나의 흡연 여정-Colorado Access

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담배를 피우는 나의 여정

안녕하십니까. 제 이름은 Kayla Archer이고 다시 흡연자입니다. XNUMX 월은 전국적인 금연의 달입니다. 저는 금연을위한 나의 여정에 대해 이야기하기 위해 여기에 있습니다.

저는 15 년 동안 흡연자였습니다. 저는 19 살 때부터 습관을 시작했습니다. CDC에 따르면 담배를 피우는 성인 9 명 중 10 명이 18 세 이전에 시작하여 통계에 약간 뒤쳐졌습니다. 흡연자가 될 줄은 몰랐습니다. 부모님은 둘 다 담배를 피 웠고, 어렸을 때 나는 그 습관이 지독하고 무책임하다는 것을 알았습니다. 지난 15 년 동안 저는 흡연을 대처 기술과 다른 사람들과의 사교를위한 변명으로 사용해 왔습니다.

32 세가되었을 때 건강과 웰빙을 위해 담배를 피운 이유를 자세히 살펴보고 금연 조치를 취해야한다고 결정했습니다. 결혼을했고 갑자기 영원히 살고 싶어서 남편과 경험을 나누고 싶었습니다. 남편은 비 흡연자이지만 담배를 끊도록 강요 한 적이 없습니다. 나는 내가 담배를 피우려고하는 핑계가 더 이상 물을 많이 포함하지 않는다는 것을 깊이 알고 있었다. 그래서 저는 일기를 쓰고, 언제, 왜 담배를 피울 것인지 알아 차리고 계획을 세웠습니다. 나는 모든 가족과 친구들에게 1 년 2019 월 30 일에 담배를 끊겠다 고 말했습니다. 나는 손과 입을 바쁘게 유지하기 위해 껌, 해바라기 씨, 거품을 모두 샀습니다. 나는 엄청나게 많은 양의 털실을 사서 내 코바늘을 숨겨 놓았다. 유휴 손은 좋지 않다는 것을 알았다. 2019 년 1 월 XNUMX 일, 나는 담배 반 갑의 담배를 피우고 이별 노래를 듣고 (내 담배 한 갑에 노래 부르기) 재떨이와 라이터를 치 웠습니다. 나는 XNUMX 월 XNUMX 일에 껌을 필요로하지 않고 하루 동안의 껌 지원을 끊었습니다. 첫주는 감정 (주로 과민성)으로 가득 차 있었지만 그 감정을 확인하고 기분을 좋게하는 다른 대처 기술 (산책, 요가)을 찾기 위해 열심히 노력했습니다.

나는 첫 달 이후에 그다지 흡연을 그리워하지 않았다. 솔직히 나는 항상 냄새와 맛이 조금 더럽다는 것을 발견했습니다. 모든 옷의 냄새가 좋아지고 돈을 많이 절약하고 있다는 점이 좋았습니다 (한 주에 4 팩을 합하면 약 $ 25.00, 한 달에 $ 100.00입니다). 나는 뜨개질을 많이했고 겨울 동안의 생산성은 굉장했습니다. 그래도 모든 강아지와 무지개가 아니 었습니다. 아침에 커피를 마시는 것은 담배 없이는 같지 않았고 스트레스가 많은 시간은 내가 익숙하지 않은 이상한 내적 적대감으로 만났습니다. 나는 2020 년 XNUMX 월까지 담배를 피우지 않았습니다.

COVID-19와 관련된 모든 것이 맞았을 때 다른 사람들처럼 압도되었습니다. 갑자기 내 일과가 엉망이되었고 안전을 위해 친구와 가족을 볼 수 없었습니다. 삶이 얼마나 이상해 졌는지, 그 고립이 가장 안전한 방법이었습니다. 스트레스 해소를 위해 운동하는 시간을 늘리려 고했고 아침에는 요가를, 오후에는 강아지와 4 마일 걷기, 퇴근 후 최소 00 시간의 유산소 운동을 마쳤습니다. 그러나 나는 운동으로 내 몸을 통해 보내는 모든 엔돌핀에도 불구하고 매우 외롭고 불안감을 느꼈습니다. 많은 친구들이 직장을 잃었습니다. 특히 연극계에서 일했던 사람들은 더 그렇습니다. 어머니는 여유로 웠고 아버지는 시간 단축으로 일하셨습니다. 나는 페이스 북에서 파멸 스크롤을 시작했고, 내가 본 적이없는 방식으로 정치화되기 시작한 새로운 질병의 모든 추악함에서 벗어나기 위해 고군분투했다. 나는 콜로라도의 사례 수와 사망률을 19 시간마다 확인했고, 주정부가 오후 2020시 이후까지 수치를 업데이트하지 않을 것임을 잘 알고있었습니다. 나는 그 문제에 대해 나 자신이나 다른 사람을 위해 무엇을 해야할지 몰랐습니다. 익숙한가요? 나는 이것을 읽는 여러분 중 일부가 내가 방금 쓴 모든 것과 관련이있을 수 있다고 확신합니다. COVID-XNUMX가 시작된 달 동안 또는 우리 모두가 알게 된 것처럼 XNUMX 년에 인간 존재라는 공포에 깊이 빠져드는 것은 국가적 (우물, 국제적인) 현상이었습니다.

19 월 둘째 주에 나는 다시 담배를 집었다. 나는 XNUMX 개월 동안 담배를 피우지 않았기 때문에 나 자신에 대해 매우 실망했습니다. 나는 일을했다. 나는 좋은 싸움을 벌였다. 내가 너무 약하다는 것을 믿을 수 없었다. 나는 어쨌든 담배를 피웠다. 나는 XNUMX 주 동안 담배를 피우다가 다시 끊었을 때 전에했던 것처럼 보냈다. 나는 강했고 XNUMX 월 가족 휴가까지 담배를 피우지 않았다. 나는 사회적 영향력이 내가 감당할 수있는 것보다 더 많이 느껴지는 것에 놀랐다. 아무도 내게 다가와서“당신은 담배를 안 피워 요? 그것은 너무 절름발이이고 당신은 더 이상 멋지지 않습니다.” 아니, 대신 담배를 피우는 사람들은 스스로 변명 할 것이고, 나는 내 생각을 숙고하기 위해 혼자 남겨졌다. 그것은 가장 멍청한 방아쇠 였지만 그 여행에서 담배를 피 웠습니다. 나는 또한 XNUMX 월에 또 다른 가족 여행 중에 담배를 피웠다. 나는 휴가 중이라고 스스로 정당화했으며 휴가에는 자기 징계 규칙이 적용되지 않습니다. 나는 새로운 COVID-XNUMX 시대 이후 마차에서 떨어져 여러 번 다시 돌아 왔습니다. 나는 그것에 대해 스스로를 때리고, 내가 금연 광고에 나오는 그 사람이었던 꿈을 꾸었다. 내 목 전체를 덮으면서 말하고, 왜 흡연이 내 건강에 끔찍한 지에 대한 과학에 계속해서 빠져 들었다. 그 모든 것에도 불구하고 나는 넘어졌다. 나는 궤도로 돌아갔다가 다시 넘어진다.

COVID-19 당시 나에게 은혜를 베 푸라는 말을 반복해서 들었습니다. "모두가 최선을 다하고 있습니다." "이것은 정상적인 상황이 아닙니다." 하지만 암 막대를 내려 놓으려는 여정에서 나는 끊임없는 저격과 내 마음의 경멸에서 거의 구제책을 찾지 못합니다. 나는 무엇보다 비 흡연자가되고 싶기 때문에 그것이 좋은 것이라고 생각한다. 내가 퍼프를 취할 때하는 방식에 독이 될만큼 큰 변명은 없습니다. 그러나 나는 고투하고있다. 나는 모든 합리성에도 불구하고 어려움을 겪습니다. 하지만 지금 대부분의 사람들이 한 가지 또는 다른 문제로 어려움을 겪고 있다고 생각합니다. 정체성과 자기 관리의 개념은 내가 금연 여정을 시작했을 때 XNUMX 년 전과는 많이 달라 보입니다. 나는 혼자가 아닙니다 – 당신도 그렇습니다! 우리는 계속 노력하고 계속 적응해야하며, 당시에 사실이었던 것 중 적어도 일부가 지금은 사실이라는 것을 알아야합니다. 흡연은 위험합니다. 금연은 평생의 여정입니다. 나는 좋은 싸움을 계속하고 가끔 굴복 할 때 나 자신에 대해 덜 비판적이어야합니다. 그것은 내가 전쟁에서 졌다는 의미가 아니라 단지 하나의 전투에 불과합니다. 우리는 당신과 나에게 이것을 할 수 있습니다. 우리는 그것이 우리에게 의미하는 바를 무엇이든 계속할 수 있습니다.

여행을 시작하는 데 도움이 필요하면 다음을 방문하십시오. coquitline.org 또는 800-QUIT-NOW로 전화하십시오.