Azam tahun baru
Tradisi membuat azam Tahun Baru mempunyai asal-usul kuno. Sekitar 4,000 tahun yang lalu, orang Babylon menyambut tahun baru mereka dengan berjanji kepada tuhan untuk membayar balik hutang dan memulangkan barang yang dipinjam untuk memulakan tahun dengan positif. Amalan membuat resolusi telah berterusan selama berabad-abad dan berkembang menjadi tradisi moden untuk menetapkan matlamat dan resolusi peribadi pada permulaan tahun baru.
Saya mempunyai hubungan cinta-benci dengan azam Tahun Baru. Setiap tahun, saya membuat azam yang sama dan komited kepada mereka selama sebulan atau dua, tetapi kemudian mereka akan jatuh di tepi jalan. Resolusi yang saya tetapkan mempunyai standard yang tinggi, jadi saya akan gagal menjadikannya sebahagian daripada hidup saya untuk jangka masa panjang. Saya menyamai pengalaman gim, di mana ia sesak pada awal tahun tetapi secara beransur-ansur menjadi kurang seiring dengan berlalunya masa. Apakah yang dimaksudkan dengan resolusi yang menjadikannya begitu sukar untuk dikekalkan?
Fikiran serba-serbi boleh menenangkan cetusan awal motivasi. Pemikiran ini melibatkan kepercayaan bahawa jika kesempurnaan tidak dapat dikekalkan, ia merupakan kegagalan, yang membawa kepada berputus asa daripada menerima proses itu. Resolusi boleh menimbulkan tekanan dalaman, menjadikan individu berasa bertanggungjawab untuk menetapkan matlamat walaupun mereka tidak bersedia atau bersedia untuk membuat perubahan. Selalunya, kita menetapkan matlamat yang terlalu bercita-cita tinggi untuk diri kita sendiri, yang boleh membawa kepada kekecewaan dan memberi rasa kegagalan. Kami menjadi tidak sabar dan meninggalkan resolusi kami lebih awal, lupa bahawa perubahan memerlukan masa dan keputusan mungkin mengambil masa untuk kelihatan.
Saya telah menyedari bahawa resolusi saya sering dikaitkan dengan faktor luaran, seperti jangkaan dan pengaruh masyarakat. Mereka bukan resolusi yang bercakap dengan siapa saya mahu menjadi. Resolusi saya biasanya diperlukan untuk menangani punca utama mengapa saya membuat resolusi itu. Saya memberi tumpuan kepada tingkah laku peringkat permukaan dan bukannya menangani punca tabiat.
Hasilnya, saya telah mengubah cara saya menghampiri tahun baru. Resolusi kebanyakannya telah digantikan dengan mentaliti permulaan yang baru, memfokuskan pada di sini dan sekarang dan melepaskannya. Ia memberi saya motivasi yang diperbaharui dan selaras dengan nilai saya yang membantu saya kekal setia kepada diri saya sendiri. Dengan memupuk minda yang lebih seimbang dan realistik, saya boleh kekal fokus pada pertumbuhan peribadi yang memberi kesan positif kepada kehidupan peribadi dan profesional saya.
Bagi mereka yang menghargai tradisi azam Tahun Baru, berikut ialah cara untuk menetapkan dan mengekalkan azam dengan jayanya.
- Pilih matlamat tertentu yang boleh dicapai. Daripada berazam untuk menjadi lebih aktif, yang samar-samar, mungkin menetapkan matlamat untuk berjalan 20 minit, tiga hari seminggu.
- Hadkan resolusi anda. Fokus pada satu matlamat pada satu masa. Mencapai matlamat boleh meningkatkan keyakinan diri anda.
- Elakkan mengulangi kegagalan masa lalu. Saya mempunyai resolusi yang sama tahun demi tahun selama bertahun-tahun, tetapi ia tidak mempunyai kekhususan. Saya mungkin telah mencapai matlamat tetapi tidak melihatnya sebagai satu kejayaan kerana saya tidak cukup spesifik.
- Ingat bahawa perubahan adalah satu proses. Apabila kita memusatkan resolusi kita pada tabiat yang tidak diingini atau tidak sihat yang ingin kita ubah, kita terlepas pandang bahawa tabiat ini mengambil masa bertahun-tahun untuk dibentuk dan memerlukan masa dan usaha untuk diubah. Kita perlu bersabar; jika kita tersilap langkah, kita sentiasa boleh naik semula.
- Dapatkan sokongan. Terlibat dalam aktiviti komuniti yang akan menyokong matlamat anda. Kembangkan persahabatan yang akan membantu anda kekal bertanggungjawab. Jika selesa, kongsi resolusi anda dengan rakan dan/atau keluarga untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
- Belajar dan menyesuaikan diri. Kemunduran adalah salah satu sebab utama orang meninggalkan resolusi mereka, tetapi kemunduran adalah sebahagian daripada proses. Apabila diterima, kemunduran boleh menjadi peluang pembelajaran yang hebat untuk "ketahanan penyelesaian."
Sama ada kita bercita-cita untuk meningkatkan kesejahteraan kita, mengejar peluang baharu atau memupuk hubungan yang bermakna, intipati azam Tahun Baru terletak pada destinasi dan evolusi berterusan kita menjadi. Ini adalah tahun pertumbuhan, daya tahan dan mengejar diri kita yang paling tulen. Selamat tahun Baru!