Хүсэл тэмүүллээ дасгал хий

Та өсч том болоход та намайг спортоор хичээллэдэг, эсвэл өөрийнхөө эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүн гэж хэзээ ч боддоггүй. Би тоо томшгүй олон бямба гаригийг ах нарынхаа хөл бөмбөгийн тэмцээнд явж, дүүгийнхээ сагсан бөмбөг тоглохыг харж, уйтгартай болж, өөрөө ч нэг их биеийн тамирын дасгал хийдэггүй байсан. Би ном уншдаг.

Би номын төлөө амьдарсан. Би гүйхээс илүү уншихыг илүүд үздэг. Би хичээл зүтгэл гаргахын оронд уншихыг илүүд үздэг ямар ч физик энерги. Энэ нь надад сонирхолгүй байсан учраас би формгүй байсан. Би хэзээ ч хөлийнхөө хуруунд хүрч чадаагүй (одоо ч чадахгүй). Фитнесс бол миний хийх зүйл биш байсан. Дараа нь ямар нэгэн зүйл болсон. 1992 оны Альбертвиллийн олимп. Би Кристи Ямагучиг уран гулгалтын төрөлд алтан медаль хүртэж, Олимпийн наадамд дуртай байхыг нь харсан. Удалгүй би зуны спортын наадмын тухай мэдсэн. Юу? Гайхалтай. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс бүгд спортын нэрээр цуглардаг. Би үүний нэг хэсэг байх ёстой байсан! Гэхдээ би спортын хувьд тийм ч сонирхолтой биш.

Би уран гулгалтаар хичээллэж байсан ч өсвөр насны хувьд тоглолтонд хоцорсон байсан. Дасгалжуулагч маань намайг үсрэлт сургах гэж оролдох үед үүнийг март. Ахлах сургуульд байхдаа хичээлээс гадуурх ажил хийх шаардлагатайг мэдэрсэн тул удаан ч гэсэн гүйж эхэлсэн. Гүйхийн тулд хурдан байх албагүй. Чи сайн байх албагүй. Зүгээр л нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө тавиад, эцэст нь та барианы шугамд хүрнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд миний хувьд энэ нь марафон гүйлтийн замд шилжсэн. Би марафон гүйдэг гэж хэлмээр байна, гэхдээ би марафон гүйсэн гэж хэлэх нь илүү зөв байх.

Би үргэлж олимпийн газруудаар зочлохыг мөрөөддөг байсан, гэхдээ ямар нэг шалтгаанаар аялал, аялалаа хойшлуулах нь амархан байдаг. Би хэмнэлттэй, жолооддог Өөрийн нөөц бололцоогоо нэмэгдүүлэх замаар (мөн орон нутагт ижил уралдаан хийхээс залхаж байсан) би марафон, Олимп гэсэн хоёр сонирхлыг хослуулахаар шийдсэн. Хэрэв би уралдаанд бүртгүүлсэн бол уралдаанд оролцох болно. Энэ уралдааны оруулгыг дэмий үрж болохгүй! 2015 онд би орчин үеийн Олимп эхэлсэн газраас аялалаа эхлүүлсэн; Грекийн Афин хотод. Тэр цагаас хойш би дэлхийн өнцөг булан бүрт болох уралдаанд бүртгүүлж, дуусгасан.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, фитнессийн өдрийг тохиолдуулан би та бүхнийг өөрийнхөө амьдралын талаар бодохыг уриалж байна. Та хангалттай дасгал хийж байна уу? Та эрүүл мэнддээ идэвхтэй оролцдог уу? Энэ нь хэзээ ч оройтдоггүй! Өөрийнхөө сонирхлыг татсан зүйлийг олж аваад түүгээрээ яв. Энэ бол бүтээлч байх боломж юм. Таны бүтээлч шүүсийг урсгах зарим санаанууд энд байна:

• Танд дуртай подкаст байна уу? Долоо хоног бүр шинэ ангийг сонсох зуураа алхах, гүйх, дугуй унах гээд үзээрэй.
• Хэзээ ч их тогооч байгаагүй юу? Долоо хоног бүр эрүүл, шинэ хоолыг судалж, дараа нь хийж байгаарай.
• Та бие даасан дасгалын дор хөгждөггүй нийгмийн хүн мөн үү? Найзаасаа уулзаж зугаалахыг хүс. Та дасгал хийж байхдаа тэдний компанид таатай байх болно.
• Та усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх дуртай юу эсвэл өөрийгөө сорихыг хүсч байна уу? Мини триатлоны олон төрөл байдаг. Бага багаас эхэлж, энэ нь таныг хаашаа авчрахыг хараарай.

Аливаа зүйлийг наалдамхай болгох гол зүйл бол сонирхол, дараа нь түүнийг өөрийн хүсэл тэмүүлэлтэй болгох явдал юм. Миний хувьд олимп байсан. Энэ нь таны хувьд юу вэ?

Дасгалын дэглэм эсвэл хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахын нэгэн адил энэ нь танд зөв алхам мөн эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та дараагийн Симоне Билз, Кристи Ямагучи, Бонни Блэйр болох албагүй. Анхны та болоорой.