PCOS आणि हृदय आरोग्य

मी 16 वर्षांचा असताना मला पॉलीसिस्टिक ओव्हरी/ओव्हेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) असल्याचे निदान झाले होते (तुम्ही माझ्या प्रवासाबद्दल अधिक वाचू शकता येथे). PCOS मुळे अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात आणि फेब्रुवारी अमेरिकन हार्ट मंथ असल्याने, PCOS माझ्या हृदयावर कसा परिणाम करू शकतो याबद्दल मी अधिक विचार करू लागलो. PCOS मुळे उच्च रक्तदाब, टाइप 2 मधुमेह आणि हृदयविकार यासारख्या गोष्टी होऊ शकतात. पीसीओएस हा केवळ स्त्रीरोगविषयक विकार नाही; ही एक चयापचय आणि अंतःस्रावी स्थिती आहे. त्याचा परिणाम तुमच्या संपूर्ण शरीरावर होऊ शकतो.

PCOS असो वा नसो हृदयाच्या समस्यांवर थेट परिणाम होतो, माझ्या सामान्य आरोग्याची काळजी घेणे माझ्यासाठी अजूनही एक उत्तम प्रेरक आहे. निरोगी शरीराचे वजन राखणे हा निरोगी राहण्याचा एक मार्ग आहे ज्याचा खूप मोठा परिणाम होऊ शकतो. हे केवळ टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी करू शकत नाही तर तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. हे आहे प्रचंड माझ्यासाठी महत्वाचे! मी माझ्या आवडत्या पदार्थांपासून स्वतःला वंचित न ठेवता संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करतो आणि दररोज थोडी हालचाल होण्याची खात्री करतो. काही दिवस, मी फिरायला जातो; इतर, मी वजन उचलतो; आणि बहुतेक दिवस, मी दोन्ही एकत्र करतो. उन्हाळ्यात, मी हायकसाठी जातो (ते तीव्र होऊ शकतात!). हिवाळ्यात, मी अधूनमधून स्नोशू सेशन किंवा हिवाळी फेरीत मिसळून दर महिन्याला अनेक वेळा स्कीइंगला जातो.

धूम्रपान टाळणे (किंवा आवश्यक असल्यास सोडणे) निरोगी राहण्याचा आणखी एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. धूम्रपानामुळे तुमच्या अवयवांना ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक होऊ शकतात. मी धूम्रपान करत नाही, वाफ करत नाही किंवा तंबाखू चघळत नाही. मला विश्वास आहे की हे मला फक्त टाइप 2 मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्या टाळण्यास मदत करत नाही तर माझ्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि फिटनेसमध्ये गोंधळ न करता मला शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्यास देखील मदत करते. कोलोरॅडोमध्ये राहणे म्हणजे आम्हाला मिळते प्रति श्वास कमी ऑक्सिजन समुद्रसपाटीवरील लोकांपेक्षा. तो आकडा आणखी खाली जाण्यासाठी मी काहीही करणार नाही.

आपल्या डॉक्टरांना नियमितपणे भेटणे देखील आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत करू शकते. ते तुम्हाला तुमच्या आरोग्याचे निरीक्षण करण्यात आणि रक्तातील साखर, रक्तदाब, वजन आणि इतर गोष्टींचा मागोवा घेण्यास मदत करू शकतात (जसे की उच्च रक्तातील साखर) अधिक लक्षणीय होण्यापूर्वी (जसे की मधुमेह). मी माझ्या प्राथमिक डॉक्टरांना वार्षिक शारीरिक आणि इतर डॉक्टरांना आवश्यकतेनुसार पाहतो. आय माझ्या आरोग्यामध्ये सक्रिय भूमिका घ्या भेटी दरम्यान मला लक्षात आलेली कोणतीही लक्षणे किंवा बदल याबद्दल तपशीलवार नोंदी ठेवून आणि आवश्यक असल्यास प्रश्नांसह तयार येणे.

अर्थात, मला भविष्यात PCOS-संबंधित समस्या किंवा इतर आरोग्य समस्या असतील की नाही हे जाणून घेण्याचा मला कोणताही मार्ग नाही, परंतु मला माहित आहे की मी चांगल्या सवयी जपून शक्य तितके निरोगी राहण्यासाठी जे काही करता येईल ते करत आहे. माझ्या उर्वरित आयुष्यासाठी सुरू ठेवण्याची आशा आहे.

साधनसंपत्ती

पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम: तुमची अंडाशय तुमच्या हृदयावर कसा परिणाम करू शकते

अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनकडून मधुमेह प्रतिबंधक टिपा

मासिक पाळीतील विकार स्त्रियांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या जोखमीशी जोडलेले असू शकतात