Kesihatan jantung. Cuba ia.

Ia adalah Februari! Apabila resolusi Tahun Baru bercita-cita tinggi untuk mendapatkan abs enam bungkus dan kadar denyutan pelari maraton terlalu sering menemui kami di sofa dengan enam pek menonton pelari maraton di TV. Februari adalah bulan kesihatan jantung, jadi bangun dan mungkin cuba mengelilingi blok sebaliknya.

Apabila saya memulakan kitaran terkini dalam hidup saya, saya baru sahaja mengalami beberapa perubahan kehidupan utama: rumah baru, pekerjaan baru, bayi baru dalam perjalanan, jenama baru deodorant. Suatu hari, saya mendapati diri saya terhindar selepas mendaki tangga sehingga saya tahu yang perlu saya lakukan sesuatu atau saya akan menamatkan orang yang botak, botak yang mempunyai serangan jantung di atas sofa.

Bahawa sesuatu adalah untuk bangun sedikit lebih awal pada hari Isnin dan berjalan di sekitar blok satu kali. Menghirup udara segar dan menggerakkan darah saya walaupun hanya sedikit membuat saya berasa lebih baik. Kita semua tahu bahawa hati anda adalah otot yang paling penting untuk berfungsi. Hati yang sihat tidak akan membawa anda membengkak. Latihan kardio adalah salah satu yang paling perlahan untuk melihat kemajuan yang kelihatan, tetapi ia menjadikan anda rasa yang terbaik dan mempunyai kesan terbesar terhadap kehidupan anda. Saya telah melaksanakan separuh kerap hidup saya, jadi saya tahu bagaimana untuk melakukannya. Saya hanya perlu pergi dan teruskan.

Mengetahui bahawa saya bukan orang pagi, saya memutuskan untuk melakukan semua pemikiran saya pada malam sebelum dan bukannya keluar dari kuasa otak dan berakhir bersinar seperti zombie, mencari kaus kaki. Saya meletakkan peluh dan meletakkan kasut saya dengan pintu dengan kunci pada kasut yang betul. Saya tidak perlu mencari kunci; sebenarnya, saya tidak dapat mengelakkannya. Itu satu-satunya kunci rumah saya dan saya akan memakai kasut untuk kerja-kerja pula. Kuncinya dalam kasut adalah (pun amaran!) Kunci kepada kaedah semasa saya. Saya meletakkan senaman dalam perjalanan.

Perjalanan pagi itu adalah komitmen masa yang saya mampu dengan mudah dan saya tidak perlu memikirkannya. Setiap pagi selama seminggu, sebelum orang lain bangun, saya melakukan perkara yang sama. Minggu depan, saya menambah beberapa minit lagi dan sedikit lagi jarak ke rutin. Selebihnya keluarga saya juga bukan orang pagi, jadi sekarang saya dapat menghabiskan masa-masa awal yang tidak diingini melakukan apa yang saya perlu lakukan tanpa banyak peluang berlari ke sesiapa pun.

Saya tidak cukup bermotivasi untuk menolak diri saya pada waktu pagi, jadi mengambil masa sebulan atau lebih untuk mula berjalan beberapa kilometer sepanjang perjalanan sehingga saya secara beransur-ansur bosan dengan berapa lama berjalan dan sekarang saya teruskan dan berjalan. Ini benar-benar ternyata menjadi satu lagi kemalangan bernasib baik. Saya suka memberitahu orang-orang falsafah saya, "Tidak ada kesakitan. Tiada kesakitan." Penghindaran kesakitan adalah salah satu impuls yang paling utama. Malah otak-otak reptilia primitif yang kita semua telah terselip di bawah lobus depan akan memutuskan untuk melakukan sesuatu yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, itu adalah otak reptilia yang akan membuatkan anda bangun dan membuat anda lope di sekitar kejiranan pada waktu pagi yang sejuk apabila orang yang munasabah hanya tinggal di tempat tidur yang hangat.

Saya secara tidak sengaja tersandung rutin yang sangat berulang. Saya tidak perlu berfikir banyak, saya telah memilih masa yang tidak ada orang lain dalam keluarga saya mahu, dan ia tidak menyakitkan sedikit. Seperti yang saya dapat dengan lembut mengukir lebih banyak masa pada waktu pagi, saya menambah sedikit lebih jauh atau sedikit lebih laju. Saya juga menambah latihan kekuatan kembali, yang juga kardio, jika anda tidak terlalu banyak berehat. Dengan tidak membuat perubahan radikal, saya dapat maju dan hanya menyedarkannya. Saya hanya mati otak pada waktu pagi, jadi mengapa tidak menggunakannya untuk keuntungan saya?

Saya telah menjalankan beratus-ratus batu dan menaikkan berat badan. Saya tidak berpuasa, saya juga tidak besar. Matlamat kecergasan saya sederhana: menjadi lelaki botak yang botak tidak runtuh pada perjalanan backpacking akhir pekan atau kecederaan yang membawa sofa ke atas satu set tangga. Saya masih meletakkan latihan saya di laluan kritikal. Saya berikan pakaian kerja hari demi hari malam seperti seperti seorang anak berusia 9 tahun, di bawah bilik mandi bawah tanah, di mana saya perlu mengangkut semua peralatan senaman saya. Terdapat kuasa nyata dalam mantra, "Eh. Saya sudah di sini. "

Lima belas tahun kemudian, pagi-pagi saya terdiri daripada satu set langkah yang sangat panjang yang saya bina pada kadar yang hampir geologi. Benar, senaman sebenarnya hanya sebahagian daripada rutin pagi saya, sekarang. Ia adalah sesuatu yang saya lakukan bersama dengan memberi makan haiwan peliharaan, memberi makan saya, membasahkan bangkai saya dan memakainya untuk orang ramai. Ia membuang saya apabila saya tidak dapat melakukan seluruh ritual sebelum fungsi otak yang lebih tinggi menendang.

Jadi, apa yang saya katakan di sini adalah; jika saya boleh melakukan ini, anda boleh melakukan ini. Saya berlaku untuk menyelinap diri pada suatu pagi pada suatu pagi secara tidak sengaja, tetapi anda boleh melakukannya dengan sengaja. Jika anda mendapati sedikit masa yang tiada siapa yang mahu mengambil dari anda, merancang lebih awal dan meletakkan senaman anda dengan cara anda sendiri, anda boleh melihat kembali 15 tahun dari sini dan memberitahu doktor bahawa anda membuat latihan sebahagian daripada hidup anda. Sudah tentu, bukan idea yang buruk untuk meminta dokumen anda sekarang apa yang harus anda mulakan.

Saya mungkin terpaksa menyelesaikan dua pek dan kadar denyut jantung pelari 10K, tetapi saya akan terus berlari. Saya mempunyai sisa hidup saya untuk bekerja di atasnya. Kerana saya sengaja menyelinap ke pagi hari ketika saya sedang tidur setengah, ia menjadi satu lagi sebahagian daripada hidup saya. Secara jujur, ada pagi saya tiba dan saya tidak benar-benar ingat bagaimana saya sampai di sini, tetapi saya tahu bahawa saya memberi makan kepada kumpulan itu dan saya menjaga hati saya.