Nieudany suchy styczeń (w pewnym sensie)
Kiedy po raz pierwszy usiadłem, aby napisać ten wpis na blogu, miałem zamiar ukończyć zmodyfikowany Suchy Styczeń. Sezon wakacyjny oficjalnie dobiegł końca i właśnie minęły moje urodziny, czyli 8 stycznia. Michigan Wolverines po raz kolejny zostali mistrzami kraju (pierwszy raz od prawie 30 lat – Go Blue)! W moim świecie wszystko było w porządku, z wyjątkiem okropnego świątecznego kaca. Ostatnie kilka tygodni było naznaczonych nadmiernym pobłażaniem i świętowaniem, więc przez resztę miesiąca mój umysł był nastawiony na suszę.
Z tytułu mojego wpisu na blogu można było się domyślić, że nie wszystko poszło zgodnie z planem. Zanim powiem Ci, dlaczego zawiodłem Suchy Styczeń, porozmawiajmy o tym, co to jest i dlaczego ludzie biorą w nim udział.
Co to jest suchy styczeń?
Popularny trend, który zyskuje na popularności, to suchy styczeń, który zachęca do nie picia alkoholu przez 31 dni. Powód uczestnictwa jest różny w zależności od osoby. Niektórzy postrzegają to jako szansę na detoksykację organizmu, podczas gdy inni mogą postrzegać to jako okazję do ponownej oceny swojego związku z alkoholem. Wiele osób uczestniczy w Suchym styczniu, aby rozpocząć zdrowszy styl życia, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Potencjalne korzyści zdrowotne suchego stycznia:
- Lepszy sen: Alkohol zaburza normalny rytm snu i może sprawić, że następnego ranka po spożyciu poczujesz się niespokojny każdy ilość alkoholu.
- Zwiększony poziom energii: Lepszy (wysokiej jakości) sen to więcej energii.
- Poprawiona jasność umysłu: Jest to produkt uboczny lepszego snu. Ograniczenie lub wyeliminowanie alkoholu może prowadzić do poprawy funkcjonowania mózgu i zwiększenia poziomu nastroju.
- Kontroli wagi: To kolejny potencjalny produkt uboczny eliminacji alkoholu. Napoje alkoholowe często zawierają dużo kalorii i cukru. Eliminując alkohol na miesiąc, prawdopodobnie zauważysz zmiany w swoim ogólnym stanie zdrowia i prawdopodobnie w wadze – chyba że jesteś podobny do mnie i nagradzasz się dodatkowymi słodkimi przekąskami, ponieważ nie marnujesz kalorii na alkohol. Matematyka to matematyka!
Jeśli korzyści z suszenia w styczniu lub jakimkolwiek innym miesiącu są jasne, w jaki sposób/dlaczego (w pewnym sensie) zawiodłem suchego stycznia? Zamiast powstrzymywać się od alkoholu przez resztę miesiąca – przyjąłem inne podejście i chociaż mogło mi się nie udać to, co początkowo zamierzyłem (i powód, dla którego w ogóle zgodziłem się napisać ten wpis na blogu) – nadal z przyjemnością donoszę, że I zrobił resztę miesiąca spędź bardziej uważnie na to, kiedy i ile wypiłeś. Zwracałam uwagę na to, jak się czułam w trakcie i po spożyciu alkoholu. Przyjmowałem zaproszenia bardziej wybiórczo, zwłaszcza jeśli wiedziałem, że w grę wchodzi prawdopodobnie alkohol. W końcu zauważyłem, że udało mi się lepiej kontrolować swój lęk, zaoszczędziłem pieniądze i stworzyłem więcej wspomnień, które nie skupiały się na alkoholu.
Kiedy to czytasz, styczeń już minął, ale nigdy nie jest za późno, aby odpocząć od alkoholu. Możesz zobowiązać się do tygodnia lub 10 dni lub wybrać inny miesiąc, aby odpocząć; Eksperci twierdzą, że każda ilość czasu jest korzystna dla twojego umysłu i ciała.
W związku ze wzrostem liczby młodszych pokoleń powstrzymujących się od alkoholu ze względu na zwiększoną świadomość skutków picia, zaobserwowaliśmy wzrost popularności napojów alkoholowych makiety, piwa bezalkoholowe, cydry, wina itp., a nawet adaptogenny napoje. W dzisiejszych czasach naprawdę istnieje aplikacja na wszystko. Czy jesteś ciekawy wypróbowania suszu? Sprawdź to artykuł aby odkryć aplikacje, które wspierają Twoją suchą podróż – niezależnie od tego, jak ona wygląda – w styczniu i później.
Twoje zdrowie!
Źródła:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850