더 이동

저는 고등학교 때 약간 은둔형 책벌레였지만 대학에 진학한 후 대학 조정팀에 합류했고 그 이후로 계속 움직이고 있습니다. 매일 움직이는 것은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 우리 모두는 이것을 알고 있지만 때로는 바쁜 일정에 맞추기가 어려울 수 있습니다. 우리가 어렸을 때, 우리는 움직임을 멈출 수 없었고 너무 즐거운 시간을 잃었습니다. 어른이 되면서 움직임은 운동이 되었고 운동은 정해진 일이 되었습니다. 그러나 우리의 삶이 더 자동화되고 혼잡해짐에 따라 우리는 점점 덜 움직이고 있습니다. 익일 분만 시에는 신체 활동의 모든 이점을 얻기 위해 매일의 움직임을 포함하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다.

아무도 놀라지 않게, 일상적인 움직임의 이점은 다음과 같습니다. 근육을 만들고, 뼈를 강화하고, 관절의 힘을 키우고, 인지 능력을 향상시키고, 심장 건강을 개선하고, 심폐 지구력을 확장합니다. 움직임은 또한 우리의 마음을 맑게 하고, 힘을 실어주고, 불안을 해소하고, 행복감을 높이고, 에너지를 증가시키고, 우리를 주변 사람 및 환경과 연결할 수 있습니다.

이제 움직임을 운동이나 체육관에 가는 것으로 생각하지 맙시다(체육관에 가는 것은 좋지만 여기에서 틀에서 벗어나 생각합시다). 그리고 그것을 살을 빼거나, 칼로리를 태우거나, 부피를 늘리거나, 청바지에 맞게 생각하지 맙시다. 우리의 운동이 일주일에 며칠 동안 체육관에서 뛰는 것을 포함하든, 우리는 매일 더 많은 운동을 통합하기 시작하기를 원합니다. 구조화되거나 구조화되지 않을 수 있습니다. 매일 움직일수록 기분이 좋아집니다!

그렇다면 일상적인 움직임은 어떻게 포함할까요? 백만 가지 작은 방법이 있습니다. 당신에게 기쁨을 가져다주는 무엇이든하십시오! 움직이는 것이 더 재미있을수록 더 자주 통합할 것입니다. 시즌 XNUMX에서 Phoebe가 Rachel에게 "Friends"에서 즐겁게 달리는 방법을 가르쳤을 때를 기억하십니까? 그것이 우리가 여기에서 가는 것입니다!

다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 빨래를 치울 때나 청소를 하는 동안 좋아하는 음악에 맞춰 집에서 춤을 춥니다.
• 당신의 인간 아이들과 털복숭이 아이들과 함께 네 발로 뛰십시오.
• 새로운 걸 시도 해봐…스펜가, 카포에라, 핫 요가, 크라브 마가.
• 걷다가 블록 주변, 자연 속, 트랙, 박물관 주변을 더 걷습니다.
• 약간의 프리스비 골프를 치십시오… 당신은 너무 많이 걷는 것을 끝내게 될 것입니다!
• Wii Fit은 어떤 옷장에 있습니까? 꺼내서 먼지를 털어내세요!
• 수레바퀴, 재주 넘기, 나무 오르기 등 어린아이처럼 플레이하십시오.
• 유튜브 댄스 따라하기.
• 부드러운 요가.
• 새로운 균형 움직임을 시도하십시오.
• 밖에서 스트레칭, 좋아하는 프로그램을 보면서 스트레칭, 스타벅스에서 줄을 서서 어디에서나!
• 거기에 들어가서 모든 실내 및 실외 놀이터에서 아이들과 놀아주세요(최근에 저는 키드스페이스 단단한 XNUMX시간 동안 나의 XNUMX명의 조카와 그리고 그 다음 끝까지 땀을 흘리는 엉망이었다. ..그리고 나는 돌풍을 가지고 있었다!).

이 목록이 당신이 움직이도록 영감을 주기를 바랍니다! 요즘은 물구나무서기 작업을 하고 있는데 왜 한쪽은 수레바퀴를 다른 쪽은 할 수 없는지, 원시 운동, 슬랙라이닝 및 진행 팬케이크 스트레치. 자신이 좋아하거나 시도하고 싶은 활동 및 동작 목록을 자유롭게 작성하십시오. 영감이 부족하거나 전염병으로 인해 내부에 갇혀 있을 때 목록을 참조할 수 있습니다. 어떤 식으로든 활동 수준을 높이면 건강이 향상됩니다!

더 많은 이사를 하는 것에 대해 질문이 있으면 의사와 상담하십시오.