Saya Gagal Kering Januari (semacam)
Apabila saya mula-mula duduk untuk menulis catatan blog ini, saya mempunyai niat untuk melengkapkan Januari Kering yang diubah suai. Musim cuti secara rasminya telah berakhir, dan hari lahir saya, 8 Januari, baru sahaja berlalu. Michigan Wolverines sekali lagi menjadi juara kebangsaan (kali pertama dalam hampir 30 tahun - Go Blue)! Semuanya betul di dunia saya, kecuali mabuk percutian yang ditakuti. Beberapa minggu terakhir ditandai dengan keterlaluan dan perayaan, jadi fikiran saya ditetapkan untuk menjadi kering sepanjang bulan itu.
Anda mungkin telah meneka dari tajuk catatan blog saya, bahawa perkara tidak berjalan seperti yang dirancang. Sebelum saya memberitahu anda mengapa saya gagal Januari Kering, mari kita bercakap tentang apa itu dan mengapa orang mengambil bahagian.
Apakah Januari Kering?
Januari kering, trend yang semakin popular, menggalakkan orang ramai untuk tidak minum alkohol selama 31 hari. Sebab di sebalik penyertaan berbeza dari orang ke orang. Sesetengah melihatnya sebagai peluang untuk menyahtoksik badan mereka, sementara yang lain mungkin melihatnya sebagai peluang untuk menilai semula hubungan mereka dengan alkohol. Ramai yang menyertai Dry January untuk memulakan gaya hidup yang lebih sihat, dari segi mental dan fizikal.
Potensi Faedah Kesihatan Januari Kering:
- Tidur yang lebih baik: Alkohol mengganggu corak tidur biasa anda dan boleh menyebabkan anda berasa tidak tenang pada waktu pagi selepas mengambilnya mana-mana jumlah alkohol.
- Tahap tenaga meningkat: Tidur yang lebih baik (berkualiti tinggi) bersamaan dengan lebih banyak tenaga.
- Kejelasan mental yang lebih baik: Ini adalah hasil sampingan daripada tidur yang lebih baik. Mengurangkan atau menghapuskan alkohol boleh membawa kepada fungsi otak yang lebih baik dan tahap mood yang meningkat.
- Pengurusan berat badan: Ini adalah satu lagi hasil sampingan yang berpotensi untuk menghapuskan alkohol. Minuman beralkohol selalunya tinggi kalori dan gula. Dengan menghapuskan alkohol selama sebulan, anda mungkin akan melihat perubahan pada keseluruhan kesihatan anda dan mungkin berat badan anda – melainkan anda seperti saya dan memberi ganjaran kepada diri anda dengan hidangan manis tambahan kerana anda tidak membazirkan kalori pada alkohol. Matematik adalah matematik!
Jika faedah kering pada bulan Januari, atau mana-mana bulan, adalah jelas, bagaimana/mengapa saya (semacam) gagal Januari Kering? Daripada menahan diri daripada alkohol sepanjang bulan - saya mengambil pendekatan lain, dan walaupun saya mungkin gagal pada apa yang saya lakukan pada mulanya (dan sebab saya bersetuju untuk menulis catatan blog ini pada mulanya) - saya saya masih gembira untuk melaporkan bahawa saya lakukan menghabiskan baki bulan dengan lebih berhati-hati tentang masa dan berapa banyak saya minum. Saya memastikan untuk memberi perhatian kepada perasaan saya semasa dan selepas mengambil alkohol. Saya lebih selektif dalam jemputan yang saya terima - terutamanya jika saya tahu alkohol mungkin akan terlibat. Akhirnya, saya menyedari bahawa saya dapat mengawal kebimbangan saya dengan lebih baik, saya menjimatkan wang, dan saya membuat lebih banyak kenangan yang tidak tertumpu pada alkohol.
Pada masa anda membaca ini, Januari telah berlalu, tetapi masih belum terlambat untuk berehat daripada alkohol. Anda boleh komited untuk seminggu atau 10 hari atau memilih bulan lain untuk kering; pakar mengatakan apa-apa jumlah masa bermanfaat untuk minda dan badan anda.
Disebabkan peningkatan dalam generasi muda yang menjauhkan diri daripada alkohol kerana peningkatan kesedaran tentang kesan minum, kami telah melihat peningkatan dalam populariti mocktail, bir bukan alkohol, cider, wain, dsb., dan juga adaptogenik minuman. Dan benar-benar ada aplikasi untuk segala-galanya hari ini. Adakah anda ingin tahu tentang mencuba kering? Semak ini artikel untuk menemui apl yang menyokong perjalanan kering anda – tidak kira bagaimana rupanya – pada bulan Januari dan seterusnya.
Cheers!
Sumber:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850