양보: 달리기는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다
포괄성의 정신으로, 나는 모든 사람이 출마해야 한다고 확신시키기 위해 이 글을 쓰는 것이 아닙니다. 조금 싫어하거나 몸이 막히거나 둘 다 하는 것을 좋아하지 않는 사람들이 많이 있습니다. 저는 이것을 감사합니다. 모두가 같은 취미를 공유한다면 우리 세상은 너무 지루할 것입니다! 달리기에 대한 나의 관점을 쓸 때 나는 그것이 모든 사람이 공감할 수 있는 비일, 평생 열정, 그리고 그것이 주는 의미에 대한 나의 추구가 되기를 바랍니다. 정기적으로 달리기를 하는 것이 궁금하신 분들에게는 저의 소소한 나눔이 여러분도 더 많이 들여다보고 낙심하지 않는 데 힘이 되었으면 합니다.
달리기와 나는 시간이 지나도 검증된 강한 관계를 유지하고 있습니다. 그것은 수년에 걸쳐 지어졌으며 내 여정에는 많은 기복이 있었습니다(문자 그대로 및 비유적으로). 과거에는 할 수 있다고 생각했던 일을 지금 하고 있습니다. 못 하고, 실제로 내가 해봐, 아마 내가 뛰고 있는 #2 이유일거야 마라톤 지난 1년 동안. 달리기를 하는 첫 번째 이유는 내가 훈련 중인 위치에 따라 또는 다음 레이스를 위해 훈련을 하고 있는지 여부에 따라 실제로 변동됩니다.
“지루하지 않아? 너무 지루할 텐데!”
러너 커뮤니티에서 이 비밀을 공유해도 되는지 모르겠지만 계속하겠습니다. do 지루해하다! 나는 지루해지며 일반적으로 장거리 달리기 전, 도중, 후에 온갖 종류의 불쾌한 일을 느낍니다. 지구력 러너는 지루함에 면역이 아니며 우리를 위해 모든 마법과 무지개를 달리는 것도 아닙니다. 달리기를 실제로 매우 흥미롭고 보람 있게 만드는 것은 시련, 불행, 성장입니다. 영화 속 대사가 생각난다 "그들만의 리그," 사랑스러운 지나 데이비스가 연기한 주인공 도티는 야구가 너무 힘들다고 불평하고, 멋진 톰 행크스가 연기한 그녀의 코치는 이렇게 대답합니다. 어렵지 않다면 누구나 할 수 있을 것이다. 어려운 것이 그것을 위대하게 만드는 것입니다.” 위에서 언급한 매우 타당한 이유로 달리기가 모든 사람을 위한 것은 아님을 다시 한 번 인정합니다. 중요하게도, 내가 이야기한 모든 사람들은 가장 자랑스럽게 생각하는 학교 성적이 가장 열심히 일한 성적이라는 데 동의합니다.
체력뿐만 아니라
나에게 달리기는 삶의 방식이 되었다. 그것은 체력을 키우고, 건강을 유지하고, 스트레스를 완화하는 것 이상입니다. 달리기가 인체에 미치는 영향에 대해 계속해서 배우는 것 매혹적인. 나는 그런 기사를 읽는 것을 즐기지만 육체적인 이익보다 더 많은 것을 위해 출마한다. 러닝을 통해 얻을 수 있는 다른 좋은 점은 거의 언급되지 않지만 실제로는 그래야 합니다. 달리기를 통해 내가 겪었던 끔찍한 며칠을 반복해서 리셋할 수 있습니다. 아무것도 내가 시도한 다른 방법이 있습니다. 나에게 아무런 도움도 되지 못한, 후회와 부끄러움을 느끼게 하는 불쾌한 기억들과 화해할 수밖에 없었다. 몇 시간을 끝없이 달리고 같은 50곡을 듣고 수십 번 갔던 같은 길을 달리면 마음이 헤맬 수밖에 없다. 예, 상황을 변경했지만 여전히 한계가 있습니다. 필연적으로, 당신은 당신이 얼마나 멀리 달렸는지, 얼마나 남았는지, 언제 다음 Gu 젤이나 소수의 데이트를 할 수 있는지, 그리고 15마일을 살아남기 위해 노력하는 다른 모든 생각을 넘어서 생각하게 될 것입니다. 실행됩니다.
나는 일반적으로 홍보하지 않습니다 멀티 태스킹, 그러나 달리기는 나와 다른 많은 사람들이 명상, 인생 계획, 인생 축하를 위해 지정한 활동으로 자리 잡았습니다. 주자의 길에도 온갖 종류의 배움이 있습니다. 분명한 사실부터 시작하려면 신체가 운동에 반응하는 방식과 다양한 조건에서 더 잘 달리는 방법에 대해 더 많이 배우게 될 것입니다. 만약 당신이 그것을 요점으로 삼는다면, 당신은 또한 다른 여행 모드를 통해서는 하지 않을 방식으로 도시를 통해 배울 수 있습니다. 마디 그라 퍼레이드 동안 가든 디스트릭트를 가로지르는 가장 좋은 방법을 알고 싶으십니까? 사우스 보스턴에 있고 공중 화장실을 사용하기 위해 필사적입니까? 그냥 놀기 좋은 사우스 플랫 강의 과소 평가된 섹션은 무엇입니까? 걸어서 돌아다니다 보니 인기 명소와 다가오는 커뮤니티 이벤트에 대해 더 잘 알게 되었습니다. 말 그대로 우연히 마주쳤기 때문입니다. 그러나 당신은 또한 당신이 다루는 방식에 대한 당신의 경향이 무엇인지 분명히 알게 될 것입니다. 모든 당신이 직면한 목표와 좌절. 가장 동기를 부여하는 것은 무엇이며 부정적인 자기 의심을 어떻게 차단합니까? 더 빠른 페이스나 더 먼 거리로 자신을 밀어붙여서 달성한 것은 다른 모든 목표에서도 함께 할 수 있습니다.
무역의 트릭
모든 레이스에 대해 동일한 목표를 설정했습니다. 있는 곳에서 즐기고, 마무리하고, 다른 사람들로부터 배우는 것입니다. 대회 기간 동안 모든 참가자는 가족입니다. 당신이 첫 번째 물결의 프로 운동 선수가 아니라면 경쟁 레이스가 아닙니다. 멋진 이야기가 펼쳐집니다. 우리 모두는 서로를 응원하고 기대하고 있습니다. 장거리 달리기는 내가 생각할 수 있는 가장 팀 중심적인 느낌의 개인 스포츠입니다. 이것이 제가 달리는 또 다른 이유입니다. 대부분의 첫 번째 참가자가 그렇듯이 첫 번째 경주는 제 머리 위에 있었습니다. 공부하고, 훈련하고, 계획하지만, 레이스 당일이 되면 무엇을 기대해야 할지 알 수 없습니다. 나는 18마일에서 나와 함께 이부프로펜을 나눠준 여성에게 영원히 감사합니다. 이제 저는 항상 코스에서 내 이부프로펜, 아세트아미노펜 및 반창고를 가지고 다니며 도움이 필요한 다른 사람들을 예리하게 주시합니다. 몇 년 후 내가 처음으로 첫 번째 사람에게 호의를 베풀게 되었을 때 그것은 내가 바라던 완전한 원의 순간이었고 영혼을 채우고 완벽했습니다. 여기에 내가 배운 다른 겸손한 교훈이 있습니다.
- 이유를 찾으십시오. 달리기를 습관으로 만드는 것이 목표일 수도 있습니다. 그렇다면 이 습관을 처음처럼 구체적이고 모호하지 않게 만드십시오. 아마도 당신은 이미 정기적으로 달리고 있지만 더 새롭고 더 큰 것을 원할 것입니다. 조직화된 경주가 당신을 흥분시키지 않는다면, 당신 자신의 것을 고안하십시오. 어쩌면 당신은 특정 속도로 도시 공원을 다섯 번이나, 걷지 않고, 또는 죽고 싶지 않은 채 달리는 것과 같이 거의 불가능하게 들리는 일을 하고 싶을 수도 있습니다. 핵심은 목표가 흥분되고 영감을 주어야 한다는 것입니다. 당신.
- 다른 러너와 대화하십시오. 자격을 갖춘(및 출마한) 사람들 보스턴 마라톤, 또는 누가 일상적으로 ULTRAS, 또는 전체 경주를 완료했습니다. (승인된) 차량에 가족 구성원을 밀어 넣는 것 내가 만난 사람 중 가장 은혜로운 사람이었습니다. 일반적으로 말해서, 주자들은 말하는 가게를 좋아하고 우리는 항상 기꺼이 도와드리겠습니다!
- 팬 기반이나 지원 그룹이 있어야 합니다(그들 자체가 실행될 필요는 없습니다). 당신이 완전히 외로운 늑대로 훈련하더라도, 당신을 응원하고 당신이 얼마나 멀리 왔는지 상기시켜줄 사람들이 필요할 것입니다. 내 친구 마리나는 내가 다가오는 주말에 "XNUMX마일만 달려야 한다"고 말했을 때 크게 웃었습니다. 그것은 생생한 기억과 내가 간직하고 있는 소중한 우정입니다.
- 가능한 한 개방적이고 실험적인 접근 방식을 취하십시오. 어떤 음식/음료/장비/코스/시간이 당신의 친구에게 효과가 있는지 당신에게는 효과가 없을 수 있습니다. 지난 주말에 훌륭하게 작동했던 것이 내일 작동하지 않을 수도 있습니다. 달리기는 변덕스러울 수 있습니다.
- 파워송. 최대한 많이 찾아 전략적으로 사용하세요. 나는 내 레이스 재생 목록에 한 시간 간격으로 내 곡을 배치하고 주문형으로 재생할 파워송만을 위한 별도의 재생 목록을 가지고 있습니다. 저는 음악이 오디오북이나 팟캐스트보다 제 사기와 속도를 더 잘 유지시켜준다고 생각합니다. 청각 장애가 있거나 없는 사람들을 위해 최고의 전망이나 재미있는 내리막길, 또는 계속해서 몰입할 수 있는 러닝머신에서 쇼나 영화를 볼 수 있는 길을 우선순위에 두십시오. 그건 그렇고, 또한 있습니다 프로그램 시각 장애인 러너를 위한 가이드가 포함되어 있고 레이스가 많기 때문에 듀오 레이싱이나 핸드사이클링이 가능합니다. 의지만 있다면 길을 찾을 수 있습니다.
- 조금 미신적이 되십시오. 진지하게. 나는 마지막으로 같은 죽어가는 이어폰을 사용했습니다 구 마라톤(50년 전에 오작동을 일으키기 시작했다고 가정해보자)은 내가 모든 레이스, 심지어 Lake Sonoma XNUMX(나의 처음이자 마지막 트레일 런)까지 완주했기 때문입니다. 마침내 내 이어버드가 죽으면 같은 브랜드와 색상을 사용할 생각입니다. 비록 마침내 현대 문명에 합류하여 진정한 무선 이어폰을 얻을 수도 있겠지만 말입니다.
- 어려움이 있을 수 있음을 수용하십시오. 고맙게도, 당신은 또한 새로운 수준의 강인함과 자부심을 갖게 될 것입니다. 특히 자기 영감을 주는 첫 번째 목표를 달성하고 나면 이러한 좌절이 그렇게 크게 느껴지지 않을 것입니다. 몇 년 동안 달리고 나면 기본적으로 좌절을 예상하고 계속해서 더 성취감을 느끼게 됩니다.
- 코스를 철저히 계획하고 길을 잃을 때를 대비하십시오. 답답하고 두렵기도 하지만 길을 잃었을 때 종종 멋진 새로운 장소를 찾았고 내가 할 수 없을 거라고 생각했던 거리를 추가할 수 있었습니다!
- 완고하지만 실행 일정에 대해 유연합니다. 삶은 우리를 여러 방향으로, 때로는 반대 방향으로 끌어당깁니다. 지정된 장기 일을 존중하십시오. 전날 밤낮으로 과신하지 마십시오. 하이킹을 가거나, 음악 축제에 가거나, 운명을 너무 많이 유혹할 것이라고 알고 있는 다른 나들이에 초대를 거절하는 것은 괜찮습니다.
- 시간을 벗고. 크로스 트레인. 나는 많은 사람들이 그랬던 것처럼 2020년을 모두 쉬고 대신 가상 삼바 댄스 수업을 했습니다. 그것은 굉장했다.
내가 사랑하는 리소스
마무리 시간
올해의 글로벌 러닝 데이(1월 XNUMX일), 그냥 나가서 좋아하는 일 외 일을 하십시오. 당신의 취미가 달리기가 나에게 하는 모든 일을 해준다면(아마도 그 이상?), 굉장합니다! 아직 찾지 못했다면 계속 찾아보세요. 뛰고 싶지만 조금 두렵다면 겁없이 달려라! 새로운 것을 시작하기에 완벽한 시기는 없습니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.