XNUMX-р сар бол Альцгеймер ба тархины мэдлэгийг дээшлүүлэх сар юм
Таны бодлоор нэг сар, бас нэг эрүүл мэндийн асуудал бодогдож магадгүй гэж би бодож байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны цагийг зарцуулах нь зүйтэй гэж би үзэж байна. Бидний тархи зарим "түгээмэл" эрхтнүүдийн (зүрх, уушиг, бөөр ч гэсэн) анхаарлыг татдаггүй тул намайг тэвчээрэй.
Бидний олонх нь хайртай хүн эсвэл найзынхаа солиорлын талаар мэддэг байж магадгүй юм. Бид эрүүл мэнддээ санаа зовж магадгүй юм. Тархиа аль болох эрүүл байлгах талаар мэддэг зүйлээсээ эхэлье. Эдгээр зөвлөмжүүд нь үндсэн мэт санагдаж болох боловч судалгаа шинжилгээний үр дүнд чухал болохыг харуулсан болно!
- Тогтмол дасгал хий.
Дасгал бол бидний залуучуудын усан оргилуурт хамгийн ойр байдаг зүйл юм. Энэ нь тархинд илүү их хамаатай юм. Хөдөлгөөнтэй хүмүүс Альцгеймер өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн үйл ажиллагааны бууралтыг удаашруулж болзошгүй юм.
Энэ нь яагаад тусалдаг вэ? Энэ нь дасгал хийх явцад тархины цусан хангамж сайжирсантай холбоотой байх. Энэ нь бидний тархинд тохиолддог зарим "хөгшрөлт" -ийг буцааж өгч магадгүй юм.
Долоо хоногт 150 минут орчим дасгал хийж үзээрэй. Энэ нь танд тохирсон ямар ч аргаар салж болно. Хамгийн хялбар нь долоо хоногт таван удаа 30 минут байж болно. Таны зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг бүхэн төгс байдаг. Хамгийн сайн дасгал уу? Таны тууштай хийх болно.
- Сайн унтаж амраарай.
Таны зорилго бол шөнийн цагаар долоо, найман цаг орчим унтах ёстой. Хэрэв танд асуудал тулгарвал анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц. Эмнэлгийн шалтгаан (нойрны апноэ гэх мэт) нь таны нойронд саад учруулж болзошгүй юм. Асуудал нь бидний "унтах эрүүл ахуй" гэж нэрлэдэг байж болох юм. Эдгээр нь нойрыг дэмжих үйл ажиллагаа юм. Жишээлбэл: орондоо зурагт үзэхгүй байх, унтахаасаа өмнө 30 минутаас нэг цагийн турш дэлгэцийн аливаа үйл ажиллагаанаас зайлсхийх, унтахаасаа өмнө хүнд дасгал хийхгүй байх, сэрүүн өрөөнд унтах.
- Ургамлын гаралтай хүнс, үр тариа, загас, эрүүл өөх тосыг онцолсон хоолны дэглэм бариарай.
Та хэрхэн хооллох нь тархины эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг. "Эрүүл өөх тос" нь омега тосны хүчил агуулдаг. Эрүүл өөхний жишээнд оливын тос, авокадо, хушга, өндөгний шар, хулд зэрэг орно. Эдгээр нь нас ахих тусам зүрхний титэм судасны өвчлөлийг бууруулж, танин мэдэхүйн бууралтыг удаашруулж болзошгүй юм.
- Тархиндаа дасгал хий!
Нэг замаар дайран өнгөрч буй автомашинуудаас гарах замын ховилыг та урьд нь харж байсан уу? Таны тархинд түгээмэл хэрэглэгддэг замууд бас бий. Бидний тархи давтаж эсвэл танил болсон болохоор амархан хийдэг зүйлүүд байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Тиймээс хааяа тархиа “сунгадаг” зүйл хийхийг хичээ. Энэ нь шинэ даалгавар сурах, таавар, кроссворд хийх, эсвэл таны сонирхдог зүйлээс гадуур ямар нэг зүйлийг унших байж магадгүй юм. Тархиа хэлбэр дүрсээ хадгалдаг булчин гэж төсөөлөөрэй! ТВ үзэх хугацааг багасгаж үзээрэй. Яг л бидний бие махбодь шиг бидний тархинд ч гэсэн зарим дасгал хэрэгтэй байдаг.
- Нийгмийн оролцоотой хэвээр байна.
Холболт, бид бүгдэд хэрэгтэй. Бид бол нийгмийн амьтад. Харилцан үйлчлэл нь хэт ачаалал, стресс, сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхэд тусалдаг. Сэтгэлийн хямрал, ялангуяа ахмад насанд хүрэгчид нь солиорлын шинж тэмдэг илэрдэг. Гэр бүл эсвэл бусадтай ижил төстэй хүмүүстэй холбоо тогтоох нь тархины эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.
Дементиа гэж юу вэ?
Эхлэгчдэд энэ нь өвчин биш юм.
Энэ бол тархины эсийн гэмтэлээс үүдэлтэй шинж тэмдгүүдийн бүлэг юм. Дементиа ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст тохиолддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэвийн хөгшрөлттэй холбоогүй юм. Альцгеймер бол солиорлын нэг төрөл бөгөөд хамгийн түгээмэл өвчин юм. Дэмийрлийн бусад шалтгаанууд нь толгойн гэмтэл, цус харвалт эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлууд байж болно.
Бид бүгдээрээ мартамхай үе байдаг. Санах ойн асуудал нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлөхөд ноцтой байдаг. Ердийн хөгшрөлтийн нэг хэсэг биш санах ойн асуудалд дараахь зүйлс орно.
- Урьдынхаасаа илүү олон зүйлийг мартдаг.
- Өмнө нь олон удаа хийж байсан зүйлээ хэрхэн яаж хийхээ мартах.
- Шинэ зүйл сурахад бэрхшээлтэй байна.
- Нэг яриа дээр өгүүлбэр эсвэл түүхийг давтах.
- Сонголт хийх эсвэл мөнгөтэй харьцах асуудал.
- Өдөр бүр юу болж байгааг тэмдэглэж чадахгүй байх
- Нүдний үзэл бодлын өөрчлөлт
Дэмийрлийн зарим шалтгааныг эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч тархины эсүүд устгагдсан тул тэдгээрийг солих боломжгүй юм. Эмчилгээ нь тархины эсийн илүү их гэмтлийг удаашруулж эсвэл зогсоох боломжтой. Дэмийрлийн шалтгааныг эмчлэх боломжгүй үед тухайн хүний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тусалж, шинж тэмдгийг бууруулахад анхаарлын төвд байдаг. Зарим эм нь дементиа өвчний явцыг удаашруулахад тусалдаг. Танай өрхийн эмч эмчилгээний аргуудын талаар тантай ярилцах болно.
Дэмийрлийг илтгэж болох бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Танил хөршдөө төөрч байна
- Ердийн үгсийг ашиглан танил обьектуудад хандах
- Ойр дотны гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзынхаа нэрийг мартах
- Хуучин дурсамжуудаа мартах
- Даалгаврыг бие даан гүйцэтгэж чадахгүй байх
Дементиа хэрхэн оношлогддог вэ?
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч анхаарал, ой санамж, асуудал шийдвэрлэх болон бусад танин мэдэхүйн чадварын талаар тест хийж, санаа зовох шалтгаан байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой. Биеийн үзлэг, цусны шинжилгээ, тархины томографи, CT эсвэл MRI зэрэг нь үндсэн шалтгааныг тогтооход тусална. Дэмийрлийн эмчилгээ нь үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Альцгеймерийн өвчин шиг нейродегенератив деменци нь эмчлэх боломжгүй боловч тархиа хамгаалах, сэтгэлийн түгшүүр, зан авирын өөрчлөлт зэрэг шинж тэмдгийг удирдахад туслах эм байдаг. Эмчилгээний илүү олон хувилбарыг боловсруулах судалгаа үргэлжилж байна.
Урт COVID
Тийм ээ, тархины эрүүл мэндийн талаархи блог дээр бичсэн бичлэг дээр хүртэл COVID-19 холболтыг дурдах хэрэгтэй. "Урт COVID" эсвэл "post COVID" эсвэл "COVID урт тээвэрчид" гэх зүйлд анхаарал хандуулах нь нэмэгдэж байна.
Эхлэгчдэд энэ тоо байнга өөрчлөгдөж байдаг боловч цар тахал гарах үед дэлхийн 200 хүн тутмын нэг нь COVID-19-ийн халдвар авсан байх магадлалтай юм. COVID-19-тэй эмнэлэгт хэвтэхгүй өвчтөнүүдийн 90% нь гурван долоо хоногт шинж тэмдэггүй байдаг. Ковид-19 архаг халдвар нь гурван сараас дээш хугацаагаар шинж тэмдэг илэрдэг.
Баримт нотолгооноос харахад удаан хугацааны COVID нь дархлааны системийн хариу урвалаас үүдэлтэй өвөрмөц синдром юм. Энэ нь хэзээ ч эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж байгаагүй хүмүүст нөлөөлж болох ба хэзээ ч КОВИД-19-ийн эерэг шинжилгээ авч байгаагүй хүмүүст ч тохиолдож болно.
Энэ нь COVID-10-ийн халдвар авсан хүмүүсийн 19-аас дээш хувьд нь COVID-ийн дараах шинж тэмдэг илэрдэг гэсэн үг юм. АНУ-д халдварын түвшин өндөр байгаагаас гурван сая гаруй америкчууд COVID-ийн дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрч, бүрэн эдгэрэхээс сэргийлдэг.
COVID-ийн дараах шинж тэмдгүүд юу вэ? Байнгын буюу давтагдах ханиалга, амьсгал давчдах, ядарч сульдах, халуурах, хоолой өвдөх, өвөрмөц бус цээжээр өвдөх (уушиг түлэгдэх), танин мэдэхүйн бүдгэрэх (тархины манан), түгшүүр, сэтгэл гутрал, арьсны тууралт, суулгалт.
Сэтгэлгээ, сэтгэхүйн эмгэг нь COVID-19-ийн цорын ганц шинж тэмдэг болдог. Үүнийг дэмийрэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь эрчимт эмчилгээний тасагт эмчлүүлэх шаардлагатай COVID-80 өвчтнүүдийн 19 гаруй% -д байдаг. Үүний шалтгааныг судалж байна. Толгой өвдөх, амт, үнэрийн эмгэг нь ихэвчлэн COVID-19-ийн амьсгалын замын шинж тэмдгүүдээс өмнө тохиолддог. Тархинд нөлөөлөх нөлөө нь "үрэвслийн үр нөлөө" -тэй холбоотой байж болох ба амьсгалын замын бусад вирусуудад ажиглагддаг.
Түүнчлэн COVID-19-тэй холбоотой зүрх судасны болон тархины судасны өвчин нь сэргээгдсэн хүмүүсийн танин мэдэхүйн бууралт, солиорлын эрсдэлийг өндөр түвшинд хүргэх болно гэж найдаж байгаа бололтой.
Хэрэв танд удаан хугацааны шинж тэмдэг илэрвэл бусад шалтгаанаар үнэлэхийг танай үйлчилгээ үзүүлэгч авч үзэх шаардлагатай болно. Бүх зүйлийг COVID-ийн дараа буруутгаж болохгүй. Жишээлбэл, нийгмийн түүх нь тусгаарлалт, эдийн засгийн бэрхшээл, ажилдаа эргэж орох шахалт, тэжээгчээ алдах, хувийн хэвшлээ алдах (жишээлбэл, дэлгүүр, сүм хийд) зэрэг холбогдох асуудлуудыг илрүүлж болох бөгөөд энэ нь өвчтөнүүдийн сайн сайхан байдалд нөлөөлж болзошгүй юм.
Эцэст нь
Хэрэв танд байнгын шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн сайн зөвлөгөө бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо барих явдал юм. Танин мэдэхүйн өөрчлөлтийн шинж тэмдгүүд эсвэл удаан хугацааны бусад шинж тэмдгүүд нь олон шалтгаантай байж болно. Үүнийг шийдвэрлэхэд танай үйлчилгээ үзүүлэгч тусалж чадна. Ихэнх нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, цар тахлын ерөнхий эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэрсэн. Нийгмийн харилцаа холбоо, олон нийтийн болон үе тэнгийнхний дэмжлэг нь бид бүгдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сэтгэцийн эмчилгээнд шилжүүлэх нь зарим өвчтөнд тохирсон байж болно.
Mongolia
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Рожерс Ж.П., Чесни Е, Оливер Д, нар. Коронавирусын хүнд халдвартай холбоотой сэтгэцийн болон мэдрэлийн мэдрэлийн танилцуулга: системчилсэн тойм, мета-анализыг COVID-19 цартахалтай харьцуулж харьцуулсан болно. Ланс сэтгэцийн эмгэг. 2020 он;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Бид COVID-19-ийн мэдрэлийн-мэдрэлийн үр дагаврын сүйрлийн давалгаанд тулгараад байна уу? Мэдрэлийн сэтгэцийн шинж тэмдэг ба болзошгүй иммунологийн механизм. Тархи Behav дархлаа. 2020 он; 87: 34-39.