Hari Ketawa Perut Global
Tahukah anda bahawa 24 Januari adalah Hari Ketawa Perut Global? betul tu. Ia adalah hari di mana kita semua harus meluangkan sedikit masa untuk berehat dari dunia, menundukkan kepala kita ke belakang, dan benar-benar ketawa terbahak-bahak. Secara teknikalnya ini harus dilakukan pada 1:24 tengah hari, walaupun saya berani meneka bahawa bila-bila masa pada 24hb tidak mengapa.
Global Belly Laugh Day ialah percutian yang agak baharu yang tidak wujud pada tahun 2005, apabila Elain Helle, seorang Guru Yoga Ketawa yang bertauliah, merasakan keperluan untuk menjadikannya rasmi. Saya untuk satu gembira dia mencipta percutian ini - dan saya fikir sekarang, lebih daripada sebelumnya, kita semua boleh mendapat manfaat daripada ketawa kecil.
Saya tahu bahawa saya berasa lebih baik selepas ketawa yang baik; lebih santai, tenang, lebih gembira. Saya pasti mendapati diri saya menyerah kepada ketawa semasa tekanan; kadang-kadang itu sahaja yang anda boleh lakukan. Dan anda tahu apa? Tidak kira betapa sukarnya keadaan, saya berasa lebih baik selepas ketawa yang baik, walaupun hanya untuk beberapa saat.
Percaya atau tidak, terdapat beberapa manfaat yang didokumenkan untuk ketawa. Sebagai permulaan, ia telah terbukti mengurangkan tekanan. Malah, ia sebenarnya membawa kepada perubahan fizikal tertentu dalam badan anda. Menurut Mayo Clinic, beberapa faedah jangka pendek ketawa termasuk:[1]
- Merangsang organ anda: Ketawa meningkatkan pengambilan udara kaya oksigen anda, merangsang jantung, paru-paru dan otot anda, dan meningkatkan endorfin yang dikeluarkan oleh otak anda.
- Mengaktifkan dan melegakan tindak balas tekanan anda: Ketawa yang menggegarkan meletus dan kemudian menyejukkan tindak balas tekanan anda, dan ia boleh meningkatkan dan kemudian mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda. Keputusan? Perasaan yang baik dan santai.
- Melegakan ketegangan: Ketawa juga boleh merangsang peredaran dan membantu kelonggaran otot, kedua-duanya boleh membantu mengurangkan beberapa gejala fizikal tekanan.
Ketawa meningkatkan endorfin dan mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol, dopamin dan epinefrin.[2] Ia juga menular dan merupakan elemen penting dalam ikatan sosial. Sambil kita berkongsi ketawa dengan rakan dan orang tersayang, atau orang yang tidak dikenali di jalanan, bukan sahaja kita mendapat manfaat secara individu, kita juga mendapat manfaat sebagai masyarakat. Malah, kajian penyelidikan telah menunjukkan bahawa ketawa sosial membebaskan endorfin dalam otak, yang membawa kepada perasaan selamat dan kebersamaan.[3] Tetapi kami tidak memerlukan penyelidikan untuk memberitahu kami ini benar. Berapa kali anda mendapati diri anda tersenyum apabila seseorang ketawa di TV, atau menyertai semasa rakan anda mula ketawa? Hampir mustahil untuk tidak menangkap ketawa seseorang (berniat baik) dan menyertainya.
Beberapa tahun kebelakangan ini adalah sukar; tidak ada gunanya salutan gula yang jelas. Sekarang pun, 2022 telah pun menghadirkan kita dengan cabaran dan halangan baharu. Jadi mungkin, pada 24 Januari, kita semua mungkin mendapat manfaat daripada meluangkan sedikit masa untuk berhenti seketika dan mengingati beberapa detik menggembirakan dan lucu yang sudah pasti turut berlaku:
- Apa yang membantu anda ketawa?
- Di mana awak?
- Siapakah bersama anda?
- Apa bau yang anda ingat?
- Apakah bunyi yang anda ingat?
EE Cummings berkata yang terbaik apabila dia berkata, "hari yang paling sia-sia adalah hari tanpa ketawa." Jangan kita sia-siakan sebarang hari di tahun 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter