Jaga Diri Semasa Cuti

Pemandangan, bau dan rasa perayaan pada hari cuti telah menghampiri kami; adakah saya menyebut muzik Krismas yang sangat menggembirakan yang sering kita dengar di KOSI 101.1? Bagi sesetengah orang, sensasi ini bergema dalam semangat percutian dan mewujudkan rasa kemesraan dan kegembiraan. Walau bagaimanapun, bagi yang lain, cuti hanyalah peringatan tahunan tentang kehilangan, kesedihan, dan kesunyian. Saya telah mendapati bahawa bagi kebanyakan kita, cuti adalah beg emosi yang bercampur-campur. Walaupun masa tahun ini nampaknya adalah "masa yang sesuai" untuk keluarga, berkongsi dan meraikan, ramai di antara kita juga mengaitkan cuti dengan beban kewangan, kewajipan keluarga dan tekanan dan keletihan umum.

Jika anda mengangguk bersetuju, anda pastinya tidak bersendirian. Kajian pada 2019/pra-COVID-19 meninjau 2,000 orang dewasa dan mendapati bahawa 88% responden berasa lebih tertekan dan meletihkan badan semasa musim cuti berbanding masa lain dalam setahun. Berkenaan dengan tekanan yang paling biasa, 56% melaporkan tekanan tambahan akibat tekanan kewangan yang disebabkan oleh cuti, 48% mengaitkan tekanan dengan mencari hadiah untuk semua orang, 43% melaporkan jadual mereka menjadi padat semasa musim cuti, 35% berkata keluarga yang tertekan acara dan 29% menunjukkan bahawa meletakkan hiasan menyebabkan mereka berasa tertekan (Anderer, 2019). Maju pantas ke pertengahan pandemik, saya fikir adalah selamat untuk menganggap kekurangan tenaga kerja, kebimbangan keselamatan/kesihatan dan faktor berkaitan pandemik lain mungkin turut menyemarakkan keceriaan percutian kami dengan lebih banyak tekanan percutian.

Jadi sebelum kita pergi ke Scrooge sepenuhnya, mari kita letakkan semua ini dalam perspektif: tekanan adalah perkara biasa dan walaupun ia tidak selesa, tekanan kadang-kadang boleh membantu dalam mewujudkan keadaan mendesak, meningkatkan daya tindak balas dan dalam beberapa kajian, tekanan sederhana yang berumur pendek adalah. didapati dapat meningkatkan ingatan, meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan prestasi kognitif (Jaret, 2015). Idea di sini bukanlah untuk menghapuskan tekanan, sebaliknya, untuk mengurus dan mengawalnya!

Jadi, berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu diingat semasa musim cuti ini:

• Anda adalah hadiah yang paling penting kepada orang di sekeliling anda. Tiada apa-apa yang anda beli setanding dengan kehadiran anda, jadi ketahui siapa yang mendapat versi terbaik anda pada musim cuti ini.
• Walaupun kita harus berusaha untuk tersenyum kepada orang yang tidak dikenali di kedai dan bercakap dengan baik kepada juruwang, jangan lupa untuk melakukan perkara yang sama untuk orang yang anda sayangi. Adalah perkara biasa untuk melepaskan tekanan kita kepada orang yang paling dekat dengan kita kerana "ia selamat" tetapi ingat, menyelaraskan semula tenaga anda dan memastikan yang paling penting, juga berhak mendapat "versi terbaik anda;" malah, mereka paling berhak mendapatnya.
• Apabila dalam keadaan tindak balas tekanan, kita menghasilkan hormon tekanan yang dipanggil kortisol. Oxytocin, hormon peptida, meneutralkan/menentang kortisol, jadi pastikan anda dengan sengaja meningkatkan pengeluaran kimia gembira iaitu. google "cara semula jadi untuk meningkatkan oksitosin saya" dan lakukan perkara ini SETIAP HARI. Berikut adalah beberapa idea:
  1. Pelukan/sentuhan fizikal (kiraan haiwan!)
  2. Peregangan
  3. Mandi air panas
  4. Mencecah zon kreatif anda iaitu. membuat kerajinan, melukis, menari, membina dll.
  5. Jangan lupa gunakan PTO anda untuk berehat dan berehat!!! Kurang tidur juga menghasilkan kortisol, yang boleh menyukarkan penurunan berat badan selepas semua kuki Krismas itu!
• Jika anda bergelut untuk mengawal selia / mengatasi, anda tidak bersendirian. Sila gunakan sumber anda untuk terapi dan sokongan komuniti. Ia memerlukan sebuah kampung! Berikut adalah beberapa sumber yang hebat:
  1. Rumah Judi: Menawarkan kumpulan percuma untuk semua peringkat umur yang berhadapan dengan kesedihan dan kehilangan.
  2. Untuk terapi individu, hubungi nombor telefon pada kad insurans anda untuk mengakses ahli terapi dalam rangkaian.
  3. Alat bantu diri juga boleh didapati dalam talian di pelbagai tapak web termasuk: net/sumber/bantuan diri and therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes menganjurkan Pandu Mainan Tahunan ke-15 di Denver, menyediakan bantuan kepada 3,500 kanak-kanak dari lahir hingga umur 18 tahun. Rancangannya adalah untuk menyediakan setiap kanak-kanak dengan mainan besar atau mainan kecil. Pendaftaran diperlukan dan ia dibuka pada jam 9:00 pagi pada 1 Disember 2021. Sila layari orgatau hubungi 303-353-8191 untuk mendapatkan maklumat lanjut.
  5. Operasi Santa Claus ialah badan amal yang menyediakan makanan dan mainan kepada keluarga Denver tempatan yang memerlukan pada waktu Krismas. Sila email santaclausco@gmail.com untuk mengetahui lebih lanjut.
  6. commenyenaraikan sumber Colorado, termasuk sokongan Krismas.

Sambil anda menggantung hiasan anda dengan berhati-hati dan mengikat setiap busur, jangan lupa juga masukkan kilauan dan lampu ke dalam semangat anda dengan menjaga perkara yang paling penting: anda!