April huwa x-Xahar tal-Għarfien tal-Alkoħol
Mhix aħbar li l-użu ħażin tal-alkoħol huwa problema ewlenija tas-saħħa pubblika. Fil-fatt, hija t-tielet kawża ewlenija ta 'mewt li tista' tiġi evitata fl-Istati Uniti. Il-Kunsill Nazzjonali dwar l-Alkoħoliżmu u d-Dipendenza mid-Droga jistma li 95,000 persuna fl-Istati Uniti jmutu kull sena mill-effetti tal-alkoħol. NIAAA (Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż u d-Dipendenza fuq l-Alkoħol) jiddeskrivi l-abbuż ta ’l-alkoħol bħala kapaċità indebolita li twaqqaf jew tikkontrolla l-użu tagħha minkejja l-konsegwenzi. Huma jistmaw li kważi 15-il miljun ruħ fl-Istati Uniti jbatu minn dan (9.2 miljun raġel u 5.3 miljun mara). Huwa meqjus bħala disturb kroniku tal-moħħ li jirkadi u madwar 10% biss jieħdu l-kura.
Ħafna drabi nieħu l-mistoqsija mingħand il-pazjenti dwar x'inhu meqjus bħala "xorb mhux tajjeb għas-saħħa." Raġel li jixrob aktar minn 14-il xorb fil-ġimgħa (jew aktar minn seba 'xorb fil-ġimgħa għal mara) huwa "f'riskju." Ir-riċerka tissuġġerixxi mistoqsija saħansitra aktar sempliċi: "Kemm-il darba fis-sena li għaddiet kellek ħames xarbiet jew aktar għal raġel, erba 'jew aktar għal mara f'ġurnata waħda?" Tweġiba ta 'waħda jew aktar teħtieġ evalwazzjoni ulterjuri. Xarba alkoħolika waħda tinkludi 12-il uqija ta 'birra, 1.5 uqija ta' likur, jew 5 uqija ta 'inbid.
Ejja nbiddlu l-irkaptu. Hemm grupp ieħor ta 'nies milquta profondament mill-alkoħol. Huma l-ħbieb jew il-membri tal-familja tax-xorb. Jekk hemm 15-il miljun problema għax-xorb fl-Istati Uniti, u hemm, ejja ngħidu, medja ta 'żewġ persuni jew aktar għal kull affettwat, tajjeb, tista' tagħmel il-matematika. In-numru ta 'familji milquta huwa xokkanti. Tiegħi kien wieħed minnhom. Fl-1983, Janet Woititz kitbet Tfal Adulti ta 'Alkoħoliċi. Hija ħarġet mill-ostaklu li l-marda tal-alkoħoliżmu hija limitata għal min jixrob. Hija identifikat li l-ivvizjati huma mdawra spiss minn nies li jridu jemmnuhom, u bħala riżultat, bla ma jafu jsiru parti mill-mudell tal-marda. Naħseb li ħafna minna għandna t-tentazzjoni li malajr nippruvaw nirranġaw "problema" sabiex ma jkollniex għalfejn inħossu l-uġigħ jew l-iskumdità. Ħafna drabi dan iwassal għal frustrazzjoni u ma jgħinx.
Nixtieq nintroduċi tliet kelmiet "A": Għarfien, Aċċettazzjoni, u, azzjoni. Dawn jiddeskrivu teknika li ħafna terapisti fl-imġieba jgħallmu dwar kif javviċinaw sitwazzjonijiet ta 'sfida fil-ħajja. Dan ċertament japplika għall-familji ta 'dawk li jixorbu l-problemi.
Kuxjenza: Bil-mod twil biżżejjed biex tifhem u tipperċepixxi s-sitwazzjoni bis-sħiħ. Ħu l-ħin biex tagħti attenzjoni konxja għal dak li qed jiġri. Kun moħħok fil-mument u allert għall-aspetti kollha tas-sitwazzjoni. Oqgħod attent għall-isfida u kif tħossok dwarha. Poġġi s-sitwazzjoni taħt lenti mentali għal ċarezza u għarfien akbar.
Aċċettazzjoni: Nsejjaħ dan il "Hu dak li hu" pass. Li tkun miftuħ, onest u trasparenti dwar is-sitwazzjoni jgħin biex jitnaqqsu s-sentimenti tal-mistħija. Li taċċetta mhuwiex tolleranza.
Azzjoni: Għal ħafna minna "fixers" aħna naqbżu għal soluzzjonijiet irkopptejn. Ikkunsidra sewwa l-għażliet tiegħek, inkluż (u dan jidher radikali!), Kif tħossok dwarha. Għandek għażla.
Li tirreżisti l-impuls li "tagħmel xi ħaġa", u tikkunsidra bi ħsieb liema azzjonijiet għandek tieħu hija qawwija. Waħda minn dawk l-azzjonijiet li tista 'tieħu hija l-awto-kura. Li tkun konness ma 'xi ħadd li qed jitħabat mal-marda ta' l-alkoħoliżmu jista 'jkun kbir. Jekk int batut jew stressat, jista 'jkun utli ħafna li tfittex għajnuna minn konsulent jew terapista. Tista 'wkoll tipparteċipa fi programm iddisinjat għall-ħbieb u l-membri tal-familja ta' alkoħoliċi, bħal al anon.
Hemm kelma oħra li għandna niddiskutu. Ma tibdiex bl-ittra A, iżda ta 'min jinnotaha. Kodipendenza. Hija kelma li spiss nisimgħu imma forsi ma nifhmux kompletament. Ma kontx.
L-aħjar definizzjoni li rajt għall-kodependenza hija mudell ta 'prijoritizzazzjoni tal-ħtiġijiet ta' sieħeb, konjuġi, membru tal-familja, jew ħabib fuq il-bżonnijiet personali tiegħek. Aħseb dwarha bħala appoġġ tant estrem li jsir ħżiena għas-saħħa. Tista 'tħobb lil xi ħadd, trid tqatta' ħin magħhom u tkun hemm għalihom ... mingħajr ma jkollok tidderieġi jew tmexxi l-imġieba tagħhom. Tħossok imsaħħaħ billi tkun il-helper u jsiru dejjem aktar dipendenti fuqek. Bottom line: tieqaf toffri soluzzjonijiet u tipprova “tirranġa” n-nies li jimpurtahom minnhom, speċjalment meta ma jintalbukx.
Se nispiċċa b'erba 'kelmiet oħra li tifhem meta twaqqaf iż-żfin ma' l-alkoħoliku attiv. F'dan il-każ kollha jibdew bl-ittra "C." Malajr tirrealizza li ma kontx kawża dan, ma tistax kontroll dan, u ma tistax kura dan ... imma żgur tista ' ikkomplika dan.
Referenzi u Riżorsi
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent