Światowy Dzień Śmiechu Brzucha
Czy wiesz, że 24 stycznia to Światowy Dzień Śmiechu Brzucha? Zgadza się. To dzień, w którym wszyscy powinniśmy wygospodarować trochę czasu na oderwanie się od świata, odrzucić głowy do tyłu i dosłownie śmiać się głośno. Technicznie rzecz biorąc, powinno to nastąpić o 1:24, chociaż założę się, że o każdej porze dnia 24 jest w porządku.
Światowy Dzień Śmiechu Brzucha to stosunkowo nowe święto, którego nie było w 2005 roku, kiedy Elain Helle, certyfikowana nauczycielka Jogi Śmiechu, poczuła potrzebę uczynienia go oficjalnym. Na przykład cieszę się, że stworzyła to święto – i myślę, że teraz, bardziej niż kiedykolwiek, wszyscy moglibyśmy skorzystać na odrobinie śmiechu.
Wiem, że po dobrym śmiechu czuję się lepiej; bardziej zrelaksowany, swobodnie, szczęśliwsi. Zdecydowanie poddaję się śmiechowi w chwilach stresu; czasami to wszystko, co możesz zrobić. I wiesz co? Bez względu na to, jak trudna jest sytuacja, po dobrym śmiechu czuję się lepiej, nawet jeśli trwa to tylko kilka chwil.
Wierz lub nie, ale śmiech ma wiele udokumentowanych korzyści. Na początek udowodniono, że zmniejsza stres. W rzeczywistości prowadzi to do pewnych fizycznych zmian w twoim ciele. Według Kliniki Mayo niektóre krótkoterminowe korzyści ze śmiechu obejmują:[1]
- Stymuluje Twoje narządy: Śmiech zwiększa spożycie powietrza bogatego w tlen, stymuluje serce, płuca i mięśnie oraz zwiększa wydzielanie endorfin przez mózg.
- Aktywuje i łagodzi reakcję na stres: Rozkołysany śmiech rozpala się, a następnie ochładza reakcję na stres i może zwiększyć, a następnie obniżyć tętno i ciśnienie krwi. Wynik? Dobre, zrelaksowane uczucie.
- Łagodzi napięcie: Śmiech może również stymulować krążenie i wspomagać rozluźnienie mięśni, co może pomóc w zmniejszeniu niektórych fizycznych objawów stresu.
Śmiech zwiększa poziom endorfin i obniża poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, dopamina i epinefryna.[2] To także zaraźliwy i ważny element więzi społecznych. Kiedy śmiejemy się z naszymi przyjaciółmi i bliskimi, a nawet nieznajomymi na ulicy, odnosimy korzyści nie tylko indywidualnie, ale także jako społeczeństwo. W rzeczywistości badania naukowe wykazały, że śmiech społeczny uwalnia endorfiny w mózgu, co prowadzi do poczucia bezpieczeństwa i wspólnoty.[3] Ale nie potrzebujemy badań, aby powiedzieć nam, że to prawda. Ile razy zdarzyło Ci się pękać z uśmiechu, gdy ktoś śmieje się w telewizji lub dołączasz, gdy twój przyjaciel zaczyna się śmiać? Jest prawie niemożliwe, aby nie złapać czyjegoś (dobrego) śmiechu i się do niego przyłączyć.
Ostatnie kilka lat było ciężkich; nie ma sensu malować oczywistości cukrem. Już teraz rok 2022 przyniósł nam nowe wyzwania i przeszkody. Może więc 24 stycznia wszyscy skorzystamy z chwili na zatrzymanie się i przypomnienie sobie niektórych radosnych, zabawnych chwil, które bez wątpienia również miały miejsce:
- Co pomogło ci się śmiać?
- Gdzie byłeś?
- Z kim byłeś?
- Jakie zapachy pamiętasz?
- Jakie dźwięki pamiętasz?
EE Cummings ujął to najlepiej, kiedy powiedział: „najbardziej zmarnowany ze wszystkich dni to ten bez śmiechu”. Nie traćmy dni w 2022 roku.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter