Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Үндсэн гарчиг руу очих
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado болон CHP+ нь хэвийн шинэчлэлтийн процесс руугаа буцаж байна.
Имэйл, шуудан, PEAK ирсэн имэйлээ шалгана уу. Албан ёсны мессеж ирэхэд арга хэмжээ авна уу. Та сунгах огноогоо харж болно энд хүссэн цагт. Хэрэв та сунгах багц авсан бол бөглөнө үү. Мөн гарын үсэг зурж, хугацаа нь дуустал буцааж өгнө үү.
Дэлгэрэнгүй үзэх

Дэлхийн инээмсэглэлийн өдөр

By Кейт М, MPH

"Сайн үйл хий - нэг хүнд инээмсэглэхэд нь тусал."

Жил бүрийн 1 -р сарын эхний баасан гаригт тэмдэглэдэг бөгөөд 2021 оны XNUMX -р сарын XNUMX -нд тэмдэглэдэг Дэлхийн Инээмсэглэлийн Өдрийн хэлц үгийг уншдаг. Энэхүү аз жаргалтай өдрийг шар инээмсэглэсэн нүүрний дүрс бүтээгч зураач Харви Болл бүтээжээ. Тэр бид дэлхийг нэг удаа инээмсэглэн сайжруулж чадна гэдэгт итгэдэг.

Инээмсэглэл нь халдварт өвчин гэдгийг бид бүгд сонссон, гэхдээ энэ нэхэмжлэлийг дэмжих бодит шинжлэх ухаан байдгийг та мэдэх үү? Өсөн нэмэгдэж буй нотолгоо нь нүүрний дуурайлган зурах нь хүний ​​төрөлхийн зөн совин гэдгийг харуулж байна. Нийгмийн нөхцөл байдалд бид бусдын нүүрний хувирлыг дуурайж, сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, бусдыг өрөвдөж, нийгмийн зохих хариу урвалыг бий болгодог. Жишээлбэл, хэрэв найз маань гунигтай харагдаж байвал бид ч гэсэн өөрийн мэдэлгүй гунигтай царай гаргаж болно. Энэхүү дадлага нь бусад хүмүүсийн сэтгэл санаа ямар байгааг ойлгоход тусалдаг бөгөөд яг ижил мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог. Энэ нь бусад хүмүүс гунигтай байхад л ажилладаггүй - инээмсэглэл ч мөн адил нөлөө үзүүлдэг.

Нас ахих тусам бид бага инээмсэглэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Хүүхдүүд өдөрт ойролцоогоор 400 удаа инээмсэглэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Аз жаргалтай насанд хүрсэн хүмүүс өдөрт 40-50 удаа инээмсэглэдэг бол насанд хүрсэн хүн өдөрт 20 хүрэхгүй удаа инээмсэглэдэг. Сэтгэлийн инээмсэглэл нь зөвхөн сайхан харагдаад зогсохгүй эрүүл мэндэд тустай.

Жишээлбэл, инээмсэглэхэд кортизол ба эндорфин ялгардаг. Эндорфин бол таны бие дэх нейрохимийн бодис юм; Тэд өвдөлтийг намдааж, стрессийг тайлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Кортизол бол таны сэтгэлийн байдал, хүсэл эрмэлзэл, айдсыг хянадаг тархины тодорхой хэсгүүдтэй ажилладаг даавар юм. Кортизол нь таны бие макро шим тэжээлийг хэрхэн яаж метаболизмд оруулах, үрэвслийг намдаах, цусны даралтыг зохицуулах, унтах/сэрэх мөчлөгийг зохицуулах, энергийг сайжруулдаг тул стрессийг даван туулж, биеийн тэнцвэрийг сэргээдэг. Инээмсэглэх нь стресс, өвчин намдаах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, дархлааг сайжруулах, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах зэрэг давуу талтай. Инээмсэглэл нь бидний химийн бүтцийг өөрчилдөг!

Эрүүл инээмсэглэл нь олон талын ач тустай бөгөөд амны хөндийн эрүүл мэнд муу байгаа нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Цооролт, бохьны өвчин нь инээмсэглэх, зөв ​​хооллоход хүндрэл учруулдаг. Архаг амны хөндийн эрүүл мэндийн байдал нь бохьны өвчин, тухайлбал периодонтит гэх мэт ясны алдагдалд хүргэж, шүдээ дэмжиж буй ясыг бүрмөсөн гэмтээж болзошгүй юм. Энэ нь шүдээ сулруулж, унах эсвэл зайлуулах шаардлагатай болдог. Зарим судалгаагаар бохьны өвчнөөс үүдэлтэй бактериуд таны зүрх рүү нэвтэрч, зүрхний дутагдал, цусны бүлэгнэл, цус харвалт үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Бохьны өвчин нь жирэмсэн эхчүүдийн дутуу төрөлт, жин багатай байдлыг үүсгэдэг. Чихрийн шижин нь дархлааг бууруулж, халдвар авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

Амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих нь бидний сайн сайхан байдалд, ялангуяа хөгшрөх эсвэл бусад архаг өвчнийг эмчлэхэд маш чухал юм. Сайн мэдээ бол амны хөндийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг олон бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Хоол бүрийн дараа угааж, жилд дор хаяж нэг удаа шүдний эмчид хандаарай (зургаан сар тутамд нэг удаа хийх нь зүйтэй), шүдний оосор хийхээ бүү мартаарай. Бидний хийж чадах бусад зүйл бол элсэн чихэр багатай эрүүл хооллолт; хэрэв та архи уудаг бол үүнийг дунд зэрэг уугаарай; оюун санааны болон соёлын зориулалтаар ашиглагдаагүй аливаа төрлийн тамхинаас зайлсхий.

Колорадо Хандалтын газарт бид гишүүдээ жилд дор хаяж нэг удаа шүдний эмчилгээ хийлгэж байхын тулд ажилладаг. Бид үүнийг хоёр програмаар хийдэг; Гурван дахь хөндий үнэгүй болон шүдний эрт үеийн, үе үе, үзлэг, оношлогоо, эмчилгээ (EPSDT) програм.

Шүдний эмчид тогтмол үзүүлэх нь хүн бүрийн хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд гэрийн амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих дадал зуршил чухал ач холбогдолтой юм. Бидний өдөр тутмын зан үйл нь бидний биеийн байдлыг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул гишүүдээ шүд, амны хөндийн эрүүл ахуйг өдөр тутам арчилж тордохын тулд дижитал оролцооны бусад хөтөлбөрөөр дамжуулан амны хөндийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Амны хөндийн эрүүл мэндийн мессежийг Эрүүл Ээж Эрүүл хүүхэд, ASPIRE, Text4Kids (хүүхдийн эрүүл мэнд) гэх мэт одоогийн хөтөлбөрүүдэд, мөн Text4Health (насанд хүрэгчдийн эрүүл мэнд), Care4Life (чихрийн шижингийн менежмент) гэх мэт удахгүй болох хөтөлбөрүүдэд оруулсан болно.

Бидэнд ганцхан инээмсэглэл байдаг бөгөөд шүд нь насан туршдаа үргэлжлэх болно. Шүдний эмчид тогтмол очиж, амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих замаар бид эргэн тойрныхоо хүмүүст халдвар өгөх эрүүл инээмсэглэлийг хадгалж чадна. Та өдөрт хэдэн удаа инээмсэглэдэг вэ? Та илүү инээмсэглэхийг хүсч байна уу? Энд танд тулгарч буй сорилт бол: Дараагийн удаа та өөрийн инээмсэглэлээ зүүдэггүй хүний ​​дэргэд, цахилгаан шатанд байгаа эсэх, хүнсний дэлгүүрт, хаалгаа онгойлгосон гэх мэт дэргэд байхдаа зогсоод, өөдөөс нь инээмсэглээрэй. Магадгүй инээмсэглэсэн энэ сайхан үйлдэл нь тэднийг буцааж инээмсэглэхэд хангалттай байх болов уу. Эцсийн эцэст инээмсэглэл нь халдвартай байдаг.

 

эх сурвалж