Гэдэсний инээх дэлхийн өдөр

Нэгдүгээр сарын 24 гэдгийг та мэдэх үү Гэдэсний инээх дэлхийн өдөр? Яг зөв. Энэ бол бид бүгдээрээ ертөнцөөс түр завсарлаж, толгойгоо эргүүлж, чанга инээх цаг гаргах ёстой өдөр юм. Техникийн хувьд үүнийг 1:24 цагт хийх ёстой, гэхдээ би 24-ний аль ч цагт зүгээр гэж бооцоо тавих болно.

Гэдэсний инээх дэлхийн өдөр бол 2005 онд инээдмийн иогийн мэргэшсэн багш Элайн Хелле үүнийг албан ёсны болгох шаардлагатай гэж үзсэн үед тохиолдож байгаагүй харьцангуй шинэ баяр юм. Түүний энэ баярыг бий болгосонд би баяртай байгаа бөгөөд одоо бид бүгд бага зэрэг инээх нь урьд өмнөхөөсөө илүү ашиг тустай байх болно гэж би бодож байна.

Сайхан инээсэний дараа би илүү сайжирдаг гэдгийг би мэднэ; илүү тайван, тайван, илүү аз жаргалтай. Стресстэй үед инээхдээ бууж өгөх нь гарцаагүй; Заримдаа энэ нь таны хийж чадах бүх зүйл юм. Тэгээд та юу мэдэх вэ? Нөхцөл байдал хичнээн хэцүү байсан ч, хэдхэн хором ч гэсэн сайхан инээсэний дараа би илүү сайхан санагддаг.

Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, инээх нь хэд хэдэн баримтжуулсан ашиг тустай байдаг. Эхлээд стрессийг бууруулдаг нь батлагдсан. Үнэндээ энэ нь таны биед тодорхой физик өөрчлөлтөд хүргэдэг. Майо Клиникийн мэдээлснээр инээх нь богино хугацааны ашиг тусыг дурдвал:[1]

1. Таны эрхтнүүдийг идэвхжүүлдэг: Инээх нь хүчилтөрөгчөөр баялаг агаарын хэрэглээг сайжруулж, зүрх, уушиг, булчинг идэвхжүүлж, тархинаас ялгарах эндорфиныг нэмэгдүүлдэг.
2. Таны стрессийн хариу урвалыг идэвхжүүлж, тайлуулна: Өвөрмөц инээх нь таны стрессийн хариу урвалыг тайвшруулж, улмаар зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бууруулж болно. Үр дүн? Сайхан, тайвширсан мэдрэмж.
3. Стрессийг тайвшруулна: Инээд нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчинг тайвшруулж, стрессийн зарим шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Инээх нь эндорфиныг нэмэгдүүлж, кортизол, допамин, эпинефрин зэрэг стрессийн гормонуудыг бууруулдаг.[2] Энэ нь бас халдвартай бөгөөд нийгмийн харилцааны чухал элемент юм. Бид найз нөхөд, хайртай хүмүүс, тэр байтугай гудамжинд үл таних хүмүүстэйгээ инээлдэж байхдаа хувь хүн төдийгүй нийгэмд ашиг тусаа өгч байна. Үнэн хэрэгтээ, нийгмийн инээд нь тархинд эндорфин ялгаруулж, аюулгүй байдал, эв нэгдэлтэй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна.[3] Гэхдээ бид үүнийг үнэн гэж хэлэхийн тулд судалгаа хийх шаардлагагүй. Зурагтаар хэн нэгнийг инээх үед инээмсэглэх, эсвэл найзыгаа инээж эхлэхэд та хэдэн удаа инээмсэглэж байхыг олж мэдсэн бэ? Хэн нэгний (сайн санаатай) инээдийг барьж аваад нэгдэхгүй байх нь бараг боломжгүй юм.

Сүүлийн хэдэн жил хэцүү байсан; илэрхий зүйлийг элсэн чихэрээр бүрэх нь утгагүй юм. Одоо ч гэсэн 2022 он бидэнд шинэ сорилт, саад тотгорыг аль хэдийн танилцуулсан. Тиймээс, 24-р сарын XNUMX-нд тохиолдсон баяр баясгалантай, хөгжилтэй мөчүүдийн заримыг түр зогсоож, санаж байх нь бидэнд ашигтай байж магадгүй юм.

1. Чамайг инээхэд юу тусалсан бэ?
2. Та хаана байсан бэ?
3. Та хэнтэй хамт байсан бэ?
4. Та ямар үнэрийг санаж байна вэ?
5. Та ямар дууг санаж байна вэ?

EE Каммингс "Бүх өдрүүдийн хамгийн дэмий хоосон зүйл бол инээдгүй өдрүүд юм" гэж хэлсэн нь хамгийн зөв гэж хэлсэн. 2022 ондоо нэг ч өдрийг дэмий үрэхгүй байцгаая.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter