어린이 날 스탠드
학기가 끝나고 많은 기대를 모았던 여름 방학이 다가오고 있습니다. 나는 어린 시절 여름방학의 설렘, 온종일 밖에서 놀다가 어두워지면 집에 돌아오는 시간을 기억합니다. 여름 방학은 아이들이 친구 및 가족과 재충전하고 연결하고 여름 캠프, 휴가 및 기타 활동을 통해 새로운 경험을 얻을 수 있는 좋은 시간이 될 수 있습니다. 여름 방학은 또한 어린이들에게 존재하는 전면적인 불균형을 가져오고 학교가 가져올 수 있는 구조, 일상 및 사회화에 감사하는 어린이들에게 고립감과 외로움을 증가시킵니다.
1월 XNUMX일 마크 어린이 날을위한 스탠드, 청소년이 직면한 문제에 대한 인식을 높이기 위한 날입니다. 이 글을 준비하면서 오늘날 우리 청소년들이 직면한 모든 문제에 대해 글을 쓰려면 블로그 게시물 이상의 것이 필요하다는 것이 분명해졌습니다.
즉, 제가 열정을 갖고 있는 한 분야(케어 관리 부서에서 일함)는 오늘날 청소년들이 직면한 정신 건강 문제이며, 여름이 다가오면서 간과할 수 있는 한 가지는 여름철 어린이의 정신 건강을 지원하는 것입니다.
XNUMX살 아이의 엄마로서 제 아들이 초등학교에 입학한 이후로 여름은 부모와 아이들에게 스트레스가 될 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 나는 여름 동안 그의 정신 건강을 지원하는 방법에 대해 파헤치기 시작했고 몇 가지 유용한 팁(몇 가지는 시도했지만 다른 것은 나에게 새로운 것임)과 유용한 리소스를 찾았습니다.
- 일상을 유지하십시오: 이것은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
- 여름 캠프를 찾아라: 아이들이 새로운 것을 배우고 다른 아이들과 어울리기에 좋습니다! 비용이 많이 들 수 있지만 일부 캠프에서는 장학금과 재정 지원이 가능하며 일부 장소에서는 무료 캠프를 제공합니다. 살펴볼 몇 가지 리소스:
- 밖으로 나가기: 이렇게 하면 기분이 좋아지고 스트레스가 낮아지며 집중력과 주의력에 도움이 됩니다. 콜로라도에 살면서 우리는 방문할 아름다운 공원과 장소로 둘러싸여 있습니다. 여름 동안 무료 야외 활동을 확인하십시오! 여기에 링크가있다. 이번 여름에 할 일을 자유롭게 하기 위해.
- 활동적이며 건강한 식습관: 운동과 건강한 식습관은 전반적인 건강에 중요하며 기분을 좋게 하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 살펴보기 헝거 프리 콜로라도 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 음식을 구하기 위해 어려움을 겪고 있는 경우 추가 자원을 위해.
- 자녀의 기분에 대해 개방형 질문을 하십시오. 이렇게 하면 자녀를 지원하는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자녀 행동의 갑작스러운 변화에 주의를 기울이십시오. 갑작스런 변화를 느끼면 자녀의 소아과 의사에게 연락하거나 자녀를 지원할 정신 건강 제공자를 찾으십시오. Colorado Access 회원인 경우(Health First Colorado(Colorado의 Medicaid 프로그램) 또는 Child Health Plan이 있는 경우 을 더한 (CHP+)) 서비스 제공자를 찾는 데 도움이 필요하시면 저희 케어 코디네이터 라인에 866-833-5717로 전화하십시오.
- 약간의 "중단 시간"을 만들고 과도하게 커밋하지 마십시오. 이것은 나에게 어려울 수 있지만 그것이 얼마나 중요한지 압니다. 우리 몸은 긴장을 풀고 긴장을 풀 시간이 필요하며, 아니오라고 말해도 괜찮습니다.
- 다른 아이들과의 상호 작용 유지: 이것은 캠프, 놀이 날짜, 스포츠 등과 같은 활동을 통한 상호 작용 여부에 관계없이 고립감과 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아이들의 정신 건강은 일년 내내 중요하며 "여름 방학" 중에도 이를 기억하는 것이 중요합니다. 제 희망은 여러분이 이것을 사용하여 자녀의 정신 건강을 지원하거나 자녀가 있는 지인과 공유할 수 있기를 바랍니다. Zig Ziglar가 말했듯이 "우리 아이들은 미래에 대한 우리의 유일한 희망이지만 그들의 현재와 미래에 대한 유일한 희망은 우리입니다."
자료
정신 건강이 중요합니다. 위기를 겪고 있다면, 활동적인 자살 생각 또는 자해 계획과 같은 증상이 있고 지금 도움이 필요하면 연락하십시오. 콜로라도 위기 서비스 즉시. 844-493-TALK(8255)로 전화하거나 38255번으로 TALK 문자를 보내면 하루 24시간 연중무휴 훈련된 전문가와 연결되어 무료로 즉각적이고 비밀이 보장되는 도움을 받을 수 있습니다.
risandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health