Илүү их хөдөл
Би ахлах сургуульд байхдаа номонд хорхойтой байсан ч коллежид ирэнгүүтээ би коллежийн сэлүүрт завины багт элссэн бөгөөд тэр цагаас хойш би хөдөлгөөнөө зогсоосонгүй. Өдөр бүр хөдөлж байх нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Үүнийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ заримдаа үүнийг завгүй хуваарьт оруулахад бэрхшээлтэй байдаг. Бид хүүхэд байхдаа хөдлөхөө больж чаддаггүй байсан бөгөөд маш их зугаатай байх цагаа алддаг байсан. Бид насанд хүрсэн хойноо хөдөлгөөн нь дасгал болж, дасгал нь хуваарьтай ажил болсон. Гэвч бидний амьдрал илүү автоматжиж, гацах тусам бид улам бүр багассаар байна. Дараагийн өдөр нь хүргэх үед бид биеийн тамирын дасгалын бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд өдөр тутмын хөдөлгөөнийг оруулах нь улам бүр зайлшгүй шаардлагатай болж байна.
Хэнийг ч гайхшруулсангүй Өдөр тутмын хөдөлгөөний ашиг тус орно булчинг бэхжүүлэх, ясыг бэхжүүлэх, үе мөчний хүчийг нэмэгдүүлэх, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, зүрх амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Хөдөлгөөн нь бидний оюун ухааныг цэвэрлэж, хүчирхэгжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биднийг хүрээлэн буй орчин, хүмүүстэй холбож өгдөг.
Хөдөлгөөнийг дасгал сургуулилт, фитнесст явах гэж бүү бодоцгооё (биеийн тамирын заал руу явах нь маш сайн, гэхдээ энд хайрцагнаас гадуур бодъё). Үүнийг жингээ хасах, илчлэг шатаах, жин нэмэх, жинсэн өмд өмсөх гэж бүү бодоцгооё. Бидний хөдөлгөөнд долоо хоногт хэд хэдэн өдөр биеийн тамирын зааланд орохоос үл хамааран бид өдөр бүр илүү их хөдөлгөөн хийж эхлэхийг хүсч байна. Энэ нь бүтэцтэй, бүтэцгүй байж болно. Бид өдөр бүр илүү их хөдөлж, илүү сайн мэдэрдэг!
Тэгэхээр бид өдөр тутмын хөдөлгөөнийг хэрхэн оруулах вэ? Сая сая жижиг арга зам бий. Танд баяр баясгаланг авчрах бүхнийг хий! Бид хөдөлж байхдаа илүү хөгжилтэй байх тусам бид үүнийг илүү олон удаа оруулах болно. Фиб XNUMX-р улиралд "Найзууд" дээр гүйж хэрхэн хөгжилтэй байхыг Рэйчелд зааж байсныг санаж байна уу? Үүний тулд бид энд явж байна!
Энд зарим санаанууд байна.
- Угаах юмуу цэвэрлэгээ хийхдээ дуртай хөгжмийнхөө дор гэрийнхээ эргэн тойронд бүжиглээрэй.
- Хүний хүүхэд, үслэг хүүхдүүдтэйгээ дөрвөн хөллөж тогло.
- Шинэ зүйл туршиж үзээрэй…Спенга, капоэйра, халуун йог, крав мага.
- Алхаж, дараа нь хэсэг хэсгээр, байгальд, зам дээр, музейн эргэн тойронд алхаарай.
- Фрисби гольф тоглоорой...чи маш их алхах болно!
- Wii Fit ямар шүүгээнд байдаг вэ? Гаргаад тоосыг нь арилга!
- Хүүхэд шиг тоглоорой ... дугуй унах, эргүүлэх, модонд авирах.
- YouTube бүжгийг дагасан.
- Зөөлөн йогийн.
- Тэнцвэржүүлэх шинэ алхам хийж үзээрэй.
- Хаана ч байсан Starbucks-ийн дараалалд зогсож байхдаа гадаа сунаж, дуртай шоугаа үзэж байхдаа тэний!
- Тэнд орж, хүүхдүүдтэйгээ гадна болон доторх тоглоомын газруудад тоглоорой (саяхан би KidSpace Таван зээтэйгээ хоёр цаг цуг байсан бөгөөд тэр үед хөлс нь урсаж байсан ... тэгээд би маш их баярласан!).
Энэ жагсаалт таныг хөдөлгөхөд урам зориг өгнө гэж найдаж байна! Эдгээр өдрүүдэд би гар дээрээ ажиллаж, яагаад нэг талдаа тэргэнцэр хийж чаддаг ч нөгөө талдаа биш гэдгийг олж мэдэв. анхдагч хөдөлгөөнүүд, slacklining, and progressing my хуушуур сунгах. Өөрт таалагддаг, эсвэл туршиж үзэхийг хүсч буй үйл ажиллагаа, хөдөлгөөний жагсаалтаа чөлөөтэй гарга. Хэрэв танд урам зориг дутсан эсвэл тахлын улмаас дотор гацсан бол жагсаалтаа лавлаж болно. Таны үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх ямар ч арга зам нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно!
Хэрэв танд илүү шилжих талаар асуух зүйл байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.