 것을 말합니다. 명상의 방법은 다양하지만 명상의 본질적인 목표는 마음과 몸을 집중된 상태로 통합하는 것입니다. 명상은 과학적으로 연구되었으며 스트레스, 불안, 통증을 줄이고 니코틴, 알코올 또는 오피오이드의 금단 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다.

저는 명상을 바쁜 삶의 오아시스라고 정의합니다. 영혼과 연결될 수 있는 기회입니다. 그것은 부정적인 생각을 긍정적으로 바꿀 수 있는 여지를 줍니다. 직관적인 생각을 들을 수 있는 공간을 제공하고 자기 인식을 증가시켜 보다 근거 있고 자신감 있게 만듭니다. 나는 내적으로 기반을 다지고 파괴적인 생각을 완화할 수 있는 공간을 나 자신에게 줄 때 세상에서 더 잘 기능합니다.

즉, 나는 명상이 반드시 배워야만 하는 것이고 특정한 방법론을 적용해야 한다는 믿음, 마음이 완전히 고요하고 생각 없이 있어야 한다는 믿음, 존재 또는 자각의 더 높은 상태가 달성되어야 한다는 믿음을 떨쳐버리고 싶습니다. 혜택을 받으려면 특정 시간이 경과해야 합니다. 내 경험에 따르면 명상이 효과적이려면 이 중 어느 것도 필요하지 않습니다.

저는 10년 전에 연습을 시작했습니다. 나는 항상 명상을 하고 싶었고 손을 댔지만 결코 그것에 전념하지 않았습니다. 위에서 언급한 신념을 가지고 있었기 때문입니다. 처음에 가장 큰 걸림돌은 명상이 도움이 될 만큼 오래 앉아 있을 수 없다고 생각하는 것이었습니다. 와 충분히 긴 시간은? 나는 작게 시작했다. 타이머를 XNUMX분으로 설정했습니다. 타이머를 맞추다 보니 시간이 얼마나 흘렀는지 생각이 나지 않았다. 처음에는 명상이 도움이 될 것이라는 믿음이 전혀 없었지만 매일 XNUMX분씩 계속하면서 마음이 조금 더 고요해졌고 일상적인 스트레스 요인으로 인해 덜 동요되기 시작했습니다. 시간이 지날수록 점점 시간을 늘려가며 매일의 수련을 즐기기 시작했습니다. XNUMX년 후, 나는 거의 매일 명상을 계속하고 있으며 내 삶이 변화되었음을 느낍니다.

명상을 계속하면서 예상치 못한 이점이 나타났습니다. 명상은 우리 모두를 활기차게 연결합니다. 세계 공동체의 투쟁을 지켜보는 무력감은 내가 앉아서 그날의 관심사를 묵상할 때 줄어듭니다. 그저 묵상하고 집중하는 것만으로도 나 자신이 작게나마 묵묵히 사람들을 추모하며 치유에 동참하고 있음을 느끼기 때문에 스트레스가 풀리는 것입니다. 우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 저도 매우 깊이 느끼고 때때로 압도될 수 있습니다. 감정의 강렬함을 완화하기 위한 도구로 명상을 하는 것은 무거움이 너무 클 때 안식처가 되었습니다.

명상은 우리 자신에 대해 더 많이 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 우리의 독특함을 발견하고 무엇이 우리를 움직이게 하는지 발견하기 위해. 그것은 우리 자신과 주변 사람들에 대한 연민을 나타냅니다. 그것은 삶의 조건에 따라 삶을 살아가는 데 때때로 요구되는 압력에서 우리를 해방시킵니다. 그것은 우리 자신의 행복으로 이끄는 우리 자신의 삶의 템플릿을 발견하도록 도와줍니다.

21월 XNUMX일에 그냥 앉아서 호흡에 연결하세요…당신은 명상하고 있습니다…

"당신의 깊은 내면을 발견하고 그곳에서 사방으로 사랑을 퍼뜨리세요."
- 아미트 레이, 명상: 통찰과 영감