Hari Meditasi Sedunia
Hari Meditasi Sedunia disambut setiap tahun pada 21 Mei untuk mengingatkan kita bahawa meditasi boleh diakses oleh semua orang, dan semua orang boleh mendapat manfaat daripada kesan penyembuhannya. Meditasi merujuk kepada memfokuskan minda dan badan untuk meningkatkan kesejahteraan emosi. Terdapat pelbagai cara untuk bermeditasi, tetapi matlamat penting meditasi adalah untuk mengintegrasikan minda dan badan ke dalam keadaan fokus. Meditasi telah dikaji secara saintifik dan telah terbukti dapat mengurangkan tekanan, kebimbangan, kesakitan dan mengurangkan gejala penarikan diri daripada nikotin, alkohol atau opioid.
Saya mentakrifkan meditasi sebagai oasis daripada kesibukan hidup...peluang untuk berhubung dengan jiwa anda. Ia membolehkan ruang untuk menggantikan fikiran negatif dengan positif. Ia menyediakan ruang untuk mendengar pemikiran intuitif dan meningkatkan kesedaran diri yang membawa kepada lebih asas dan yakin diri. Saya berfungsi lebih baik di dunia apabila saya memberi diri saya ruang untuk menyentuh asas secara dalaman dan meredakan pemikiran yang mengganggu.
Semua itu berkata, saya ingin menghilangkan kepercayaan bahawa meditasi adalah sesuatu yang mesti dipelajari, dan metodologi tertentu diterapkan, bahawa minda mesti benar-benar tenang dan tanpa berfikir, bahawa keadaan yang lebih tinggi atau kesedaran mesti dicapai, bahawa jumlah masa tertentu mesti berlalu untuk mendapat manfaat. Pengalaman saya telah menunjukkan kepada saya bahawa semua ini tidak diperlukan untuk meditasi menjadi berkesan.
Saya memulakan latihan saya 10 tahun lalu. Saya sentiasa ingin bermeditasi, dan telah mencuba, tetapi tidak pernah komited kepadanya, kerana saya memegang kepercayaan yang disebutkan di atas. Sekatan jalan terbesar pada mulanya adalah mempercayai saya tidak boleh duduk cukup lama untuk meditasi itu membantu, and berapa lama cukup lama? Saya mula kecil. Saya menetapkan pemasa selama tiga minit. Dengan menetapkan pemasa, saya tidak memikirkan berapa lama masa telah berlalu. Pada mulanya, saya tidak percaya bahawa meditasi akan membantu, tetapi apabila saya meneruskan setiap hari selama tiga minit, fikiran saya menjadi lebih tenang dan saya mula berasa kurang gelisah daripada tekanan harian. Apabila masa berlalu, saya akan menambah masa secara berperingkat dan saya mula menikmati latihan harian. Sepuluh tahun kemudian, saya terus bermeditasi hampir setiap hari dan merasakan bahawa hidup saya telah berubah.
Faedah yang saya tidak jangkakan muncul semasa saya terus bermeditasi. Meditasi menghubungkan kita semua dengan bertenaga. Ketidakberdayaan menonton perjuangan masyarakat dunia berkurangan apabila saya duduk dan merenung keprihatinan hari itu. Ia mengurangkan tekanan saya sendiri kerana saya merasakan bahawa dengan hanya bermeditasi dan fokus, dalam cara kecil saya, saya mengambil bahagian dalam penyembuhan orang dengan menghormati mereka dalam diam. Seperti kebanyakan kita, saya berasa sangat mendalam, dan kadangkala ia boleh menggembirakan. Mempunyai meditasi sebagai alat untuk meredakan keamatan perasaan telah menjadi tempat perlindungan apabila beratnya terlalu besar.
Meditasi menyediakan pembukaan untuk mengetahui lebih lanjut tentang diri kita. Untuk menemui keunikan kami dan menemui perkara yang membuatkan kami terdetik. Ia menunjukkan belas kasihan kepada diri kita dan orang di sekeliling kita. Ia membebaskan kita daripada tekanan yang kadangkala memerlukan menjalani kehidupan mengikut syarat kehidupan. Ia membantu kami menemui templat kehidupan kami sendiri yang membawa kepada kebahagiaan peribadi kami sendiri.
Pada 21 Mei, hanya duduk dan sambungkan nafas anda…anda sedang bermeditasi…
"Temukan diri anda yang dalam dan dari tempat itu sebarkan cinta ke setiap arah."
- Amit Ray, Meditasi: Wawasan dan Inspirasi