Тайвшрал, эдгэрэлтийг олох нь: Plantar fasciitis болон Egoscue-тэй хийсэн миний аялал

Яс, үе мөчний эрүүл мэндийн үндэсний үйл ажиллагааны долоо хоног Энэ бол дэлхий даяарх олон сая хүмүүст нөлөөлдөг дутуу үнэлдэг асуудлуудыг тодруулах чухал үе юм. Энэ нь яс, үе мөчний эрүүл мэндийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх, яс, үе мөчний бат бөх, эрүүл байх талаар идэвхтэй алхмуудыг хийхэд хувь хүмүүст урам зориг өгөх зорилготой долоо хоног юм.

Энэхүү блог нийтлэлдээ би өвдсөн өвчнөөр өвдөж буй хөлний үрэвсэл болон Эгоскуугаар дамжуулан өвдөлт намдаах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг арилгах гайхалтай арга замыг хэрхэн олж мэдсэнээ хуваалцахыг хүсч байна. Миний туршлага яс, үе мөчний эрүүл мэндэд биеийн тэнцвэрт байдал нь маш их нөлөө үзүүлдэгийг онцолж, бидний бие доторх жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах нь чухал гэдгийг онцолж байна.

Plantar Fasciitis-тай хийсэн тулаан

Plantar fasciitis Өсгийн ясыг хөлийн хуруунд холбосон эд эсийн үрэвсэлээр тодорхойлогддог өвдөлттэй өвчин юм. Энэ нь хүний ​​амьдралын чанарт ноцтой нөлөөлж, алхах, зогсох гэх мэт энгийн ажлуудыг хүртэл маш их өвддөг нөхцөл юм. Би ч гэсэн энэ хүнд өвчинд нэрвэгдэж, тайвшрах гэж цөхөрсөн.

Би өвдөлтийг намдаахын тулд бүх зүйлийг оролдсон: шөнийн чиг, өдрийн чиг, тоо томшгүй олон сунгалт, тэр ч байтугай зүү, хусах зэрэг уламжлалт бус эмчилгээ. Би гайхамшгийг эдгээнэ гэж найдаж, барууны анагаах ухааны салбарт амны хөндийн стероидууд болон үрэвслийн эсрэг эмүүдийг туршиж үзсэн. Гэвч миний хичээл зүтгэлээс үл хамааран уйтгартай өвдөлт үргэлжилсээр, намайг урам хугарах, урам хугарах явдал байв.

Миний биеийг сонсохын баяр баясгалан

Семинарын үеэр миний эргэлтийн цэг санаандгүй тохиолдсон Эгоску Мэргэжилтэн биднийг таван минутын биеийн байрлалын хөдөлгөөнөөр удирдан чиглүүлэв. Гайхсандаа би өвдөлт мэдэгдэхүйц багассан нь миний амьдралын харанхуй үе дэх итгэл найдварын гялбааг мэдэрсэн. Энэхүү товч туршлага намайг бие махбодийг байгалийн жамаар нь сэргээхэд чиглэгдсэн Egoscue аргыг илүү гүнзгий судлахад хүргэсэн.

Egoscue нь бидний бие зөв зохицсон үед оновчтой ажиллахаар бүтээгдсэн гэсэн итгэл үнэмшилд тулгуурладаг бөгөөд бидний мэдэрдэг олон өвдөлт, таагүй байдал нь буруу байрлалаас үүдэлтэй байдаг. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, эргономикийн бус байрлалд олон цагаар суудаг орчин үеийн ертөнцөд бидний бие хэвийн байдалдаа алдаж, үе мөч, яс зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.

Egoscue шийдэл

Би тайвширсандаа урам зориг авч, Egoscue-г цаашид судлахаар шийдсэн. Би Egoscue-ийн мэргэжилтний удирдамжаар өөрийгөө нээж, эдгээх аялалд гарсан. Хэд хэдэн зөвлөгөөний үеэр би бие махбодийг байгалийн жамаараа сэргээхэд аажмаар тусалсан хэд хэдэн хөдөлгөөн, биеийн байрлалыг сурсан.

Эдгээр хөдөлгөөний тууштай байдал нь миний хөлний үрэвслийг эдгээгээд зогсохгүй ажлын ширээний ард олон цагаар стресс, буруу байрлалаас үүдэлтэй мигрень өвчнөөс ангижрах боломжийг олгосон. Энэ нь бидний бие зөв арга хэрэгсэл, удирдамж өгсөн үед эдгээх гайхалтай чадвартай гэдгийг сануулсан илчлэлт байлаа.

Мэдлэгээр дамжуулан эрүүл мэндээ бэхжүүлэх

Egoscue нь миний булчингийн тогтолцооны эрүүл мэндийг сахихад зөв тохируулга чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг ойлгох замыг гэрэлтүүлсэн. Би хэрхэн сууж, зогсож, хөдөлж байгаа талаар өндөр мэдлэгтэй болсноор яс, үе мөчний эрүүл мэндэд нөлөөлж буй янз бүрийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгахад шаардлагатай ойлголтуудыг олж авсан.

Яс, үе мөчний эрүүл мэндийн үндэсний үйл ажиллагааны долоо хоногийг тэмдэглэхдээ яс, үе мөчний эрүүл мэнд нь бидний ерөнхий сайн сайхан байдлын үндэс суурь гэдгийг санацгаая. Egoscue-тэй хийсэн аялал маань хувьсан өөрчлөгдсөн бөгөөд энэ нь таны биеийн өвөрмөц хэрэгцээнд нийцэх төдийгүй эрүүл мэндээ хариуцах боломжийг танд олгох шийдлүүдийг эрэлхийлэхэд тань түлхэц болно гэж найдаж байна. Бидний бие тэднийг сонсож, шаардлагатай багаж хэрэгслээр хангах үед эдгээх гайхалтай чадвартай байдаг. Egoscue гэх мэт багаж хэрэгсэл, дэмжлэгийн талаарх мэдлэгээ өргөжүүлснээр бид эрүүл мэндээ хариуцаж, амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдрах чадвартай болгож чадна.

Та өнөөдөр яс, үе мөчний эрүүл мэнддээ илүү идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ?