Дөрөвдүгээр сар бол архины талаар мэдлэг олгох сар юм
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь нийгмийн эрүүл мэндийн томоохон асуудал болж байгаа нь мэдээ биш юм. Чухамдаа энэ нь АНУ-д урьдчилан сэргийлэх боломжтой үхлийн гуравдахь шалтгаан болж байна. Архидан согтуурах, мансуурах донтох асуудал эрхэлсэн үндэсний зөвлөлөөс АНУ-д жил бүр 95,000 хүн архины хор уршгаар нас бардаг гэсэн тооцоо гарчээ. NIAAA (Архидан согтуурах, донтох үндэсний хүрээлэн) архидан согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь үр дагаврыг үл харгалзан түүний хэрэглээг зогсоох, хянах чадвар буурсан гэж тодорхойлдог. Тэдний тооцоолсноор АНУ-д бараг 15 сая хүн үүнээс болж зовж шаналж байна (9.2 сая эрэгтэй, 5.3 сая эмэгтэй). Энэ нь архаг дахилтын тархины эмгэг гэж тооцогддог бөгөөд зөвхөн ойролцоогоор 10% нь эмчилгээ хийлгэдэг.
"Эрүүл бус уух" гэж юу болох талаар өвчтөнөөс асуулт асуух нь олонтаа байв. Эрэгтэй хүн долоо хоногт 14-ээс дээш ундаа (эсвэл эмэгтэйд долоо хоногоос дээш ундаа) уух нь "эрсдэлд ордог". Судалгаанаас: "Өнгөрсөн нэг жилд та эрэгтэй хүнд тав ба түүнээс дээш удаа, эмэгтэйд дөрөв ба түүнээс дээш удаа нэг удаа хэдэн удаа уусан бэ?" Гэсэн асуултыг илүү хялбар болгож байна. Нэг буюу түүнээс дээш тооны хариултыг цаашид үнэлэх шаардлагатай. Нэг согтууруулах ундаанд 12 унц шар айраг, 1.5 унци дарс, эсвэл 5 унц дарс орно.
Араагаа өөрчилье. Архинд гүн гүнзгий нэрвэгдсэн өөр нэг бүлэг хүмүүс байдаг. Энэ бол архичин хүний найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд юм. Хэрэв АНУ-д 15 сая асуудалтай архидан согтуурдаг хүн байвал, өртсөн хүн бүрт дунджаар хоёр ба түүнээс олон хүн байгаа гэж бодъё, та математик хийж болно. Нөлөөлөлд өртсөн гэр бүлийн тоо үнэхээр гайхалтай юм. Минийх бол тэдний нэг. 1983 онд Жанет Войтиц бичжээ Архидан согтууруулах ундааны насанд хүрэгчдийн хүүхдүүд. Тэрбээр архины хамаарал нь архинд донтох өвчнөөр хязгаарлагддаг гэсэн саадыг давжээ. Тэрээр донтогсод ихэвчлэн тэдэнд итгэхийг хүсдэг хүмүүсээр хүрээлэгддэг бөгөөд үүний үр дүнд өөрийн мэдэлгүй өвчний хэв шинж болдог болохыг тогтоожээ. Бидний олонх нь өвчин зовиур, таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байхын тулд "асуудал" -ыг хурдан арилгахыг уруу татдаг гэж би боддог. Ихэнхдээ энэ нь бухимдалд хүргэж, ашиггүй байдаг.
Гурван “А” үгийг танилцуулж байна. Мэдлэг, хүлээн авах, болон үйл ажиллагааны. Эдгээр нь амьдралын олон бэрхшээлтэй нөхцөл байдалд хэрхэн хандах талаар зан үйлийн эрүүл мэндийн олон эмч нарын заадаг аргыг тайлбарладаг. Энэ нь асуудалтай архичдын гэр бүлд хамаатай нь дамжиггүй.
Мэдэгдэх байдал: Нөхцөл байдлыг бүрэн ойлгож, ойлгоход хангалттай удаан удаашруул. Юу болж байгааг анхааралтай ажиглахад цаг гарга. Тухайн үед анхааралтай байж, нөхцөл байдлын бүхий л талаар анхааралтай байгаарай. Тулгарч буй бэрхшээл, түүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг анхаарч үзээрэй. Илүү тодорхой, гүнзгий ойлголттой болохын тулд нөхцөл байдлыг оюун ухааны томруулдаг шилэн доор байрлуул.
Хүлээн зөвшөөрөлт: Би үүнийг "энэ бол энэ”Алхам. Нөхцөл байдлын талаар нээлттэй, шударга, ил тод байх нь ичгүүр мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг. Хүлээн авна гэдэг өршөөл үзүүлэхгүй.
Үйлдэл: Бидний олонх нь "засагч" -ын хувьд бид өвдөг сөхрөх шийдлүүд рүү шилждэг. Өөрийнхөө сонголтыг, үүнд (мөн энэ нь эрс сонсогдож байна!), Үүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа анхааралтай бодож үзээрэй. Танд сонголт байна.
"Ямар нэгэн зүйл хий" гэсэн түлхэлтийг эсэргүүцэх, ямар арга хэмжээ авахаа бодож тунгаан бодох нь хүчтэй байдаг. Таны хийж чадах эдгээр үйлдлүүдийн нэг бол өөртөө анхаарал тавих явдал юм. Архидан согтуурах өвчтэй тэмцэж буй хүнтэй холбоотой байх нь сэтгэлийг тань хэт их хөдөлгөдөг. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, стресст орсон бол зөвлөгөө өгөх эсвэл эмчлэгч эмчээс тусламж хүсэх нь маш их тустай байдаг. Та архины хамааралтай хүмүүсийн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдэд зориулсан хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой Аль-Анон.
Бидний ярилцах ёстой өөр нэг үг байна. Энэ нь А үсэгнээс эхлээгүй боловч анхаарах хэрэгтэй. Хамааралтай байдал. Энэ бол бидний байнга сонсдог боловч бүрэн ойлгодоггүй үг юм. Би тэгээгүй.
Хамтын хамаарлын талаар миний олж харсан хамгийн сайн тодорхойлолт бол түнш, хань, гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзынхаа хэрэгцээг таны хувийн хэрэгцээнээс илүү эрэмбэлэх загвар юм. Үүнийг эрүүл мэндэд туйлын туйлширсан дэмжлэг гэж үзээрэй. Та хэн нэгнийг хайрлаж, түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсч, тэдний зан авирыг удирдан зохицуулахгүйгээр түүнтэй хамт байж болно. Туслагч болсноор та хүч чадлыг мэдэрч, тэд чамаас улам их хамааралтай болдог. Доод шугам: шийдлүүд санал болгохоо зогсоож, хайртай хүмүүсээ "засах" гэж оролдохоо боль, ялангуяа таныг асуухгүй бол.
Архинд донтсон хүнтэй бүжиглэхээ болиход би өөр дөрвөн үгийг би дуусгах болно. Энэ тохиолдолд тэд бүгд “С” үсгээр эхэлнэ. Та үүнийг хийгээгүй гэдгээ удахгүй ойлгох болно шалтгаан та чадахгүй хяналтын үүнийг та чадахгүй эмчлэх энэ ... гэхдээ та мэдээж чадна төвөгтэй энэ нь.
Лавлагаа, нөөц
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent