Иогоор хичээллэх 5 шалтгаан
Иог таны байгаа газартай яг таарч байна. Иог хийх нь таны байрлал, амьсгал, хөдөлгөөнийг ухамсарладаг. Иогийн энгийн поз нь таны бие, сэтгэлийг тайвшруулж чадна. Та сууж, зогсож эсвэл хэвтэж байж болно. Та студи, арын хашаанд эсвэл хүссэн газартаа йог хийж болно.
Би 10 жил йогоор хичээллэсэн бөгөөд өдөрт ядаж нэг поз хийдэг. Иог нь миний өвдөлтийг бие болоод сэтгэл санааны хувьд тайвшруулсан. Энэ нь надад олон бэрхшээлийг даван туулахад тусалсан. Би иогийн дэвсгэртэй, библитэй, YouTube-ийн йогийн багш нарыг дагаж, миний амьдрал үүнээс шалтгаалдаг юм шиг google-ээс "yoga for..." гэж бичдэг. Иог надад амар амгаланг олж, өдөр тутмын амьдралдаа хүлээн зөвшөөрөгдөхөд тусалсан. Иог надад амьдралыг илүү бүрэн дүүрэн амьдрахад тусалсан.
Иогийн ашиг тусыг шууд мэдрэх болно. Та иогоор хэрхэн, хэзээ дасгал хийхээ сонгох боломжтой. Хамгийн бага шаардлага байхгүй. Энэ нь таны яг одоо хаана байгаатай холбоотой. Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон йогийн дасгалыг олохыг өөртөө зөвшөөр.
Өөрөө тооллого хийх:
- Та нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү яарч байна уу?
- Та ядаргаа мэдэрч байна уу?
- Таны өдрийг компьютер дээр өнгөрөөж байна уу?
- Та өдрийн турш өөрийгөө сунгаж байгааг олж хардаг уу?
- Та өвдөж, өвдөж байна уу?
- Та сэтгэлийн хямралтай тулгардаг уу?
- Та өөрийгөө газардах гэж байна уу?
Танд хэрэгтэй юу ч байсан, танд туслах йогийн поз байдаг!
Өнөөдөр йогоор хичээллээрэй!
Санаж байна уу: Шинэ дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилц.
Иогоор хичээллэх 5 шалтгаан:
- Иог хаана ч хийж болно: дэвсгэр, ор, сандал дээр, эсвэл зүлгэн дээр.
- Зардал, цаг хугацаа шаардалгүйгээр дасгал хий: үүнийг үнэгүй бөгөөд нэг минутын дотор хий.
- Дотоод холболтыг олж авах: бие болон оюун санааны стрессийг багасгаж, арилгах.
- Газардуулга хийх туршлагатай: өдөртөө тэнцвэртэй байдлыг авчрах.
- Иог бол танд яг хэрэгтэй зүйл юм: параметр, цаг, байршил, орон зайг сонгох.
Эхлэхийн тулд хэдэн сайхан поз:
Mongolia