Zrób coś miłego

Zacznijmy od szczerości — jestem jaszczurką, a nie niedźwiedziem polarnym czy innym zimnym stworzeniem. Kiedy więc dni stają się krótsze, a chłód w powietrzu staje się bardziej zauważalny, staję się bardziej ospały i wręcz niezaangażowany. Ponieważ wydaje się, że zdarza się to co roku, łapię pewien schemat i uczę się planować z wyprzedzeniem, aby przygotować się na to, co musi się wydarzyć, gdy ogrody obumrą, a wilgotna pogoda wsiąknie w moje kości.

W tym roku moje planowanie przygotowań obejmowało przeczytanie skarbnicy artykułów „samopomocy” na temat zarządzania nastrojem. Zgadnij co? Doomscrolling wiadomości powoduje zwiększony niepokój i depresję. Tak, ktoś faktycznie to zbadał, więc idź z tym i ogranicz swoje kanały informacyjne do pięciu minut dziennie. Dowiedziałem się również, co wszyscy wiemy jako intuicyjnie prawdziwe, a mianowicie, że nastroje innych ludzi wyzwalają twoje reakcje i nastroje. Ponieważ generalnie nie możesz unikać ludzi, możesz nauczyć się wybierać ich negatywne zachowania. Lub, jeszcze lepiej, przeciwstawić się nieoczekiwanemu. Uśmiechaj się, gdy marszczą brwi lub rozpoczynaj przyjemną rozmowę z niewidzialnym przyjacielem. Chodzi o to, aby wypełnić pojemnik wejściowy pozytywami, aby negatywy nie miały miejsca na pobyt.

Najlepszym sposobem na zapełnienie pozytywnego wiadra jest zaopatrzenie się w pozytywne plany i taktyki. Tak jak ta wiewiórka zbierająca orzeszki ziemne, teraz możesz zebrać dobre myśli i energię na później, gdy będziesz ich potrzebować podczas burzy lodowej lub gdy samochód nie chce się uruchomić.

Na szczęście październik to właśnie taki czas. Ktoś planował z wyprzedzeniem i wyznaczył 5 października zarówno jako Narodowy Dzień Bądź Miły, jak i Narodowy Dzień Zrób coś miłego. Jakie to poręczne — możesz osiągnąć dwie rzeczy naraz. Wielozadaniowość w najlepszym wydaniu.

Co więc możesz zrobić, aby „Być miłym”? Co możesz zrobić, aby „zrobić coś miłego”?

Niektóre z moich ulubionych czynności to zbieranie śmieci, uśmiechanie się do przypadkowych osób lub po prostu nawiązywanie kontaktu wzrokowego, gdy jest to właściwe. Kiedy nadchodzi czas, aby „zrobić coś miłego”, mam okazję zebrać konserwy do lokalnej spiżarni, uporządkować garderobę i przekazać darowiznę okolicznym bankom odzieżowym i schroniskom lub zapłacić za zamówienie dla osoby stojącej za tobą w kolejce. Zawsze jest coś, co możesz zrobić, aby „zrobić coś miłego” dla innych. Co powiesz na zabranie łagodnego, dobrze wychowanego szczeniaka do lokalnej placówki opiekuńczej i posiedzenie w holu, aby porozmawiać z ludźmi, którzy przychodzą? Działa to również bez zwierzaka, jeśli możesz łatwo rozpocząć rozmowę. Czasami wymagane są zatwierdzenia, więc planuj z wyprzedzeniem. Każdy ma tych przyjaciół i współpracowników, z którymi chce się skontaktować – zrób to teraz, gdy gromadzisz ciepłe myśli. Nigdy nie wiesz, jaki pozytywny wpływ może mieć na kogoś kontakt. „Myślę tylko o tobie i całej zabawie, jaką mieliśmy w…” może rozproszyć defetystyczne myśli u odbiorcy.

W pracy, choć nie jest to tak łatwe jak osobiście, możesz stworzyć własną wersję karty „Wartości w działaniu” i wysłać wiadomość e-mailem do kogoś, z kim pracujesz. Jeszcze lepiej, napisz notatkę i umieść ją w poczcie. Kiedy ostatnio otrzymałeś coś, co nie było reklamą ani rachunkiem? Możesz też ustawić przypomnienie w kalendarzu, aby wysyłać e-mailem pozytywną notatkę do jednej osoby na początku każdego dnia, zanim przejdziesz do pilnych wiadomości. Nie ma nic pilniejszego niż budowanie i utrzymywanie relacji międzyludzkich.

W październiku jest 226 „międzynarodowych” lub „narodowych” świąt – w tym 1 października, Międzynarodowy Dzień Kawy i 4 października, Narodowy Dzień Zdrowia Dziecka. Możesz napić się dobrej etiopskiej kawy typu cuppa, pisząc wiadomość do lekarza dziecięcego i świętując zarówno dzień „Bądź miły”, jak i „Zrób coś miłego”!

Bądź kreatywny — i bądź miły!