Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Langkau ke kandungan utama
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado dan CHP+ akan kembali kepada proses pembaharuan biasa.
Semak e-mel, mel dan peti masuk PEAK anda. Ambil tindakan apabila anda mendapat mesej rasmi. Anda boleh melihat tarikh pembaharuan anda disini pada bila bila masa. Jika anda mendapat paket pembaharuan, pastikan anda mengisinya. Pastikan anda juga menandatanganinya dan mengembalikannya pada tarikh tamat tempoh.
Dapatkan maklumat lanjut di sini

Laksanakan Hasrat Anda

By Heidi W

Membesar, anda tidak akan menganggap saya seorang yang bersenam atau, malah, mengambil berat tentang kesihatan saya sendiri. Saya menghabiskan banyak hari Sabtu pergi ke perlawanan bola sepak adik-beradik saya, menonton anak saya bermain bola keranjang, bosan dari fikiran saya, dan tidak melakukan banyak aktiviti fizikal sendiri. Saya baca buku.

Saya hidup untuk buku. Saya lebih suka membaca daripada berlari. Saya lebih suka membaca daripada berusaha mana-mana tenaga fizikal. Saya tidak sihat kerana ia tidak menarik minat saya. Saya tidak pernah dapat menyentuh jari kaki saya (masih tidak boleh). Kecergasan bukan perkara saya. Kemudian sesuatu berlaku. Sukan Olimpik Albertville 1992. Saya menyaksikan Kristi Yamaguchi memenangi pingat emas dalam sukan luncur angka dan terpikat pada Sukan Olimpik. Tidak lama selepas itu, saya mendapat tahu tentang Sukan Musim Panas. Apa? Luar biasa. Semua orang berkumpul dari seluruh dunia atas nama sukan. Saya perlu menjadi sebahagian daripada ini! Tetapi saya tidak cenderung dari segi sukan.

Saya cuba meluncur angka, tetapi sebagai seorang praremaja saya sudah lewat ke permainan. Dan apabila jurulatih saya cuba membuat saya belajar lompat, lupakannya. Di sekolah menengah, saya merasakan keperluan untuk mengambil aktiviti kokurikulum jadi saya mula berlari, walaupun perlahan-lahan. Untuk berlari, anda tidak perlu pantas. Anda tidak perlu menjadi baik. Hanya letak satu kaki di hadapan yang lain dan anda akhirnya sampai ke garisan penamat. Dari masa ke masa, bagi saya ini telah berkembang menjadi maraton. Saya ingin mengatakan saya berlari maraton, tetapi mungkin lebih tepat untuk mengatakan saya menyelesaikan maraton.

Saya selalu bermimpi untuk melawat tapak Olimpik, tetapi mudah untuk menolak perjalanan dan perjalanan untuk satu sebab atau yang lain. Saya berjimat cermat dan terdorong dengan memaksimumkan sumber saya (dan agak bosan melakukan perlumbaan yang sama secara tempatan), jadi saya memutuskan untuk menggabungkan dua minat - maraton dan Sukan Olimpik. Jika saya mendaftar untuk perlumbaan, saya akan komited untuk mengembara untuknya. Tidak boleh membazir entri perlumbaan itu! Pada tahun 2015, saya memulakan perjalanan saya di mana Sukan Olimpik Moden bermula; di Athens, Greece. Saya telah mendaftar dan melengkapkan perlumbaan di seluruh dunia sejak itu.

Pada Hari Kesihatan dan Kecergasan Wanita ini, saya menggalakkan anda berfikir tentang kehidupan anda sendiri. Adakah anda mendapat senaman yang mencukupi? Adakah anda mengambil peranan aktif dalam kesihatan anda? Ia tidak pernah terlambat! Cari sesuatu yang menarik minat anda dan lakukannya. Ini peluang anda untuk menjadi kreatif. Berikut ialah beberapa idea untuk membuat jus kreatif anda mengalir:

  • Adakah anda mempunyai podcast kegemaran? Cuba berjalan-jalan, berlari atau berbasikal semasa anda mendengar episod terbaru setiap minggu.
  • Tidak pernah menjadi seorang tukang masak? Berkomitmen untuk meneliti hidangan baru yang sihat setiap minggu dan kemudian membuatnya.
  • Adakah anda seorang yang sosial yang tidak berkembang maju di bawah senaman solo? Ajak kawan jumpa awak jalan-jalan. Anda boleh menikmati syarikat mereka sambil melakukan senaman anda.
  • Adakah anda gemar berenang, berbasikal dan berlari, atau mahu mencabar diri sendiri? Terdapat banyak triatlon mini untuk dilihat. Mulakan dari kecil dan lihat ke mana ia membawa anda.

Kunci untuk membuat sesuatu melekat adalah untuk mempunyai minat dan kemudian menjadikannya minat anda. Bagi saya, ia adalah Sukan Olimpik. Apakah ia untuk anda?

Seperti mana-mana perubahan pada rutin senaman atau diet anda, anda harus sentiasa berunding dengan doktor anda untuk memastikan ia adalah langkah yang sesuai untuk anda. Anda tidak perlu menjadi Simone Biles, Kristi Yamaguchi atau Bonnie Blair yang seterusnya. Jadilah kamu yang pertama.