Kesihatan Mental Ibu

Kebelakangan ini, fakta bahawa Hari Ibu dan Bulan Kesihatan Mental kedua-duanya jatuh pada bulan Mei nampaknya bukanlah satu kebetulan bagi saya. Kesihatan mental ibu telah menjadi agak peribadi kepada saya sejak beberapa tahun kebelakangan ini.

Saya membesar dengan percaya bahawa wanita *akhirnya* boleh memiliki semuanya – kerjaya yang berjaya bukan lagi halangan untuk kami. Ibu bekerja menjadi kebiasaan, kemajuan yang telah kami capai! Apa yang gagal saya sedari (dan saya tahu ramai dalam generasi saya juga gagal sedar) ialah dunia tidak dicipta untuk isi rumah yang mempunyai dua ibu bapa yang bekerja. Masyarakat mungkin telah mengalu-alukan ibu bekerja ke dalam kumpulan tetapi… tidak juga. Cuti ibu bapa masih sangat kurang di kebanyakan tempat di negara ini, kos penjagaan anak lebih tinggi daripada sewa/gadai janji anda, dan saya pasti berharap anda mempunyai banyak masa cuti berbayar (PTO) untuk ditampung setiap kali kiddo itu terpaksa tinggal di rumah daripada penjagaan anak kerana daripada lain jangkitan telinga.

Saya mempunyai suami yang sangat menyokong yang ibu bapa bersama seperti seorang juara. Tetapi itu tidak melindungi saya daripada taska yang selalu menghubungi saya dahulu – walaupun suami saya disenaraikan sebagai kenalan pertama kerana dia bekerja hanya 10 minit jauhnya dan saya berulang-alik merentas bandar. Ia tidak melindungi saya daripada penyelia yang teruk yang saya ada semasa saya masih menyusukan anak bongsu saya, yang menghukum saya untuk semua blok yang saya ada pada kalendar saya supaya saya boleh mengepam.

Sebilangan besar dunia masih beroperasi seolah-olah ada ibu bapa yang tidak bekerja di rumah. Hari permulaan lewat/awal keluar di sekolah rendah yang seolah-olah membayangkan bahawa seseorang ada untuk membawa anak-anak ke sekolah pada pukul 10:00 pagi atau mengambil mereka pada pukul 12:30 tengah hari Pejabat doktor dan doktor gigi yang hanya dibuka mulai pukul 9: 00 pagi hingga 5:00 petang, Isnin hingga Jumaat. Pengumpul dana, pasukan sukan, pelajaran, konsert sekolah, lawatan lapangan yang semuanya berlaku pada jam 8:00 pagi hingga 5:00 petang Jangan lupa mencuci pakaian, memotong rumput, membersihkan bilik mandi dan mengambil selepas anjing itu. Anda sebenarnya tidak mahu berehat pada hujung minggu, bukan? Tetapi pada tahun ini, kami mendengar banyak mesej "terima kasih ibu, anda seorang adiwira". Dan sementara saya tidak mahu kelihatan tidak bersyukur, bagaimana jika kita sebaliknya mempunyai dunia yang tidak memerlukan kita menjadi wira-wira hanya untuk terus hidup?

Tetapi sebaliknya, semuanya semakin sukar. Semakin sukar bagi wanita untuk mengakses penjagaan kesihatan yang mereka perlukan dan membuat keputusan tentang badan mereka sendiri. Perlindungan penjagaan kesihatan boleh berbeza-beza bergantung pada siapa majikan anda atau di negeri mana anda tinggal. Adalah mudah bagi sesetengah orang untuk menyampaikan tentang penjagaan diri apabila anda hampir tidak mempunyai masa untuk memberus gigi pada beberapa hari, apatah lagi mencari masa untuk pergi. kepada terapi (tetapi anda sepatutnya, terapi adalah menakjubkan!). Dan di sini saya rasa sukar untuk sebuah rumah tangga dengan dua ibu bapa yang bekerja, itu tidak setanding dengan apa yang dihadapi oleh ibu bapa tunggal. Tenaga mental yang digunakan oleh keibubapaan hari ini sangat meletihkan.

Dan kami tertanya-tanya mengapa kesejahteraan semua orang nampaknya merosot. Kita hidup dalam keadaan tetap senarai tugasan yang lebih panjang daripada bilangan jam dalam sehari, sama ada di tempat kerja atau di rumah. Untuk menghuraikan salah satu sitkom kegemaran saya (“The Good Place”), semakin sukar untuk menjadi manusia. Semakin sukar untuk menjadi ibu bapa. Ia semakin sukar untuk berfungsi dalam dunia yang tidak dicipta untuk kita berfungsi.

Jika anda sedang bergelut, anda tidak bersendirian.

Dalam beberapa cara, kami lebih berhubung berbanding sebelum ini. Saya bersyukur kita hidup pada masa di mana anak-anak saya boleh FaceTime dengan nenek mereka untuk mengucapkan selamat Hari Ibu semasa mereka berada di separuh jalan di seluruh negara. Tetapi ada bukti ketinggian bahawa orang berasa lebih terasing dan sunyi berbanding sebelum ini. Ia boleh merasakan bahawa kita seorang sahaja yang tidak mengetahui semuanya.

Saya harap saya mempunyai peluru perak untuk ibu bapa yang bekerja yang bergelut dengan tekanan untuk melakukan semuanya. Nasihat terbaik yang boleh saya tawarkan ialah ini: walaupun kita telah dewasa dengan kepercayaan, anda tidak boleh melakukan semuanya. Anda sebenarnya bukanlah seorang wira-wira. Kita perlu menetapkan sempadan di sekeliling apa yang kita boleh dan tidak boleh lakukan, akan dan tidak akan lakukan. Kita perlu mengatakan tidak kepada beberapa pengumpulan dana atau had aktiviti selepas sekolah. Majlis hari jadi tidak semestinya acara yang sesuai dengan media sosial.

Saya telah menyedari bahawa masa saya adalah salah satu aset saya yang paling berharga. Saya menyekat masa pada kalendar kerja saya apabila saya membawa anak-anak ke sekolah dan menolak sebarang mesyuarat yang bercanggah dengannya. Saya pastikan ada masa yang cukup pada siang hari untuk menyiapkan kerja saya supaya saya tidak perlu bekerja pada waktu petang. Saya banyak bercakap dengan anak-anak saya tentang kerja saya, jadi mereka faham mengapa saya tidak dapat menghadiri setiap acara di tengah hari di sekolah. Anak-anak saya telah menyimpan pakaian mereka sendiri sejak mereka berada di prasekolah dan sedang belajar membersihkan bilik mandi mereka sendiri. Saya tidak henti-henti mengutamakan perkara yang paling penting dan kerap mengetepikan perkara yang tidak sesuai, sama ada di rumah atau di tempat kerja.

Tetapkan sempadan dan lindungi kesejahteraan anda sendiri sebanyak mungkin. Jangan takut untuk meminta bantuan – sama ada daripada rakan, ahli keluarga, pasangan, doktor anda atau profesional kesihatan mental. Tiada siapa yang boleh melakukannya seorang diri.

Dan bantu buat sistem yang lebih baik supaya anak-anak kita tidak akan bertarung dengan pertempuran yang sama seperti kita.