PCOS ir širdies sveikata
Kai man buvo 16 metų, man buvo diagnozuotas policistinių kiaušidžių / kiaušidžių sindromas (PCOS) (daugiau apie mano kelionę galite paskaityti čia). PCOS gali sukelti daugybę komplikacijų, o vasaris yra Amerikos širdies mėnuo, todėl pradėjau daugiau galvoti apie tai, kaip PCOS gali paveikti mano širdį. PCOS gali sukelti tokius dalykus kaip aukštas kraujospūdis, 2 tipo diabetas ir širdies ligos. PCOS nėra tik ginekologinis sutrikimas; tai metabolinė ir endokrininė būklė. Tai gali paveikti visą jūsų kūną.
Nesvarbu, ar PCOS, ar ne turi tiesioginės įtakos širdies problemoms, tai vis dar yra puikus motyvatorius pasirūpinti savo bendra sveikata. Sveiko kūno svorio palaikymas yra vienas iš būdų išlikti sveikam, kuris gali turėti didžiulį poveikį. Tai gali ne tik sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, bet ir padėti kontroliuoti kraujospūdį bei sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Tai yra labai man tai svarbu! Stengiuosi valgyti subalansuotą mitybą, neatsisakydamas savo mėgstamo maisto, ir stengiuosi kiekvieną dieną šiek tiek judėti. Kai kuriomis dienomis aš einu pasivaikščioti; kiti, kilnoju svorius; ir dažniausiai derinu abu. Vasarą aš einu į žygius (jie gali būti intensyvūs!). Žiemą slidinėju kelis kartus per mėnesį, retkarčiais pasivažinėdamas sniegbačiais ar žiemos žygiais.
Vengti rūkyti (arba mesti, jei reikia) yra dar vienas puikus būdas išlikti sveikiems. Rūkymas sumažina deguonies, patenkančio į jūsų organus, kiekį, o tai gali sukelti aukštą kraujospūdį, širdies priepuolius ir insultus. Aš nerūkau, nekramčiu ir nekramčiu tabako. Tikiu, kad tai ne tik padeda išvengti 2 tipo diabeto ir širdies problemų, bet ir padeda išlikti fiziškai aktyviam, nes nesugadinsiu savo širdies ir kraujagyslių sveikatos bei tinkamumo. Gyvenimas Kolorado valstijoje reiškia, kad mes gauname mažiau deguonies per kvėpavimą nei žmonės jūros lygyje. Nieko nedaryčiau, kad šis skaičius dar labiau sumažėtų.
Reguliarus apsilankymas pas gydytoją taip pat gali padėti išlikti sveikiems. Jie gali padėti jums stebėti savo sveikatą ir stebėti tokius dalykus kaip cukraus kiekis kraujyje, kraujospūdis, svoris ir kt., kad pastebėtumėte bet kokias nedideles problemas (pvz., padidėjusį cukraus kiekį kraujyje), kol jos tampa dar reikšmingesnės (pvz., diabetas). Kasmet lankausi pas savo pagrindinį gydytoją, pas fizinį ir kitus gydytojus pagal poreikį. aš imtis aktyvaus vaidmens mano sveikatai išsamiai užsirašydamas apie visus simptomus ar pokyčius, kuriuos pastebiu tarp apsilankymų ir, jei reikia, pasiruošęs su klausimais.
Žinoma, aš negaliu žinoti, ar ateityje neturėsiu su PCOS susijusių problemų ar kitų sveikatos problemų, bet žinau, kad darau viską, ką galiu, kad išlikčiau kuo sveikesnė, išlaikydama gerus įpročius. tikiuosi tęsti visą likusį gyvenimą.
Ištekliai
Policistinių kiaušidžių sindromas: kaip jūsų kiaušidės gali paveikti jūsų širdį