Хүүхдийн төлөө зогсох өдөр
Хичээлийн жил хаяанд ирж, хүсэн хүлээдэг зуны амралт хаяанд ирлээ. Хүүхэд байхдаа зуны амралт, өдөржин гадаа тоглож, харанхуй болоход гэртээ ирдэг байсан үеийг санаж байна. Зуны амралт нь хүүхдүүдийг цэнэглэж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо тогтоох, зуслан, амралт, бусад үйл ажиллагаануудаар дамжуулан шинэ туршлага олж авах сайхан цаг юм. Зуны амралт нь хүүхдүүдэд байдаг ялгааг нэн тэргүүнд авчирч, сургуулийн зохион байгуулалт, хэв маяг, нийгэмшлийг үнэлдэг хүүхдүүдийг тусгаарлах, ганцаардах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
1-р сарын XNUMX-ийг тэмдэглэдэг Хүүхдийн өдөрт зориулсан стенд, бидний залуучуудад тулгарч буй асуудлуудын талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх өдөр юм. Үүнийг бичихээр бэлдэж байх зуур манай залуучуудад тулгараад байгаа өнөөгийн бүх асуудлын талаар бичвэл зүгээр нэг блог нийтлэлээс илүү хэрэгтэй болох нь тодорхой болов.
Үүнтэй холбогдуулан миний сонирхдог нэг зүйл бол (манай халамжийн удирдлагын хэлтэст ажилладаг) өнөөгийн залуучуудад тулгарч буй сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд зун дөхөж байгаа энэ үед үл тоомсорлож болох нэг зүйл бол зуны саруудад хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих явдал юм.
Долоон настай хүүхдийн ээжийн хувьд би хүүгээ бага сургуульд орсноос хойш зун эцэг эх, хүүхдүүдэд стресстэй байдаг гэдгийг хэлье. Би зуны улиралд түүний сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн дэмжих талаар судалж эхэлсэн бөгөөд зарим хэрэгтэй зөвлөгөө (заримыг нь би туршиж үзсэн, зарим нь надад шинээр ирсэн), мөн ашигтай эх сурвалжуудыг олсон:
- Өдөр тутмын дэглэмийг сахих: Энэ нь стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусална
- Зуны зуслан хайх: Эдгээр нь хүүхдүүдэд шинэ зүйл сурч, бусад хүүхдүүдийн эргэн тойронд байхад тохиромжтой! Тэд үнэтэй байж болох ч зарим баазууд тэтгэлэг, санхүүгийн тусламж авах боломжтой байдаг ба зарим газар үнэ төлбөргүй зуслан санал болгодог. Үзэх зарим эх сурвалжууд:
- Гадаа гарах: Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Колорадо мужид амьдардаг бид маш олон үзэсгэлэнт цэцэрлэгт хүрээлэн, очиж үзэх газруудаар хүрээлэгдсэн байдаг. Зуны улиралд гадаа үнэ төлбөргүй үйл ажиллагаа явуулж үзээрэй! Энд холбоос байна Энэ зун хийх зүйлсээ үнэгүй болгох.
- Идэвхитэй байж, эрүүл хооллоорой: Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Болгоомжтой хараарай Өлсгөлөнгүй Колорадо Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн хоол хүнсээ авч чадахгүй байгаа бол нэмэлт эх сурвалж.
- Хүүхдүүддээ ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар нээлттэй асуултуудыг асуу: Энэ нь хүүхдээ хэрхэн дэмжих талаар илүү сайн ойлгоход тусална.
- Хүүхдийнхээ зан авирын гэнэтийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай: Хэрэв та гэнэтийн өөрчлөлтийг анзаарсан бол хүүхдийнхээ хүүхдийн эмчтэй холбогдож/эсвэл хүүхдээ дэмжих сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж олоорой. Хэрэв та Колорадогийн хандалтын гишүүн бол (хэрэв танд Колорадогийн эрүүл мэндийн хөтөлбөр (Колорадогийн Medicaid хөтөлбөр) эсвэл хүүхдийн эрүүл мэндийн төлөвлөгөө байгаа бол) Дээрээс нь (CHP+)) болон үйлчилгээ үзүүлэгч олоход тусламж хэрэгтэй байгаа бол манай асрамжийн зохицуулагчийн шугам руу 866-833-5717 утсаар холбогдоно уу.
- Зарим "сул зогсолт"-ыг бий болгож, хэтрүүлж болохгүй: Энэ нь надад хэцүү байж болох ч энэ нь ямар чухал болохыг би мэднэ. Бидний бие тайвширч, амрах цаг хэрэгтэй бөгөөд үгүй гэж хэлэх нь зөв юм.
- Бусад хүүхдүүдтэй харилцах харилцааг хадгалах: Энэ нь зуслан, тоглоомын болзоо, спорт гэх мэт үйл ажиллагаанаас үл хамааран тусгаарлалт, ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулахад тусална.
Хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэнд жилийн туршид чухал ач холбогдолтой бөгөөд "зуны амралт"-ын үеэр ч үүнийг санах нь чухал. Та үүнийг хүүхдийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд ашиглах эсвэл хүүхэдтэй таньдаг хэн нэгэнтэй хуваалцах боломжтой гэж найдаж байна. Зиг Зиглар хэлэхдээ "Бидний хүүхдүүд бол бидний ирээдүйн цорын ганц найдвар, харин бид тэдний одоо болон ирээдүйн цорын ганц найдвар юм."
Mongolia
Сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал. Хэрэв та хямралтай байгаа бол, идэвхтэй амиа хорлох бодол эсвэл өөрийгөө гэмтээхээр төлөвлөж байгаа зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл одоо тусламж хүсч байвал холбоо барина уу. Колорадо мөргөлдөөний үйлчилгээ тэр даруй. 844-493-TALK (8255) руу залгаж эсвэл 38255 дугаарт TALK гэж мессеж бичээд 24 хоногийн XNUMX өдөр, XNUMX цагийн турш мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбогдож үнэ төлбөргүй, шуурхай, нууцлалтайгаар тусламж аваарай.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childers-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health