Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Langkau ke kandungan utama
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado dan CHP+ akan kembali kepada proses pembaharuan biasa.
Semak e-mel, mel dan peti masuk PEAK anda. Ambil tindakan apabila anda mendapat mesej rasmi. Anda boleh melihat tarikh pembaharuan anda disini pada bila bila masa. Jika anda mendapat paket pembaharuan, pastikan anda mengisinya. Pastikan anda juga menandatanganinya dan mengembalikannya pada tarikh tamat tempoh.
Dapatkan maklumat lanjut di sini

All In Your Head?

By Bill W, MD

Sakit. Kita semua pernah mengalaminya. Jari yang ditikam. Punggung yang tegang. Lutut dikikis. Ini boleh menjadi tusukan, kesemutan, sengatan, luka bakar, atau sakit yang membosankan. Kesakitan adalah isyarat bahawa ada sesuatu yang tidak betul. Ia boleh berakhir, atau boleh datang dari bahagian tertentu badan anda.

Kesakitan juga boleh menjadi akut atau kronik. Kesakitan akut adalah jenis yang memberitahu anda sesuatu yang terluka atau ada masalah yang perlu anda atasi, untuk menghilangkan rasa sakit. Kesakitan kronik berbeza. Mungkin ada masalah akut pada suatu waktu, mungkin disebabkan oleh kecederaan atau jangkitan, namun rasa sakit tetap ada walaupun kecederaan atau jangkitan telah sembuh. Kesakitan seperti ini boleh bertahan selama berminggu-minggu, bulan, atau bertahun-tahun. Dan kadang-kadang, tidak ada alasan yang jelas untuk kesakitan itu. Ia betul-betul.

Dianggarkan bahawa lebih banyak orang menderita sakit kronik daripada mereka yang menderita penyakit jantung, diabetes dan barah. Ini adalah salah satu sebab paling biasa orang mendapatkan rawatan perubatan. Selanjutnya, ia terus membingungkan ketika mencari jawapan.

Jadi ke mana saya hendak pergi? Bulan September adalah Bulan Kesedaran Sakit. Objektifnya adalah untuk mengingatkan organisasi untuk bekerjasama untuk meningkatkan kesadaran tentang bagaimana kesakitan mempengaruhi orang, keluarga, masyarakat, dan negara dan menyokong tindakan nasional untuk mengatasi kesakitan.

 

Kesakitan mempunyai sejarah

Rupa-rupanya, orang Yunani kuno menganggap kesakitan sebagai gairah. Mereka percaya rasa sakit lebih kepada emosi daripada sensasi. Semasa Zaman Gelap, rasa sakit dipandang sebagai hukuman yang dapat dihilangkan melalui penebusan dosa.

Semasa saya berlatih semasa tahun 90-an, rasa sakit sebagai fenomena fizikal semata-mata mencapai kemuncaknya. Sebagai penyedia perkhidmatan, kami didorong untuk melihat kesakitan sebagai "tanda vital kelima," bersama dengan suhu, pernafasan, nadi, dan tekanan darah. Kami meminta pesakit menilai kesakitan mereka. Tujuannya adalah untuk menghilangkannya.

"Semua di kepala anda" adalah mesej yang salah untuk memberi orang yang menderita sakit kronik. Inilah cabarannya, otak kita berperanan besar dalam bagaimana kita mengalami kesakitan. Apabila isyarat kesakitan menyentuh otak, ia mengalami "pemprosesan semula" yang ketara. Persepsi kesakitan selalu menjadi pengalaman peribadi. Ini dipengaruhi oleh tahap tekanan kita, persekitaran kita, genetik kita, dan faktor lain.

Apabila anda mengalami kesakitan dari sebab tertentu (kecederaan atau proses penyakit tertentu seperti arthritis), rawatan harus disasarkan pada penyebab kesakitan atau penyakit yang mendasari. Apa yang dapat terjadi pada sebagian dari kita, biasanya setelah sekitar tiga bulan adalah rasa sakit itu diproses semula dan dengan demikian menjadi "terpusat" atau kronik. Ini biasanya berlaku setelah apa pun masalah asalnya berlalu, atau sembuh, tetapi terdapat persepsi kesakitan yang berlanjutan. Di sinilah pendidikan menjadi kritikal bagi pesakit. Harus ada fokus untuk mengurangkan ketakutan seperti "ada sesuatu yang salah" atau "cedera bermaksud bahaya." Hidup dengan kesakitan boleh melemahkan dan mengurangkan kualiti hidup anda. Apabila pesakit dapat mulai memahami apa yang berlaku dengan tubuh mereka dan persepsi mereka tentang kesakitan, mereka lebih berjaya menjadi lebih baik.

 

Apabila berjumpa doktor

Ini adalah soalan untuk bertanya kepada doktor anda:

  • Apakah kemungkinan penyebab kesakitan saya?
  • Mengapa ia tidak akan hilang?
  • Apakah pilihan rawatan terbaik untuk saya? Adakah saya memerlukan ubat?
  • Adakah terapi fizikal, pekerjaan atau tingkah laku dapat membantu mengurangkan rasa sakit saya?
  • Bagaimana dengan terapi alternatif, seperti yoga, urut atau akupunktur?
  • Adakah selamat untuk saya bersenam? Apakah jenis senaman yang harus saya lakukan?
  • Adakah saya perlu membuat perubahan gaya hidup?

Mungkin perlu mengambil ubat penghilang rasa sakit. Ini adalah ubat untuk melegakan sakit otot, sakit kepala, artritis atau sakit dan kesakitan yang lain. Terdapat banyak pilihan, dan masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan. Pembekal anda pada mulanya boleh mencadangkan ubat OTC (over the counter) seperti acetaminophen atau anti-radang seperti ibuprofen atau naproxen. Penghilang rasa sakit yang paling kuat dipanggil opioid. Mereka mempunyai risiko ketagihan yang tinggi dan lebih jauh lagi, mereka terbukti dapat memperburuk kesakitan jika anda mengambilnya terlalu lama.

Bukti terus meningkat mengenai cara yang berkesan untuk mengatasi kesakitan di luar ubat. Bergantung pada keadaannya, doktor anda mungkin mencadangkan:

  • Akupunktur
  • Biofeedback
  • Rangsangan elektrik
  • Terapi urut
  • Meditasi
  • Terapi fizikal
  • Psikoterapi
  • Terapi pelonggaran
  • Pembedahan pada masa yang jarang berlaku

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa "terapi bicara," seperti CBT (terapi tingkah laku kognitif), dapat membantu banyak orang dengan sakit pusat kronik. Apa yang dilakukan ini? CBT membantu anda mengubah corak dan tingkah laku pemikiran negatif. Ini sering dapat membantu pesakit yang mengalami kesakitan kronik mengubah perasaan mereka terhadap keadaan mereka. Terapi tingkah laku kognitif juga dapat membantu orang yang mengalami kesakitan kronik menguruskan masalah kesihatan yang berkaitan, seperti masalah tidur, merasa letih, atau masalah untuk menumpukan perhatian. Ini dapat meningkatkan kualiti hidup orang yang menderita kesakitan kronik.

 

Ada harapan

Sekiranya anda berjaya sejauh ini dalam pembacaan anda, ketahui bahawa pilihan untuk merawat kesakitan berjaya meningkat dengan ketara sejak 20 tahun kebelakangan ini. Perkara pertama yang anda atau orang yang anda sayangi cuba lakukan tidak akan berjaya. Jangan berputus asa Bekerja dengan doktor atau ahli terapi anda boleh terus menerus meneroka pelbagai pendekatan yang berjaya bagi banyak orang. Ini adalah mengenai menjalani kehidupan dengan sepenuhnya.