Konsesi: Berlari BUKAN untuk Semua Orang

Atas semangat keterangkuman, saya tidak menulis ini untuk meyakinkan semua orang bahawa mereka harus bertanding. Terdapat ramai yang tidak menyukainya sedikit pun, atau badan mereka menghalang mereka daripada melakukannya, atau kedua-duanya, dan saya menghargai ini. Dunia kita akan menjadi sangat membosankan jika semua orang berkongsi hobi yang sama! Dalam menulis perspektif saya tentang larian, saya berharap ia adalah usaha saya untuk tidak bekerja, semangat sepanjang hayat, dan makna yang diberikannya kepada saya, yang mungkin bergema dengan semua orang. Bagi mereka yang ingin tahu tentang berlari dengan lebih kerap, saya harap perkongsian saya yang rendah ini juga dapat menggalakkan anda untuk melihatnya dengan lebih lanjut dan tidak berputus asa.

Running dan saya mempunyai hubungan yang kuat dan teruji masa. Ia adalah salah satu yang telah dibina selama bertahun-tahun, dan dalam perjalanan saya terdapat banyak ketinggian dan kejatuhan (harfiah dan kiasan). Melakukan sesuatu sekarang yang pada masa lalu saya fikir saya boleh pernah lakukan, dan kemudian membuktikan berulang kali bahawa sebenarnya saya boleh lakukannya, mungkin sebab #2 saya telah berlari maraton sepanjang dekad yang lalu. Sebab #1 saya untuk berlari sebenarnya berubah-ubah mengikut hari, bergantung pada di mana saya berada dalam latihan saya, atau sama ada saya berlatih untuk perlumbaan seterusnya sama sekali.

“Awak tak bosan ke? Saya akan sangat bosan!”

Saya tidak tahu sama ada saya dibenarkan berkongsi rahsia ini daripada komuniti pelari, tetapi saya akan teruskan: kami do jadi bosan! Saya membiarkan diri saya bosan dan secara amnya merasakan pelbagai perkara yang tidak menyenangkan sebelum, semasa dan selepas jangka masa panjang. Pelari endurance tidak terlepas daripada kebosanan, dan juga tidak menjalankan semua sihir dan pelangi untuk kita. Percubaan, kesengsaraan dan pertumbuhan yang sebenarnya menjadikan larian begitu menarik dan sangat bermanfaat. Saya teringat petikan dari filem itu “Liga Mereka Sendiri,” di mana protagonis Dottie, yang dimainkan oleh Geena Davis yang cantik, mengadu tentang besbol yang terlalu keras, yang mana jurulatihnya, yang dimainkan oleh Tom Hanks yang hebat, menjawab: “Ia sepatutnya sukar. Jika ia tidak sukar maka semua orang akan melakukannya. Yang sukar itulah yang menjadikannya hebat.” Saya akan mengakui sekali lagi bahawa berlari bukan untuk semua orang atas sebab yang sangat sah yang saya sebutkan di atas. Sama pentingnya, semua orang yang saya bercakap dengan bersetuju bahawa gred sekolah yang mereka rasa paling bangga dengan pendapatan ialah gred yang paling mereka usahakan.

Bukan Sekadar Kecergasan Fizikal

Berlari sudah menjadi cara hidup saya. Ia melampaui membina stamina, mengekalkan kecergasan dan melegakan tekanan. Apa yang kami terus pelajari tentang cara berlari memberi kesan kepada tubuh manusia menarik. Saya suka membaca artikel sebegitu, tetapi saya menjalankan lebih daripada faedah fizikal. Terdapat begitu banyak perkara baik lain yang boleh datang daripada berlari yang jarang diperkatakan, tetapi sepatutnya. Berlari membolehkan saya menetapkan semula daripada beberapa hari yang teruk yang saya lalui, satu di atas yang lain, sedangkan apa-apa lain saya dah cuba punya. Saya telah dipaksa untuk berdamai dengan kenangan yang tidak menyenangkan yang tidak melakukan apa-apa untuk melayani saya selain membuat saya berasa kesal dan malu. Apabila anda berlari selama berjam-jam, mendengar 50 lagu yang sama dan menjalankan laluan yang sama yang telah anda lakukan berpuluh-puluh kali, fikiran anda pasti akan melayang. Ya, anda mengubah keadaan, tetapi masih ada had. Tidak dapat dielakkan, anda akan berfikir tentang perkara-perkara yang melampaui sejauh mana anda telah berlari, berapa banyak yang anda tinggalkan untuk pergi, apabila anda boleh mendapatkan gel Gu atau segelintir kurma seterusnya, dan apa-apa pemikiran lain sesiapa sahaja yang cuba bertahan sepanjang 15 batu. lari akan ada.

Saya biasanya tidak mempromosikan multitasking, tetapi berlari telah meminjamkan dirinya sebagai aktiviti yang saya dan ramai orang lain telah ditetapkan untuk meditasi, perancangan hidup, dan meraikan kehidupan. Terdapat pelbagai jenis pembelajaran di laluan pelari juga. Untuk bermula dengan yang jelas, ya, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana badan anda bertindak balas terhadap tenaga dan cara berlari dengan lebih baik dalam pelbagai keadaan. Jika anda bersungguh-sungguh, anda juga boleh mempelajari bandar melalui dan melalui dengan cara yang anda tidak akan melalui mod perjalanan lain. Ingin tahu cara terbaik untuk memotong Daerah Taman semasa perarakan Mardi Gras? Bagaimana pula dengan anda berada di Boston Selatan dan terdesak untuk menggunakan tandas awam? Apakah bahagian yang dipandang rendah di Sungai Platte Selatan untuk sekadar melepak? Berjalan kaki menjadikan saya lebih sedar tentang tempat popular dan juga acara komuniti yang akan datang, kerana saya benar-benar terserempak dengannya secara tidak sengaja. Tetapi anda juga akan belajar dengan jelas tentang kecenderungan anda sendiri tentang cara anda mengendalikan semua matlamat dan halangan yang anda hadapi. Apakah yang anda rasa paling memotivasikan dan bagaimana anda menutup keraguan diri yang negatif? Perkara yang anda capai dengan mendorong diri anda ke langkah yang lebih pantas atau jarak yang lebih jauh yang boleh anda bawa bersama anda dalam semua matlamat lain.

Helah Perdagangan

Untuk setiap perlumbaan saya menetapkan matlamat yang sama: menikmati di mana saya berada, tamat dan belajar daripada orang lain. Semasa perlumbaan, semua peserta adalah keluarga. Ia bukan perlumbaan yang kompetitif melainkan anda seorang atlet profesional dalam gelombang pertama, dan walaupun begitu anda melihat kisah hebat terbongkar. Kami semua bersorak untuk dan melihat satu sama lain. Larian jarak jauh adalah sukan individu berasaskan pasukan yang paling boleh saya fikirkan. Ini adalah satu lagi sebab saya lari. Perlumbaan pertama saya, saya berada di atas kepala saya, seperti kebanyakan pemasa pertama. Anda belajar, melatih dan merancang, tetapi tiba hari perlumbaan anda masih tidak tahu apa yang diharapkan. Saya sentiasa berterima kasih kepada wanita yang berkongsi ibuprofennya dengan saya pada batu 18. Saya kini sentiasa membawa ibuprofen, acetaminophen dan Band-Aids saya sendiri semasa kursus, dan saya sentiasa memerhatikan orang lain yang memerlukan. Apabila saya akhirnya dapat membayar bantuan ke hadapan untuk pemasa pertama, bertahun-tahun kemudian, itu adalah detik bulatan penuh yang saya harapkan, dan ia adalah pengisian jiwa dan sempurna. Inilah pelajaran sederhana saya yang lain yang dipelajari:

1. Cari sebab anda. Mungkin ia menjadikan berlari sebagai tabiat yang menjadi matlamat anda. Jika ya, jadikan tabiat ini khusus dan tidak samar-samar seperti yang pertama saya lakukan. Mungkin anda sudah kerap berlari tetapi anda inginkan sesuatu yang lebih baharu dan lebih hebat. Jika perlumbaan yang dianjurkan tidak menggembirakan anda, cipta perkara anda sendiri. Mungkin anda ingin melakukan sesuatu yang kelihatan mustahil bagi anda, seperti berlari mengelilingi City Park lima kali dalam kadar tertentu, atau tanpa berjalan kaki, atau hanya tanpa mahu mati. Perkara utama ialah matlamat anda mesti menggembirakan dan memberi inspirasi anda.
2. Bercakap dengan pelari lain. Orang yang telah layak untuk (dan menjalankan) Boston Marathon, atau yang selalu melakukannya ultras, atau telah melakukan keseluruhan perlumbaan menolak ahli keluarga menaiki kenderaan (diluluskan). adalah antara manusia yang paling baik yang pernah saya temui. Secara umumnya, pelari suka kedai bercakap dan kami sentiasa bersedia untuk membantu!
3. Mempunyai pangkalan peminat atau kumpulan sokongan anda (mereka sendiri tidak perlu berlari, semestinya). Walaupun anda berlatih sepenuhnya sebagai serigala tunggal, anda akan memerlukan orang untuk menghiburkan anda dan mengingatkan anda tentang sejauh mana anda telah melangkah dan betapa besarnya apabila anda mencapai pencapaian yang mungkin anda akan berkurangan. Rakan saya Marina ketawa terbahak-bahak apabila saya berkata untuk hujung minggu yang akan datang saya "hanya perlu berlari lapan batu." Ia adalah kenangan yang jelas dan persahabatan yang saya pegang erat.
4. Berfikiran terbuka dan bereksperimen dengan pendekatan anda yang mungkin. Makanan/minuman/peralatan/kursus/masa hari yang sesuai untuk rakan anda mungkin tidak sesuai untuk anda. Apa yang berkesan pada hujung minggu lalu mungkin tidak berfungsi esok. Berlari boleh berubah-ubah.
5. Lagu power. Cari seberapa banyak yang anda boleh dan gunakannya secara strategik. Saya meletakkan saya sejam pada senarai main perlumbaan saya dan saya mempunyai senarai main berasingan untuk hanya lagu berkuasa untuk dimainkan atas permintaan. Saya rasa muzik mengekalkan semangat dan rentak saya lebih baik daripada buku audio atau podcast, tetapi untuk setiap buku itu sendiri. Bagi mereka yang tidak mempunyai masalah atau kurang pendengaran, utamakan laluan dengan pemandangan terbaik atau menuruni bukit yang menyeronokkan, atau pertunjukan atau filem untuk ditonton dari treadmill yang akan membuatkan anda sentiasa tertarik. By the way, ada juga program dengan panduan untuk pelari yang buta dan banyak perlumbaan membolehkan perlumbaan duo atau berbasikal tangan. Jika anda mempunyai kemahuan, anda boleh mencari jalan.
6. Jadilah khurafat sikit. Serius. Saya telah menggunakan fon telinga saya yang sama untuk kali terakhir sembilan maraton (mereka mula tidak berfungsi, katakan empat tahun lalu) kerana saya telah berjaya menamatkan semua perlumbaan, malah Lake Sonoma 50 (lari jejak pertama dan terakhir saya). Apabila fon telinga saya akhirnya mati pada saya, saya berhasrat untuk mendapatkan jenama dan warna yang sama, walaupun akhirnya saya mungkin menyertai tamadun moden kita dan mendapatkan yang benar-benar tanpa wayar.
7. Terimalah bahawa anda akan mengalami kemunduran. Syukurlah, anda juga akan membina tahap ketabahan dan harga diri yang hebat. Terutama sekali apabila anda mencapai matlamat pertama anda yang memberi inspirasi kepada diri sendiri, halangan ini tidak akan terasa begitu besar. Selepas bertahun-tahun berlari, anda pada asasnya mengharapkan kemunduran dan berasa lebih berjaya untuk meneruskannya.
8. Rancang kursus anda dengan teliti dan buat rancangan apabila anda tersesat. Ia akan mengecewakan dan mungkin menakutkan, tetapi selalunya apabila saya tersesat, saya telah menjumpai tempat baharu yang menarik dan dapat menambah jarak yang saya tidak fikir akan dapat saya lakukan!
9. Bersikap degil tetapi fleksibel tentang jadual larian anda. Kehidupan menarik kita dalam pelbagai arah, kadangkala bertentangan. Hormati hari jangka panjang anda yang ditetapkan. Jangan terlalu memanjangkan diri anda siang dan malam sebelumnya. Bersabarlah dengan menolak jemputan untuk pergi mendaki, menghadiri pesta muzik dan acara lain yang anda tahu akan terlalu menggoda nasib.
10. Mengambil cuti. Kereta api silang. Saya mengambil cuti sepanjang tahun 2020, seperti yang dilakukan oleh ramai orang, dan sebaliknya melakukan kelas tarian samba maya. Ia adalah hebat.

Sumber yang Saya Suka

Hal Higdon

MapMyRun

Tiada Atlet Daging

Pelari Depan Colorado

Masa Penamat

Untuk tahun ini Hari Larian Global (1 Jun), keluar sahaja dan lakukan perkara bukan kerja yang anda suka. Jika hobi anda melakukan semua perkara untuk anda seperti berlari untuk saya (mungkin lebih?), hebat! Jika anda belum menemui perkara itu, teruskan mencari. Jika anda ingin berlari tetapi anda berasa sedikit takut, lari ketakutan! Tidak pernah ada masa yang sesuai untuk memulakan sesuatu yang baharu (melainkan ia adalah latihan untuk perlumbaan, dalam hal ini anda mungkin memerlukan bilangan minggu yang tepat untuk bermula).

 

Jika anda tidak pasti sebelum memulakan sebarang program senaman, sila berbincang dengan doktor anda.