Зүрхний эрүүл мэнд. Оролдоод үз.

XNUMX-р сар! Шинэ жилийн амбицтай зургаан багцыг авах, марафон гүйлтэд оролцогчдын зүрхний цохилт зэргийг ихэвчлэн бид зургаан хайрцагтай марафон гүйгчдийг ТВ дээрээс харж байдаг. Хоёрдугаар сар бол зүрхний эрүүл мэндийн сар, тиймээс босоод оронд нь блокоор аялж үзээрэй.

Амьдралынхаа хамгийн сүүлийн мөчлөгийг эхлүүлэхдээ би шинэ байшин, шинэ ажил, зам дээр шинэ хүүхэд, шинэ брэндийн deodorant гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдийг дөнгөж олж авсан. Нэг өдөр, шатаар ниссэнийхээ дараа би амьсгалаа олж авлаа. Тиймээс хийх ёстойгоо мэдэж байлаа ямар нэг зүйл эсвэл би буйдан дээр зүрхний шигдээс болсон, халзан залуу, төгсгөл болох байсан.

Энэ нь даваа гарагаас эрт босч, блокоор нэг удаа алхах явдал байв. Цэвэр агаараар амьсгалж, цусыг минь жаахан хөдөлгөсөн ч гэсэн надад илүү сайхан мэдрэмж төрж байсан. Таны зүрх сэтгэл бол ажиллах хамгийн чухал булчин гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эрүүл зүрх таныг авахгүй хавдсанБайна. Зүрх судасны дасгал нь харагдахуйц ахиц дэвшлийг харахад хамгийн удаан бөгөөд гэхдээ танд өөрийгөө хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлж, таны амьдралд хамгийн их нөлөөлдөг. Би хагас тогтмол дасгал хийдэг байсан тиймээс би яаж хийхийг мэдэж байсан. Би зүгээр л явж, үүнийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй байсан.

Өглөөний хүн биш гэдгээ мэдээд тархи хүчээ шавхаж зомби шиг тойрон эргэлдэж, оймс хайхаас илүүтэйгээр үдэш бүх бодлоо хийхээр шийдсэн. Би хөлсөө гаргаад гутлаа хаалганы хажууд баруун гутлынхаа түлхүүрээр хийв. Би түлхүүр хайх шаардлагагүй, Үнэндээ би үүнээс зайлсхийж чадахгүй. Энэ миний цорын ганц байшингийн түлхүүр байсан тул би эдгээр гуталнуудыг өмсөх гэж байсан юм. Энэ гутлын түлхүүр нь миний одоогийн аргын гол түлхүүр байсан. Би дасгал хөдөлгөөнөө хийдэг.

Тэр өглөө алхах нь миний хувьд хялбар байсан цаг хугацаа байсан тул энэ тухай би бараг бодсонгүй. Долоо хоногийн турш өглөө бүр өөр хэн нэгэн сэрэхээсээ өмнө би яг ийм зүйл хийдэг байсан. Дараагийн долоо хоногт би ажилдаа хэдэн минут, арай илүү зай нэмэв. Миний гэр бүлийн бусад хүмүүс ч гэсэн өглөө хүмүүс байдаггүй тул би одоо хүсээгүй эхний цагаа хэн нэгэн рүү гүйх ямар ч боломжгүйгээр хийх ёстой зүйлээ хийж чаддаг.

Өглөө өөрийгөө түлхэхэд би хангалттай урам зоригтой байдаггүй тул алхах хугацаа хэдэнтээ ядарч, одоо би зүгээр л гүйгээд гүйгээд явтал алхсаар хэдэн сар гүйж эхлэв. Энэ нь үнэндээ бас нэг аз тохиосон осол болжээ. Би философи нь “Өвдөхгүй байна. Зовлонгүй." Өвдөлтөөс зайлсхийх нь хамгийн хүчтэй импульсийн нэг юм. Урд талын хавирганы доор байрлуулсан хэвлээр явагч мөлхөгч тархи ч гэсэн ямар нэгэн хүндрэл учруулахаас татгалзах болно. Гэсэн хэдий ч ухаалаг мөлхөгч тархи таныг босож, хүйтэн өглөө өглөө ойр орчмын газрыг тойрон тэвэрч, ухаалаг хүн зүгээр л дулаан орон дээр байх болно.

Би санамсаргүйгээр маш олон давтагдах дэглэмд бүдрэв. Би нэг их бодох шаардлагагүй, миний гэр бүлээс өөр хэн ч хүсээгүй цаг хугацааг сонгосон тул энэ нь тийм ч их гомдоогүй. Өглөө илүү их цаг гаргаж чаддаг болохоор би арай хол зай эсвэл арай илүү хурд нэмж байлаа. Би дасгалын хүчийг нэмж оруулсан бөгөөд энэ нь хэт их амрахгүй бол кардио юм. Радик өөрчлөлт хийгээгүйн улмаас би дэвшиж, зөвхөн үүнийг бага зэрэг ухаарч чадсан юм. Би өглөө л тархи толгойгүй үхчихсэн байгаа юм чинь яагаад миний давуу талыг ашиглахгүй байна вэ?

Би олон зуун миль гүйж, хэдэн тонн жин өргөв. Би хурдан биш, бас том биш. Миний фитнессийн зорилго бол даруухан юм үгүй амралтын өдрүүдээр үүргэвчиндээ хийх аялалд унах, эсвэл сандал дээр буйдан авч явахад бэртэх. Би одоо ч гэсэн хүнд хэцүү зам дээр дасгал сургуулилтаа тавьдаг. Би маргааш нь ажлын хувцасаа 9 настайгаасаа өмнө унтлагын угаалгын өрөөнд байрлуулж, бүх дасгалын араа сольж байх ёстой байсан. Тарни дотор жинхэнэ хүч байдаг. Би хэдийнэ энд ирсэн шүү дээ. "

Арван таван жилийн дараа миний өглөө бараг геологийн хурдаар боссон маш урт алхамуудаас бүрддэг. Үнэхээр, дасгал бол үнэхээр миний өглөөний дасгалын зөвхөн нэг хэсэг юм. Энэ бол гэрийн тэжээвэр амьтдыг тэжээх, өөрийгөө тэжээх, хүүрийг нь угааж, олон нийтэд хувцаслахтай холбоотой зүйл. Тархины дээд үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө бүхэл бүтэн зан үйлийг хийж чадахгүй бол энэ нь намайг хаядаг.

Тиймээс би энд юу гэж хэлэх вэ; би хийж чадах бол чи хийж чадна. Би нэг өглөө эрт өөрийгөө санамсаргүйгээр тэврэв, гэхдээ та үүнийг санаатай хийж чадна. Хэрэв хэн нэгэн танаас авахыг хүсэхгүй байгаа цаг хугацаагаа бага багаар бодож төлөвлөж, дасгалаа өөрийнхөөрөө хийвэл 15 жилийн дараа эргэж хараад, дасгалаа амьдралынхаа нэг хэсгийг хийснийг эмчдээ хэлээрэй. Мэдээжийн хэрэг та одоо юунаас эхлэх ёстой вэ гэдгээ өөрийнхөө баримт бичгээс асуух нь тийм ч муу санаа биш юм.

Би хоёр боодол болон 10к гүйгчдийн зүрхний цохилтыг шийдэх хэрэгтэй болж магадгүй. Би үлдсэн амьдралынхаа туршид үүн дээр ажиллах ёстой. Өглөө хагас унтаж байхад би чимээгүй дасгал хийдэг байсан нь миний амьдралын бас нэг хэсэг болжээ. Үнэнийг хэлэхэд, би өглөө ирдэг, гэхдээ би яаж энд ирснийг санахгүй байна, гэхдээ би малаа тэжээж, сэтгэлээ эмчилсэн гэдгээ мэдэж байна.