Зүрхний эрүүл мэнд бол толгойн эрүүл мэнд юм
Гарч, гадуур байгаарай
Надтай хамт амьдардаг хэн бүхэн намайг тогтмол дасгал хийхгүй бол уур уцаартай, тэсвэр тэвчээргүй, бусад эрхмүүд биш хэд хэдэн нэр үгийг хэлдэг болохыг мэддэг. Нас ахих тусам –Өнөө үед би нэлээд хөгширсөн мэт санагдаж байна - дасгал хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндтэй адил биеийн эрүүл мэндэд тустай гэдгийг би илүү их ойлгодог. Энгийнээр хэлбэл миний тархи миний биед бүрхэгдсэн байдаг тул хэрэв миний бие зөв гүйж байвал миний тархи зөв ажилладаг [er].
Бид бүгдээрээ бэрхшээлтэй тулгардаг гэсэн үг, гэхдээ би хэдэн долоо хоногт хэдэн удаа тархиа гадаа гаргаж чадвал бүгд илүү аз жаргалтай байдаг.
Нойтон гэхээсээ илүү хуурай өдрүүдтэй сайхан нөхцөлд амьдрах нь бид бүгдэд маш их аз завшаантай байдаг бөгөөд энэ нь газар дээр цас их орохгүй эсвэл бороо орохгүй л бол ихэнх өдрүүдэд та боодолтой босоод гадагш гарах боломжтой гэсэн үг юм. Энэ нь гадуур гарах нь асуулт багатай болгодог эсэхээс үл хамаарна гадагшаа гарах, өөр асуулт тавих хэрхэн гадагш гарах. Би чамд амжилтанд хүрэхийн тулд хэрхэн хувцаслахыг зааж өгөх болно, тэгвэл та гадаа үзэсгэлэнтэй Колорадо мужид зугаалж (аавын хошигнол!) Хэрэв та хүйтэн жавартай үед хачин жигнэмэгийг тойрон гүйж байгааг харж, тэд үүнийг хэрхэн хийдэгийг гайхаж байсан бол тэд амжилтанд хүрэхийн тулд хэрхэн хувцаслахаа мэддэг, гарч гүйх нь хичнээн сайхан санагддагийг л мэддэг. Та эдгээр хачин хүмүүсийн нэг байж болно!
Би үүдэн дээрээ зогсоод өглөөний цэлмэг агаарыг царцаа шиг үнэрлээд дараа нь орондоо орсныг хүлээн зөвшөөрөх болно. Ор нь сайн; үүнтэй маргах зүйл байхгүй. Хүйтэн өдөр гэр доторх дулааныг орхих нь аймшигтай байж болох ч таныг орноосоо босгох эсвэл тэр буйдангаас гаргах, хувцаслах, хаалга, зам дээр гарах зарим алхмуудыг өгөх болно. .
Эхний алхам бол босох явдал юм. Чи хэзээ нэгэн цагт босох ёстой, тиймээс та өөртөө сайн зүйл хийж магадгүй юм. Дараагийн алхам бол танд дулаахан дулааныг авч явах тухтай, жижиг хүр хорхойн үүрийг бий болгох явдал юм.
Дараагийн алхам бол шүүгээ рүү очих явдал юм. Бид танай хүр хорхойг таны аль хэдийн байсан хувцаснаас бүтээх гэж байна. Эхний давхарга ба сүүлийн давхарга хамгийн чухал байх болно. Эхний давхарга нь таны дулааныг барихад чиглэгддэг бөгөөд хамгийн сүүлд нь таны дулааныг барихад оршино. Энэ хоёрын хоорондох зүйлүүд нь хувь хүнд тохирсон байдаг.
Хамгийн бага дуртай үеэл ахынхаа төгөлдөр хуурын эгнээнээс хойш өмсөж үзээгүй хуучин яст мэлхийгээ ухаж ав. Шошгыг шалгана уу. Хэрэв энэ нь полиэстр эсвэл нийлэг эсвэл ноос гэсэн бол энэ нь төгс суурь байх болно. Энэ нь хүзүүнд суурилуулсан хаалттай, өнхрөх масктай! Таны үеэл дүүгийн урьд өмнө сонсож байгаагүй хөгшин залуусын дуунуудыг механикаар цохиж байсан тэр бүхэл бүтэн, боомилсон мэдрэмжийг одоо овсгоотой, хэмнэлттэй мэдрэмжээр сольж болно. Ноцтой нь гэвэл олон тооны зориулалтын өндөр үнэтэй гүйлтийн топууд байдаг, гэхдээ ялгаа нь тийм ч их биш юм. Дараа нь хувцас солих шүүгээн дээр очоод ихэвчлэн буйдан дээр хэвтэхэд ашигладаг хөлс өмдөө гаргаж ир. Тэдгээр гутал яг л зориулагдсан шиг гүйнэ. Юу ч таарахгүй даашинзны оймс ав. Эдгээр нь үнэтэй гүйлтийн оймстой ижил материал байж магадгүй юм. Хүмүүс таныг ямар ч байсан хачин хүн гэж бодох болно, тиймээс тэр хэсгийг нь өмс. Эцэст нь хүрэмний шүүгээ дээр зогсоод хоёр цувны хооронд хагарсан үлээгч салхин сэнсийг гаргаж ирээрэй. Энэ нь танд үнэгүй өгснөөс хойш өдрийн гэрэл хараагүй юм. Мөнгө, цаг хугацаа хэмнэж, эцэст нь бэлэг хайрцагт буух байсан зарим зүйлийг ашигласны төлөө жаахан ухаалаг байх нь зөв үү? Эдгээр үнэгүй хэсгүүд нь таны хувийн хүр хорхойн бүтэц болж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, гутлаа мартаж болохгүй. Зарим өдрүүдэд энэ нь танд хангалттай дулаан байлгахад шаардагдах бүх зүйл юм.
Энд хэсэг хугацаанд амьдарч байсан бүх хүмүүсийн мэдэж байгаагаар цаг агаар үргэлж өөрчлөгдөж байдаг. Та ч бас тэгэх ёстой. Гүйлтийн нэг хэсэг бол таны хувцаслалтаа мэдрэх, тохируулах байдал, хэмнэл, магадгүй таны сэтгэлзүйн байдлыг мэддэг байх явдал юм. Ялангуяа хүйтэн байвал салхины хамгаалагчийнхаа доор өөр дулаалга хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Эсвэл улиралгүй дулаахан байвал шорт руу шилжихийг хүсч магадгүй юм. Бага зэрэг даарах нь зүгээр гэж та шийдэж магадгүй. Эндээс л таны туршлага хүр хорхойн нэг хэсэг болдог. Та хаалгаар гарах бүх аялалд тархиа авч явдаг тул үүнийг ашигла. Гүйж байхдаа өөрт чинь юу тохиолдож байгааг мэдрэхийн тулд бага зэрэг хугацаа зарцуул. Таны гар хүйтэн байна уу? Таны хөл хөлрөөд байна уу? Та үнэхээр санаа зовох хэрэгтэй юу? ? Цаг агаарт гарч байхдаа та ердийнх шиг хянах чадваргүй, гэхдээ өөрийгөө хянах чадвартай байнга өөрчлөгдөж байдаг системд оролцож байгаа юм. Эдгээр мөчид амьдар.
Дулаан байх нь ямар ч хөлс биш юм. Үнэхээр. Хөлсөө бүү урсгаарай, чи дулаан байх болно. Гүйх нь маш их дулааныг үүсгэдэг; гаднах хүйтэн агаарыг даван туулахын тулд маш хурдан гүйх шаардлагагүй. Хэт халах аюулд орвол хөргөх нь хөлсний ажил юм. Колорадо мужид ерөнхийдөө хуурай агаар байдаг бөгөөд энэ нь таны хөлс нь таныг хэт дулаарч байгааг илтгэж, дулааныг суллах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Илүүдэл дулааныг гадагшлуулж, хөлсөө хатаахын тулд салхинд хийсэх төхөөрөмжөө бага зэрэг буулгаж үзээрэй. Хэрэв та хөлсөө урсгасан хэвээр байвал тайл. Салхины хамгаалагчийг санал болгодог нэг шалтгаан бол ерөнхийдөө маш хөнгөн бөгөөд нэг гартаа авч явахад хангалттай нэгийг нь нухаж болно. Сайн салхи салхилуулагч нь таны арьс ба салхины хоорондох агаарын зайг бий болгодог боловч таны ажигласнаас илүү их дулаан, хөлсний уурыг аажмаар гаргаж өгдөг. Усны хамгаалалттай хантаазны хажуугаар; тэд хоёулаа биш. Хэрэв та анхаарлаа хандуулбал сэрүүн байх нь бас хэцүү биш юм. Ийм байдлаар гүйх нь бясалгалын хэлбэр байж болно.
Хаалгаараа ухарч, анхилуун үнэртэй эрвээхэй шиг үүрнээсээ гарч ирсний дараа юу давтаж болох эсвэл ямар өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл үнэхээр хэрэгтэй байгааг мэдвэл дэлгүүр явах цаг болсон байж магадгүй юм. Интернэт бидний гар дээр байгаа тул судалгаа хийх, борлуулалтыг хүлээх нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хялбар болсон. Би олон жилийн турш нэлээд олон овоолго цуглуулсан боловч хэзээ ч бүрэн үнээр нь аваагүй. Ажиллаж буй тоног төхөөрөмж нь ихэвчлэн боломжийн үнэтэй бөгөөд удаан хугацаанд үйлчилдэг. Миний өмсдөг зүйлсийн ихэнх нь гүйлтийн гутлын гишгүүр, дэр, дараа нь энгийн хувцас болдог.
Цас ихтэй эсвэл бороо ширүүн байх үе бий. Тэр үед л гэртээ үлдэж, гарц хүрзээр хүрздэх эсвэл өнгөрсөн дөрвөн жилийн турш туршиж үзэх гэж байсан йогийн видеогоо татаж авах нь зүйтэй болов уу. Заримдаа зөв сонголт бол орондоо эргэж орох явдал юм. Нэгэн хэвийн журамтай болсны дараа тэр цаг хугацааг өөрийн хуваарьт суулгасан болно. Бороонд автахгүйн тулд гэртээ харихын тулд хязгаараа сонгоод тэнгэрийг ажигла. Нөөцтэй байх эсвэл урьдчилсан тооцоогоо төлөвлөх нь бас ашигтай байдаг. Колорадогийн цаг агаарыг цаг тухайд нь авч чаддаг маш сонирхолтой, үнэгүй цаг агаарын програмууд байдаг. Гадаа гарахаасаа өмнө нэгийг нь сонгоод шалгаарай. Би температурын хязгаар, салхины хурд дээр үндэслэн юу өмсөхөө мэдэхийн тулд үүнийг хангалттай удаан хийлээ. Энэ нь шаардлагатай тархины хүчийг бууруулж, үлдэх шалтагуудыг үгүйсгэдэг. Бид энэ долоо хоногт нэлээд чийглэг байсан бөгөөд энэ нь миний бодож байсан хэмжээнд бараг нөлөөлөөгүй бололтой. Юу нь болдог, юу нь болохгүй байгааг сурсаар л байна.
Дүгнэж хэлэхэд гарах. Хэсэг хугацаанд гадуур байгаарай. Энэ бол том ертөнц хэвээр байгаа тул хаалганы гадаа шумбах. Таны хаалганы гадаа гудамжаар тоглож буй бөжин харах эсвэл цонхоороо улаан сүүлт харцага, улаан далавчтай хар шувуу сонсогдоно. Хүйтэн хүйтэнд гүйж буй хачин жигнэмэг рүү харсан тэр хүмүүсийг бүгдийг нь гэрт нь харах боломжгүй болно.