Mula bergerak!

Hari Senaman Kebangsaan disambut setiap tahun pada 18 April. Tujuan hari itu adalah untuk menggalakkan semua orang mengambil bahagian dalam beberapa jenis aktiviti fizikal. Semasa membesar, saya sangat aktif, mengambil bahagian dalam gimnastik (sehingga tiba masanya untuk melakukan back-handspring pada rasuk tinggi - tidak terima kasih!), Dan bermain bola keranjang, dan bola sepak (cinta sejati pertama saya), selama bertahun-tahun. Selepas menamatkan pengajian di sekolah menengah, saya tidak lagi menyertai sukan yang dianjurkan, tetapi mengekalkan tahap kecergasan yang sebahagian besarnya didorong oleh estetika (juga dikenali sebagai isu imej badan, terima kasih kepada trend awal 2000-an).

Seterusnya, datang satu dekad atau lebih diet yo-yo, menyekat pengambilan makanan saya, dan menghukum badan saya dengan bersenam berlebihan. Saya terperangkap dalam kitaran untuk mendapatkan dan kehilangan 15 hingga 20 paun yang sama (dan kadang-kadang lebih daripada itu). Saya melihat senaman sebagai sesuatu yang saya menghukum badan saya apabila saya tidak dapat mengawal pengambilan makanan saya, dan bukannya sesuatu yang merupakan keistimewaan orang yang sihat, dan sebahagian besarnya.

Sehingga tahun lepas saya benar-benar jatuh cinta dengan senaman. Selama 16 bulan yang lalu, saya telah bersenam secara konsisten (berteriak kepada suami saya kerana membelikan saya treadmill untuk Krismas pada tahun 2021) dan telah kehilangan lebih daripada 30 paun. Ia telah mengubah hidup dan telah mengubah minda saya apabila ia berkaitan dengan kepentingan, dan faedah, senaman. Sebagai ibu kepada dua anak kecil, dengan pekerjaan sepenuh masa, mengekalkan tahap kesihatan mental dan tekanan saya melalui senaman yang konsisten membolehkan saya muncul sebagai versi terbaik diri saya. Senaman yang konsisten telah meningkatkan hampir semua aspek kehidupan saya; Saya lebih bahagia dan sihat dari segi mental dan fizikal. "Faedah estetik" bagus tetapi yang lebih baik ialah saya makan secara sihat, mempunyai lebih banyak tenaga, mengekalkan berat badan yang sihat dan tidak berisiko untuk perkara seperti diabetes Jenis 2.

Sebagai arnab kardio yang diperbaharui (seseorang yang menghabiskan berjam-jam melakukan kardio dengan ketat), memasukkan latihan bebanan ke dalam rutin saya bersama-sama dengan gabungan latihan kardio berimpak rendah dan latihan selang intensiti tinggi (HIIT), dan hari rehat dan pemulihan telah menjadi kunci kepada kejayaan saya. Saya bersenam untuk sedikit masa tetapi mencapai hasil yang lebih besar kerana saya muncul secara konsisten dan menggerakkan badan saya dengan cara yang baik dan mampan. Jika saya terlepas satu hari, atau saya menikmati makan malam dengan rakan atau keluarga, saya tidak lagi berputar dan berhenti bersenam selama beberapa minggu atau bulan pada satu-satu masa. Saya muncul pada hari berikutnya, bersedia untuk permulaan yang baru.

Jadi, jika anda ingin memulakan rutin senaman, mengapa tidak mulakan hari ini pada Hari Senaman Kebangsaan? Mula perlahan, cuba perkara baru, keluar sahaja dan gerakkan badan anda! Jika anda mempunyai soalan tentang senaman, saya menggalakkan anda untuk berbincang dengan doktor anda. Inilah yang berkesan untuk saya.