새해 목표
새해 결심을 하는 전통은 고대부터 시작되었습니다. 약 4,000년 전, 바빌로니아 사람들은 신들에게 빚을 갚고 빌린 물건을 돌려주겠다고 약속하여 새해를 긍정적으로 시작했습니다. 결심을 하는 관행은 수세기에 걸쳐 계속되어 왔으며, 새해가 시작될 때 개인적인 목표와 결심을 세우는 현대적인 전통으로 발전했습니다.
나는 새해 결심과 애증 관계를 맺었습니다. 매년 나는 같은 결심을 하고 한두 달 동안 그 결심을 다짐했지만, 그 후에는 그것들이 중도에 빠지곤 했습니다. 내가 세운 결심에는 높은 기준이 있었기 때문에 장기적으로 내 삶의 일부로 삼지 못할 것입니다. 나는 연초에는 사람이 붐비다가 시간이 지날수록 점점 줄어드는 체육관 경험과 유사했습니다. 유지하기 어렵게 만드는 결의안은 무엇입니까?
전부 아니면 전무라는 사고방식은 처음에 터져나오는 동기를 잠재울 수 있습니다. 이 사고방식에는 완벽함을 유지할 수 없으면 실패라고 믿는 것이 포함되며, 그 과정을 받아들이기보다는 포기하게 됩니다. 결심은 내부 압력을 만들어 개인이 변화할 준비가 되어 있지 않거나 변경할 의지가 없더라도 목표를 설정해야 한다는 의무감을 느끼게 만들 수 있습니다. 종종 우리는 지나치게 야심 찬 목표를 설정하는데, 이는 좌절감을 초래하고 실패감을 불러일으킬 수 있습니다. 우리는 변화에 시간이 걸리고 결과가 가시화되려면 시간이 걸릴 수 있다는 사실을 망각한 채 조급해하고 우리의 결심을 조기에 포기합니다.
나는 나의 결심이 종종 사회적 기대나 영향과 같은 외부 요인에 묶여 있다는 것을 깨달았습니다. 그것은 내가 누구가 되고 싶은지에 대한 결심이 아니었습니다. 내 결심은 일반적으로 내가 왜 결심을 했는지에 대한 근본 원인을 해결해야 했습니다. 나는 습관의 근본적인 원인을 다루기보다는 표면적인 행동에 집중했습니다.
그 결과 나는 새해를 맞이하는 방식을 바꿨다. 결심은 대부분 지금 여기에 초점을 맞추고 놓아버리는 새로운 시작 사고방식으로 대체되었습니다. 그것은 나에게 새로운 동기를 부여하고 나 자신에게 충실하는 데 도움이 되는 가치관과 일치합니다. 보다 균형 잡히고 현실적인 사고방식을 기르면 개인 생활과 직업 생활에 긍정적인 영향을 미치는 개인적 성장에 계속 집중할 수 있습니다.
새해 결심의 전통을 높이 평가하는 사람들을 위해, 새해 결심을 성공적으로 설정하고 유지하는 방법이 있습니다.
- 구체적이고 달성 가능한 목표를 선택하십시오. 더 활동적이 되겠다는 모호한 결심 대신, 일주일에 20일, XNUMX분 걷기를 목표로 삼을 수도 있습니다.
- 결심을 제한하십시오. 한 번에 하나의 목표에 집중하세요. 목표를 달성하면 자신감이 높아질 수 있습니다.
- 과거의 실패를 반복하지 마세요. 나는 수년 동안 같은 결심을 해왔지만 구체성이 부족했습니다. 목표를 달성했지만, 구체적이지 않았기 때문에 성공이라고 보지 못했습니다.
- 변화는 과정이라는 것을 기억하세요. 우리가 바꾸려고 하는 바람직하지 않거나 건강에 해로운 습관에 집중할 때, 이러한 습관이 형성되는 데 수년이 걸리고 변화하는 데 시간과 노력이 필요하다는 사실을 간과합니다. 우리는 인내심을 가져야 합니다. 한두 가지 실수를 해도 언제든지 다시 돌아올 수 있습니다.
- 도움을 받다. 귀하의 목표를 지원하는 지역사회 활동에 참여하십시오. 책임을 다하는 데 도움이 되는 동료애를 키우십시오. 편안하다면 목표 달성에 도움이 되도록 친구 및/또는 가족과 결심을 공유하세요.
- 배우고 적응하세요. 좌절은 사람들이 결심을 포기하는 주된 이유 중 하나이지만, 좌절은 과정의 일부입니다. 받아들여지면 좌절은 "해결 탄력성"을 위한 훌륭한 학습 기회가 될 수 있습니다.
우리가 웰빙을 향상시키거나, 새로운 기회를 추구하거나, 의미 있는 연결을 육성하기를 열망하든, 새해 결심의 본질은 목적지와 우리가 누구인지에 대한 지속적인 발전에 있습니다. 올해는 성장과 탄력성을 갖고 가장 진정한 자아를 추구하는 한 해입니다. 새해 복 많이 받으세요!