Kesihatan Jantung adalah Kesihatan Kepala

Keluar dan terus keluar

Sesiapa yang tinggal bersama saya tahu bahawa jika saya tidak melakukan senaman secara teratur, saya menjadi mudah marah, tidak sabar dan beberapa kata sifat lain yang tidak terlalu lemah lembut. Semakin tua saya - dan saya berasa cukup tua sekarang - semakin saya menyedari bahawa bersenam sama baiknya untuk kesihatan mental saya dan juga kesihatan fizikal saya. Secara sederhana, otak saya terbungkus dalam badan saya, jadi jika badan saya berjalan dengan betul, otak saya berjalan dengan betul [er].

Maksud saya, kita semua mempunyai masalah kita, tetapi jika saya dapat keluar otak saya beberapa kali seminggu untuk beberapa waktu saya semua orang lebih bahagia.

Kita semua sangat bernasib baik untuk hidup dalam keadaan indah yang mempunyai hari kering lebih banyak daripada basah, yang bermaksud bahawa melainkan jika terdapat banyak salji di tanah atau hujan lebat, hampir setiap hari anda boleh berkumpul dan keluar. Ini menjadikan keluar dari luar menjadi persoalan sama ada atau tidak untuk pergi ke luar dan lebih banyak persoalan mengenai bagaimana untuk keluar. Saya akan menunjukkan kepada anda cara berpakaian untuk berjaya, jadi anda akan pergi dan berlari (lelucon ayah!) Di luar Colorado yang indah. Sekiranya anda pernah melihat orang-orang aneh itu berlarian dalam kesejukan yang membeku dan bertanya-tanya bagaimana mereka melakukannya, mereka tahu bagaimana berpakaian untuk berjaya dan betapa rasanya untuk keluar dan berlari-lari. Anda boleh menjadi salah seorang pelik!

Saya akan mengakui bahawa saya telah berdiri di depan pintu rumah saya dan menghidu udara pagi yang segar seperti groundhog dan kemudian kembali tidur. Tempat tidur baik; tidak ada pertikaian dengan itu. Adalah menakutkan untuk meninggalkan kehangatan di dalam rumah pada hari yang sejuk, tetapi saya akan memberi anda beberapa langkah untuk membawamu keluar dari katil atau dari sofa itu, membuat kamu berpakaian, keluar dari pintu, dan di jalan .

Langkah pertama adalah bangun. Anda pasti harus bangun pada suatu ketika, jadi anda juga boleh melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Langkah seterusnya adalah membina kepompong kecil yang selesa untuk membawa sedikit kehangatan bersama anda.

Langkah seterusnya adalah menuju ke almari. Kami akan membina kepompong anda dari pakaian yang mungkin sudah anda miliki. Lapisan pertama dan lapisan terakhir akan menjadi yang paling penting. Lapisan pertama adalah mengenai menangkap kehangatan anda dan yang terakhir adalah mengenai pemanasan anda. Yang di antaranya adalah perkara yang diperibadikan.

Cari tahu turtleneck lama yang belum anda pakai sejak majlis piano sepupu yang paling anda gemari. Periksa teg. Sekiranya ia mengatakan poliester atau akrilik atau bulu, ia mungkin lapisan asas yang sempurna. Ia mempunyai sarung leher leher dan topeng roll-up! Perasaan yang membengkak dan mencekik yang anda miliki sepanjang masa sepupu anda secara mekanikal mengeluarkan lagu-lagu oleh orang-orang tua yang belum pernah anda dengar, kini dapat digantikan dengan perasaan kesenangan yang sombong. Serius, terdapat banyak bahagian atas yang dibina khas, tetapi perbezaannya tidak begitu banyak. Seterusnya, pergi ke meja rias dan tarik baju sejuk yang biasanya digunakan untuk bersantai di sofa. Seluar dalam itu akan berjalan seperti yang seharusnya. Dapatkan sepasang kaus kaki berpakaian yang tidak sesuai dengan apa-apa. Mereka mungkin bahan yang sama dengan stoking yang mahal. Orang akan menganggap anda pelik, jadi berpakaianlah. Akhirnya, berhenti di almari mantel dan tarik pelindung angin yang masih tersekat di antara dua mantel bawah - yang tidak melihat cahaya sejak ia diberikan kepada anda secara percuma. Tidak apa-apa merasa sedikit bijak untuk menjimatkan wang, masa dan akhirnya menggunakan beberapa barang yang sebaliknya akan tiba di kotak pemberian? Potongan percuma ini boleh berfungsi sebagai struktur kepompong peribadi anda sendiri. Sudah tentu, jangan lupa kasut anda. Beberapa hari, ini semua yang anda perlukan untuk memastikan anda cukup panas.

Seperti yang diketahui oleh sesiapa yang tinggal di sini sebentar, cuaca selalu berubah. Begitu juga anda. Bahagian berlari adalah mengetahui bagaimana perasaan anda dan menyesuaikan almari pakaian anda, kecepatan anda dan mungkin kerangka pemikiran anda. Anda mungkin perlu menambahkan lapisan penebat lain di bawah pelindung angin anda sekiranya sejuk. Atau anda mungkin mahu beralih ke seluar pendek jika cuaca tidak panas. Anda mungkin memutuskan bahawa tidak perlu sejuk sedikit. Di sinilah pengalaman anda sendiri menjadi sebahagian dari kepompong. Anda membawa otak anda pada setiap perjalanan di luar pintu, jadi gunakannya. Semasa anda berlari, luangkan sedikit masa untuk merasakan apa yang berlaku kepada anda. Adakah tangan anda sejuk? Adakah kaki anda berpeluh? Adakah anda benar-benar perlu risau ? Apabila anda berada di luar cuaca, anda berpartisipasi dalam sistem yang sentiasa berubah di mana anda tidak mempunyai kawalan seperti biasa, tetapi anda mempunyai kawalan terhadap diri sendiri. Hidup di saat-saat ini.

Tetap hangat tidak berpeluh. Betul. Jangan berpeluh dan anda akan tetap panas. Berlari menghasilkan banyak haba; anda tidak perlu berlari dengan pantas untuk mengatasi udara luar yang sejuk. Adalah tugas peluh untuk menyejukkan anda ketika anda berada dalam bahaya terlalu panas. Colorado pada amnya mempunyai udara kering, yang bermaksud bahawa peluh anda sendiri adalah petunjuk yang baik bahawa anda terlalu panas dan anda perlu melepaskan sedikit panas. Cuba lepaskan pelindung angin anda sedikit untuk membuang lebihan panas dan keringkan peluh. Sekiranya anda masih berpeluh, lepaskan. Salah satu sebab saya mengesyorkan pemecah angin adalah bahawa mereka biasanya sangat ringan, dan anda boleh menghancurkannya cukup untuk membawanya dengan satu tangan. Pemutus angin yang baik mewujudkan ruang udara antara kulit dan angin anda, tetapi perlahan-lahan mengeluarkan lebih banyak haba dan wap peluh daripada yang anda perhatikan. Sebagai tambahan mengenai jaket bernafas kalis air; mereka tidak. Tetap tenang juga tidak sukar, jika anda memberi perhatian. Dengan cara ini, berlari boleh menjadi meditasi.

Sebaik sahaja anda melangkah ke belakang pintu dan keluar dari kepompong anda seperti rama-rama yang berbau, perhatikan apa yang berjaya sehingga anda dapat mengulanginya atau apa yang memerlukan sedikit perubahan. Mungkin sudah tiba masanya untuk berbelanja jika anda mengetahui bahawa anda benar-benar memerlukan sesuatu. Dengan adanya internet di hujung jari kita, lebih mudah daripada membuat penyelidikan dan kemudian menunggu penjualan. Saya telah mengumpulkan banyak peralatan lari selama bertahun-tahun, tetapi tidak pernah pada harga penuh. Gear larian biasanya berpatutan dan tahan lama. Sebahagian besar yang saya pakai adalah kasut dan bantal pada kasut lari, yang kemudian menjadi pakaian kasual.

Akan ada masanya salji dalam atau hujan lebat. Ketika itulah idea yang baik untuk tinggal di rumah dan menyekat jalan masuk atau mungkin mengeluarkan video yoga yang anda ingin cuba selama empat tahun terakhir. Kadang-kadang pilihan yang tepat adalah kembali tidur. Setelah anda menjalani rutin, anda sudah mempunyai masa yang sesuai dengan jadual anda. Pilih had anda sendiri dan perhatikan langit sehingga anda tidak terperangkap dalam hujan dan perlu bergegas pulang. Ia juga memerlukan cadangan atau merancang sekitar ramalan. Terdapat beberapa aplikasi cuaca percuma yang sangat menarik yang dapat membuat cuaca Colorado hampir sepanjang masa. Pilih satu dan periksa sebelum anda keluar. Saya sudah lama melakukan ini untuk mengetahui apa yang akan saya pakai berdasarkan julat suhu dan kelajuan angin. Ini mengurangkan kekuatan otak yang diperlukan dan menafikan alasan untuk tinggal. Kami sebenarnya mempunyai kelembapan yang ketara minggu ini dan sepertinya tidak mempengaruhi saya seperti yang saya harapkan. Saya masih belajar apa yang berjaya dan yang tidak.

Ringkasnya, keluar. Keluar sebentar. Selami ke luar kerana masih merupakan dunia besar di luar sana. Di luar pintu anda, anda dapat melihat kelinci bermain di jalan atau mendengar helang ekor merah dan burung hitam sayap merah melalui tingkap anda. Dan anda tidak akan dapat melihat semua orang di rumah mereka, melihat pelik yang berlari dalam kesejukan.