Awak melengkapkan Saya
"Awak melengkapkan Saya."
Baiklah, apabila kita memikirkan tentang pujian, kita mungkin terfikir tentang pujian yang terkenal dan berlebihan seperti ini daripada filem "Jerry Maguire," diarahkan oleh Cameron Crowe pada tahun 1996.
Mari kita turunkan satu atau dua takuk dan pertimbangkan kuasa yang mungkin ada dalam pujian untuk penerima dan juga pemberi.
Sebenarnya terdapat Hari Pujian Kebangsaan yang jatuh setiap tahun pada 24 Januari. Tujuan percutian ini adalah untuk mengatakan sesuatu yang baik kepada rakan, keluarga dan rakan sekerja anda. Kajian telah menunjukkan bahawa memberi pujian juga memberi kesan yang baik kepada orang yang memberi pujian. Dalam erti kata lain, berikan pujian dan anda boleh membuat diri anda gembira juga.
“Readers Digest” telah meninjau orang selama bertahun-tahun dan mendapati beberapa pujian terbaik termasuk perkara seperti: “anda pendengar yang baik,” “anda ibu bapa yang hebat,” “anda memberi inspirasi kepada saya,” “Saya percaya kamu,” dan lain-lain.
“Harvard Business Review” mendapati bahawa orang sering memandang rendah kesan pujian mereka terhadap orang lain. Mereka juga mendapati bahawa orang terlalu mengambil berat tentang keupayaan mereka untuk memberi pujian dengan mahir kepada orang lain. Kita semua berasa gelisah atau janggal, dan kemudian kebimbangan kita membuatkan kita pesimis tentang kesan pujian mereka.
Sama seperti makan dengan baik dan bersenam, kita sebagai manusia mempunyai keperluan asas untuk dilihat, dihormati, dan dihargai oleh orang lain. Ini benar dalam suasana kerja dan juga kehidupan secara umum.
Seorang pengarang percaya ia adalah mengenai mewujudkan budaya kesyukuran. Ini mungkin lebih penting sekarang berbanding sebelum ini. Menyatakan penghargaan secara kerap kepada manusia lain membantu mewujudkan budaya ini. Kesan daripada gerak isyarat positif ini tidak boleh dibesar-besarkan.
Seperti apa-apa yang patut dilakukan, ia memerlukan latihan. Sesetengah daripada kita malu atau pemalu dan tidak selesa untuk meluahkan emosi kita. Saya percaya sebaik sahaja anda membiasakannya, memberi pujian atau pujian akan menjadi mudah, selesa dan tugas harian yang penting.
Anda akan menyatakan penghargaan anda yang tulus kepada rakan sekerja, bos, pelayan, kerani kedai, malah pasangan anda, anak-anak anda dan ibu mertua anda.
Penyelidik telah mendapati bahawa kawasan otak yang sama, striatum, diaktifkan apabila seseorang diberi ganjaran dengan pujian atau wang tunai. Ini kadangkala dipanggil "ganjaran sosial." Penyelidikan ini selanjutnya boleh mencadangkan bahawa apabila striatum diaktifkan, ia seolah-olah menggalakkan orang itu untuk melakukan lebih baik semasa latihan.
Mungkin menerima pujian mengeluarkan bahan kimia dalam otak yang dipanggil dopamin. Ia adalah bahan kimia yang sama yang dikeluarkan apabila kita jatuh cinta, makan hidangan yang enak, atau bermeditasi. Ia adalah "ganjaran alam semula jadi" dan satu cara untuk menggalakkan tingkah laku yang sama pada masa hadapan.
Syukur, saya percaya, adalah tindakan utama yang berlaku di sini. Dan secara khusus, jika anda ingin memberi kesan kepada kehidupan anda ke arah yang lebih baik, beri perhatian kepada perkara yang anda fikirkan. Inilah kuasa kesyukuran. Menghargai seseorang menguatkan hubungan anda dengan mereka. Ia juga boleh memberi inspirasi kepada pasangan atau rakan sekerja anda untuk bertindak mengikut giliran. Juga, apabila seseorang memberi anda pujian, terimalah! Ramai orang bertindak balas terhadap pujian dengan berasa malu (oh tidak!), mengkritik diri mereka sendiri (oh ia tidak begitu bagus langsung), atau secara amnya menolaknya. Ramai di antara kita terlalu tertumpu pada perkara yang kita tidak suka sehingga kita terlepas pandang perkara baik yang orang sekeliling kita katakan. Apabila anda mendapat pujian, jangan merendahkan diri anda, tolak pujian itu, tunjukkan kelemahan anda, atau katakan itu hanya nasib. Sebaliknya, bersikap menghargai dan bermurah hati, ucapkan terima kasih, dan jika berkaitan, berikan pujian anda sendiri.
Menjadikan pertukaran positif ini sebagai tabiat membawa kepada rasa keintiman, kepercayaan dan kekitaan yang lebih kuat. Mempraktikkan rasa terima kasih yang lebih lanjut dalam semua perhubungan anda boleh membawa anda kepada lebih tenang, lebih bahagia. Jadi, tunjukkan penghargaan anda untuk seseorang dengan memberi tumpuan kepada perkara yang bertimbang rasa (dan kadang-kadang tidak kelihatan) yang mereka lakukan.
Individu yang bersyukur juga lebih cenderung untuk menjadikan tingkah laku sihat sebagai sebahagian daripada gaya hidup mereka. Mereka meluangkan masa untuk pemeriksaan am. Mereka lebih banyak bersenam dan membuat pilihan yang lebih sihat tentang makan dan minum. Semua perkara ini meningkatkan kesihatan.
Komen tentang pasukan dalam suasana kerja: kesyukuran adalah penting untuk kesihatan pasukan. Ahli pasukan yang berasa dihargai dan diiktiraf akan memanjangkan perasaan itu kepada orang lain, mewujudkan kitaran yang positif.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/faedah-tersembunyi-daripada-pujian-yang-anda-mungkin-tidak-pernah-tahu/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/berani-memuji/